18个方法自卑变自信
不自信的人请疯狂做这18件事
说话篇
1、把“万一”改为“就算”
「万一我失败了怎么办?」
「万一我被拒绝了怎么办?」
这些想法，让你还没开始就已经放弃了试着把“万一”改为“就算”：「就算失败了又怎么样，就当积累经验了」,「就算被拒绝了又怎样，不试试，难道让它变成遗憾吗?」
2、别贴负面标签
「我什么都做不好、我就是很笨、我就是长得不好看」
常把这些话挂在嘴边，会把一件事情不断放大。
你可以告诉自己：「我只是暂时没做好这件事情而已!」
其实自卑的人反而对自己要求更高，觉得自己没有达到目标之前，都不值得一提。
正是这种心态，让你越来越消极自卑。
3、说话放慢语速
说话太快，容易给人留下仓促、不自信的印象。
说话时，适当提高自己说话的音量，放慢自己说话的语速。
说话前停顿一两秒，让自己有一点思考的时间，别人也会觉得你更有逻辑和气场。
4、去掉语气词
不说语气词，像：嗯、然后、那个比如：“今天这个天气啊，好，嗯，然后我的心情呢，也跟着挺愉快的。多加的语气词不仅毫无意义，还会把一句话破坏得七零八落。
行为篇
1、扮演自信
先假装自信，直到真的自信。
用你的外在行为去改变内在的心态，
让自己说话、做事、走路，都像一个自信的人一样，慢慢的你就真的会变得自信很多事情都是这样：先模仿你想成为的状态或者人物，模仿久了，你就是那样。
2、找个模板
找一个自信的人，把TA当成自己的榜样，看看TA平时都是怎么做的。
自卑的时候想想TA会怎么办。
3、战胜自卑
把自己不敢做的事情列出来，给其打分比如：
「不敢拒绝别人」的恐惧是1,「主动跟别人说话」的恐惧是5,「上台演讲」的恐惧是10
可以从1开始，逐步挑战这些事情，慢慢也就不再恐惧，可以克服自卑。
4、自信积累
把自己每天做的正向的事情，都记录下来。
这些让你感到自豪的事情，会一点点的增加你的自信心。
5、肢体语言很稳，不会有太多小动作
6、说话时，眼睛直视对方，眼神平静不躲闪，常面带微笑，敢于接受别人的赞美。
7、走路时抬头挺胸，下巴持平，目视前方，就像拥有了全世界那样自信地走路。
心态篇
1、积极的心理暗示
自信是一种能力，它也许来自别人的鼓励，但更重要的是给自己积极的心理暗示。积极的心理暗示能给我们创造的动力和勇气。
试着把振奋人心的口号喊给自己当遇到困难时，不妨告诉自己“我能行
2、别总关注自己的缺点
我们总是更容易发现自己的缺点，而忽略自己的优点，于是得出结论：我不行我不好。
总是下意识寻找自己不好的证据，长此以往就会导致惯性自卑。
不要把太多的注意力放到弱点上，它并不会帮助我们胜利，只有强项才可以。不断优化自己的强项，让自己变得更好信心自然增加。
3、不要过分在意别人的看法我们会高估别人对我们的关注程度，很在意给别人留下了什么印象。其实，对许多人来说，我们的行为如何是一件无关紧要的事，TA们的注意力并不在我们身上。减少心理目光聚焦，其实别人并没有那么注意我们!
4、角色互换
如果你的好朋友很自卑，觉得自己一无是处，你会如何安慰或者鼓励TA?试着角色互换，尝试自我对话
5、提升自己的专业能力
每天都有进步，这才是自信的底气!我们越认为自己有价值，我们就会越自信。每完成一件事就给自己一顿夸
!6、喜欢自己
你喜欢自己吗?
如果你一点都不欣赏自己，觉得自己哪哪都不好，那你就不可能自信!
当你由衷地开始喜欢自己，相信自己有能力去做一些事，内在的自信就会让你散发光芒。
7、分清事实和想象
脸上不够好看，就觉得别人会嘲笑自己一群人在一起，突然有人看你，就觉得在偷偷议论你
事实真的是你想的这样吗?
重要的不是别人如何看待我们，而是我们如何看待自己。
当你努力从自卑中变得更加自信时，以下是一些方法可以帮助你：
认识自己的价值： 意识到每个人都有独特的价值和优点，不要过于自我贬低。
设定小目标： 设定实际可行的小目标，逐步挑战自己并取得成功，积累自信。
积极自我对话： 关注并改变消极的自我对话，用积极、鼓励的话语来对待自己。
重视成就： 记录下自己的进步和成功，不要忽视任何积极的结果。
学习新技能： 学习新的技能、知识或兴趣，不断提升自己的能力感。
自我肯定： 给自己每天一些积极的肯定和鼓励，培养自信心。
与积极的人交往： 和那些积极、支持你的人在一起，受到积极影响。
放弃完美主义： 不要追求绝对的完美，接受自己的不足，专注于进步。
锻炼身体： 运动可以提升身体健康感，有助于增强自信。
积极思考： 培养积极的思维方式，关注积极的方面，减少消极的想法。
挑战恐惧： 逐步面对自己的恐惧，逐渐超越它们，增加自信。
专业帮助： 如果自卑感严重，可以寻求心理咨询或治疗，获得专业指导。
培养兴趣： 培养自己的兴趣爱好，培养个人的优势和特长。
自我关爱： 关心自己的身体、情感和心理健康，培养自信。
感恩： 感恩自己拥有的一切，培养满足感和自信。
专注当下： 集中注意力于当下，不要过于关注他人的看法。
寻求支持： 和亲朋好友分享你的感受，寻求支持和理解。
坚持不懈： 培养自信需要时间，不要轻易放弃，坚持努力。
这些方法可以帮助你逐步摆脱自卑，培养更多的自信。根据个人情况，你可以根据需要选择并适应这些方法。通过坚持不懈的努力，你会逐渐感受到自信的增强。
19728315444：从自卑到自信,我只做这8件事
酆凤废
：答：8.培养从容淡定的习惯。 从容淡定是需要修炼的过程,留也观察,你就会发现,不自信的人眼神都是飘忽不定的,因为他们的内心是慌乱的。从不自借到自信是一个需要修炼的过程,想要培养自己从容淡定的习惯,可以平时多看看书,让我们心沉记下来。 看看纪录片,节奏慢下来进行思考。可以外出看看风景,听听歌;练练瑜伽可以平心...
19728315444：建立自信的8条建议
酆凤废
：答：缺之自信的人不喜欢引人注目,害怕被人对自己说三道四,我们想要给自己增强自信,就是要在开会的时候学习的时候,坐到前排去时间长了,坐在耀眼的位置会让我们有种优越感,可以重建自信。 二、练习正视 与人对视,是一种真诚的表现,告诉对方你很真实。你越是不敢与人对视,越是容易注意到自己内心的自卑,有种不如他...
19728315444：8个自我心理调整训练法,帮你克服自卑!
酆凤废
：答：自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调,那么,对其克服的重要办法,就是提高自我评价,注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析,要多看自己的长处,要经常回忆你过去的成功经历,借以激发你的自信心,而对自己过去失败的事例,要进行重新归因,不要将失败的原因过多地归咎于自己。当你面临情况感到信心...
19728315444：百度知道 - 信息提示
酆凤废
：答：网页 资讯 视频 图片 知道 文库 贴吧 采购 地图 更多 搜索答案 我要提问 百度知道>提示信息知道宝贝找不到问题了>_<!! 该问题可能已经失效。返回首页 15秒以后自动返回 帮助 | 意见反馈 | 投诉举报 京ICP证030173号-1 京网文【2023】1034-029号 ©2023Baidu 使用百度前必读 | 知道协议 ...
19728315444：心理学,克服自卑,提升自信的10种方法?
酆凤废
：答：8. 真诚待人：与人交往时保持真诚，建立信任，从而提高自信心。9. 学会接受批评：正确对待批评，从中汲取教训，提升自信。10. 保持积极心态：面对挫折保持积极，不轻言放弃，坚持到底，增加自信心。以上方法和建议旨在帮助你逐步克服自卑，提升自信。请记住，每个人的情况不同，应根据自己的需求选择合适的...
19728315444：如何摆脱骨子里的不自信
酆凤废
：答：22个自信提升方法快速告别自卑 1.从收拾好被子开始。做好一件简单的事,找到掌控感。 2.早上刷完牙之后,看着镜子里的自己,保持淡淡的微笑,对自己说:“今天也会是充实的一天,我会充分利用这24个小时,未来的每天我都在变好。” 3.每天早上花5分钟,列To Do List。 4.打扮得干净、得体,穿能带给你自信的衣服。
19728315444：9个方法!改掉自卑变自信
酆凤废
：答：9个方法!改掉自卑变自信 我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?好的情感需要互相成全 高能答主 2023-04-11 · 文本编辑 好的情感需要互相成全 采纳数:938 获赞数:9338 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
19728315444：克服自卑建立自信的方法800字
酆凤废
：答：一．挑前排位子坐 一般人怕受到人关注、太显眼，记住：世上的一切成功都是显眼的。遇到场合，专挑前 排坐。二．行走抬头提臀，步子迈得有弹性 懒散的姿势和缓慢的步伐，滋长人的消极思想，改变姿势和速度可以改变心理状态。三．正视别人眼睛 眼睛是心灵的窗口,你不敢正视别人，人家会想：你隐藏了什么...
19728315444：9个方法彻底治愈自卑
酆凤废
：答：太内向、太敏感、太自卑9个方法让你摆脱自卑变得自信 1.走出熟悉的环境 尝试克服内心的恐惧,主动走出去与别人打招呼,慢慢与不同类型的人交住。你会迈出自卑的第一步。2、去做自己擅长的事 多做自己擅长的事,会让自己变得更加的自信,学会挖掘自己身上的闪光点。3.学会穿衣打扮 外在形象可以先让自己...
19728315444：长期自卑的你请疯狂做这12件事
酆凤废
：答：一、克服自卑的12个方法 1、学会积极的自我暗示 (1)走路抬头挺胸。挺直的腰身是自信最好的诠释。 (2)平时多微笑。真诚的微笑是治愈人心的良药,不仅温暖别人,更能温暖自己。 (3)每天夸一夸自己。每天洗漱完后,对着镜子里的自己说一句:你很棒,继续加油! 2、狠狠自律 超喜欢一句电视台词:“现在不玩命,将来命玩...
