轻度抑郁症是怎么样的？

轻度抑郁症是由患者个体内的遗传发育（基因）系统存在异常或突变引起的，以持久自发性情绪低落为主的一系列大脑抑郁症状。轻度抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。
一、
症状表现
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1．一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。青少年表现为情绪的莫名急躁。
2．一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。
3．没有节食却体重明显下降，或体重增加（例如一个月的体重变化超过5%），或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。
4．轻度郁抑症的症状失眠或者嗜睡，几乎每天如此。
5．激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。
6．疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。
7．感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。
8．思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。
9．反复想到死（不仅是对死亡存在恐惧），反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。
还有一些轻度郁抑症的症状，但是以上所列出的是最常见的抑郁倾向的精神症状，凡是真正具有抑郁倾向的朋友几乎都有着以上9个特征的部分特征。
二、1、表现在躯体症状上。抑郁症的发病率非常高，但又很难发觉，其实只要留心还是可以发现的。抑郁症通常会以躯体上的不适症状开始，常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛，严重失眠、早醒，消化不良，胸闷气

轻度抑郁症引起失眠(3张)
短，体重减轻、性欲下降，闭经、便秘，心血管症状等。
2、表现在意志行为的变化上。轻度抑郁症的突出临床症状主要体现在意志行为的变化上，患者大多都能坚持工作和学习，但明显缺乏主动性和进取性，并且会感到记忆力、注意力减退，思维反应变慢，对跟不上其他人的工作和学习进度感到吃力，有熬日子过的体验。
3、表现在情绪的变化上。这是轻度抑郁症最明显的临床症状，主要表现为全身的无力感明显，感到筋疲力尽，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺乏兴趣;回避人际交往，不愿交谈，无力表达自己的情感，缺乏自信，感觉活得很累，力不从心;情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观，但不绝望等等。
4、不明原因的身体不适：轻度抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无异常，但患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。
5、总觉得活得太累：部分轻度抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现木然，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
6、感到生活没有意思：有的轻度抑郁症患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，或者感到委屈，动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为。有的患者会有轻度的无价值感，自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生没有用的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。

抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。

当今社会正飞速发展，从表面上看，人们的生活水平有了大大的提高，但随之而来的竞争和各种各样的状况也变成了压在各人肩上的重担。工作带来的压力、家庭关系的紧张等各类因素使情绪压抑郁结。有的人是不想说，而有的人却是不能说，或无处说。

抑郁症是万万不可轻视的，如不加以重视，很有可能危及到自己的生命。郁抑症也分轻中重，轻微抑郁症的表现常被人们误解为正常的情绪波动，而抑郁症的加重恰好是因为没有对这些细节多加关注。如果能早些察觉，便能将抑郁症的苗头掐掉，回归健康阳光的生活。以下几点就是处于轻微抑郁症阶段的明显表现，我们不妨比照下自身，同时及早止损。

容易疲惫，情感淡漠

上班族因为工作繁忙劳累、学生因为学业繁重疲惫、全职妈妈因为家庭琐事心烦……这些都是外界在给我们施压，压力有时也会成为我们的动力。但如果你明明处在一个轻松的坏境，比如你看了一场好看的电影、见了美丽的风景等，却还是提不起劲，就是轻微抑郁的体现了。轻微抑郁症人群可以正常的生活工作，却找不到没有任何一种方式让自己快乐，无法享受任何事物。如果你发现自己变得越来越不爱说话，认为所有的事情都与自己无关，对待亲人朋友也很冷漠，轻微抑郁的魔爪可能已经向你伸来了。

观念消极，情绪低落。

可能很多人都听过一则故事：有两个住院的病人，他们住在同一间病房，同时往窗外看，第一个人感慨星空的美丽，另一个人却说：“这儿寸草不生，只有满地的泥土。”轻微抑郁症的患者看待事物的时候往往会想到最悲观的一面，有时也会代入自己。如果遇到一些人和事影响了情绪，普通人过了那个时间也就自然恢复了好心情，但轻微抑郁症人群则不同，他们的心情始终处在一个低谷，刚有起色可能就被一件小事所波动，并反复地伤感，有时甚至没缘由地就流泪，如果常常莫名其妙地落泪或者总是想掉眼泪就需要注意了，可能你就处在抑郁症的边缘。

表现过于快乐

值得一提的是，之所以很多人会忽视抑郁症，就是因为有些患者的症状并不会表现得十分典型，相反，有时轻微抑郁症人群还显得特别开心，他们的语言和行为举止处处都透露着“我很开心”，“我很积极”。有的人是真正的乐天派，但轻微抑郁症患者却是空有一个快乐的壳子，其实他们的内心是煎熬且痛苦的，他们在人前表现得越是开心，人后就越自卑伤感。因此很多人都想不到看上去很快乐的人也会患上抑郁症。

注意力下降，失眠

有没有发现自己做事做不好、学习成绩下滑、工作效率也不高，常常就被拎去批评了？这并不是当事人做得不用心，而是轻度抑郁的一种表现。患上抑郁症的人，思绪总是飘忽在外，努力想集中精神做好一件事却没有办法静下心来，夜里睡不着也是常有的事。

建议：

除了以上的几种表现，我们还可以做一些正规的抑郁症测试或是去看医生。要知道轻度抑郁是可以及时改善的，而抑郁症也是可逆的。轻微抑郁症患者要多和身边人进行交流，不要把自己闷在一个小空间内，多去室外调节一下心情，同时进行适当的体育锻炼如慢跑瑜伽等，饮食上也应用新鲜饭食代替垃圾食品。

郁抑症不是某一人群的专属，任何人都可能在不知不觉中产生抑郁心理，好在轻微抑郁症是很容易恢复正常的，给自己和家人朋友多点关注，远离情绪低谷。要知道，抑郁症并不是无药可救，就像是笼罩在头顶的一片乌云，及时就医，慢慢调理，终会散开云雾见太阳。

15958499977：抑郁究竟是什么体验?
姬晶明 ：答：1、心情特别不好 那种心情不好并不是我们平常说的心情不好那么简单,那种感觉真的是生不如死,感觉度日如年,对什么都不感兴趣,感觉自己特别无助,自己特别没用,有时候感觉自己还有幻听,总觉得有人在自己的脑子里说话,整个世界都是一片黑暗! 2、脑子不听使唤,思维迟缓 抑郁症发作的时候,自己的思维就像停止运转了...

15958499977：重度抑郁症发作的29个症状。
姬晶明 ：答：6.注意力无法集中,不能一直盯着一样东西,看久之后,眼神涣散。 7.记忆力下降,特别明显,有时候,刚刚想做的事情下一秒就忘记了。 8.经常心慌胸闷,呼吸困难,感觉自己像掉进海里一样,不能自由的呼吸。 9.头昏头痛,感觉像开了几个口子,头晕头疼是经常有的事情。 10.经常幻想自己无所不能,例如: 学霸,仙尊等等。

15958499977：重度抑郁有哪些表现你都中了吗
姬晶明 ：答：重度抑郁症的表现经常会出现自杀的想法和意念,虽然是一过性的意念,但是也要留意,有这样的意念及早的就医,所以为了及早的了解自己的状况,不至于让患者的抑郁情绪演变成重度的抑郁,要了解自己目前的状态及早就医。 抑郁症的程度不同,治疗方法也是不一样的,如果仅仅是轻度的抑郁症,通过自我调节一般是会有所好转的抑郁...

15958499977：3条公式判断抑郁症的轻重程度
姬晶明 ：答：尽管没有公认的影像学和生理生化等诊断指标,但抑郁症还是有比较明确的症状界定标准的,一般分为核心症状和附加症状两部分,抑郁症的主要症状,在ICD-0中归纳为3条典型症状和7条附加症状。 二、3条核心症状 1.显著而持久的情绪低落,每天大部分时间均如此,且基本不受环境影响。 2.兴趣减退,即使从事平日感兴趣的活动也...

15958499977：怎么识别一个人是不是有抑郁症以及抑郁的程度?
姬晶明 ：答：抑郁症的识别诊断目前尚无客观的实验室证据,而是主要根据患者的表现进行。 抑郁症的诊断: 一、症状诊断 抑郁症症状的主要特征是情绪低落。他往往还可以出现许多伴随症状,常见的有: 1.对日常活动丧失兴趣,无愉快感。 2.精力明显减退,无原因的持续疲乏感。 3.精神运动性迟滞或激越。 4.自我评价过低或自责或有内疚...

15958499977：抑郁症有哪些表现?
姬晶明 ：答：您好，抑郁症是严重的精神心理疾病。根据病情的严重程度，可以分为轻度中度和重度抑郁症。轻中度抑郁症对于社会功能没有明显影响或者有一定影响。重度抑郁症表现为严重的自杀观念或行为，精神活动明显抑制，严重影响或者损害正常的社会功能。抑郁症分为轻度抑郁症和重度抑郁症 轻度抑郁症 常见的症状就是睡眠不...

15958499977：轻度抑郁症有什么症状?
姬晶明 ：答：轻度抑郁症有什么症状?  我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?恋爱新生冉小姐 高能答主 2023-04-14 · 用力答题,不用力生活 知道小有建树答主 回答量:4081 采纳率:100% 帮助的人:9.4万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论...

15958499977：抑郁症常见症状表现有哪些?
姬晶明 ：答：心境低落，主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。根据抑郁症对社会功能损害的程度，可分为轻性抑郁症或者重症抑郁症。患者经常表现出闷闷不乐、做事情毫无动力、度日如年，甚至有自杀行为；意志活动减退，影响...

15958499977：得了抑郁症,到底是怎样一种感觉
姬晶明 ：答：主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分...