吃饭时喝水到底好不好

吃饭时喝水到底好不好

　　在日常生活中，我们会看到有的人在吃饭的过程中会喝水，那么吃饭时喝水到底好不好呢？有没有一些副作用，想要了解更多的话，不妨就继续往下看看吧。

　　 1、消化功能受影响

　　我们吃进去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸。如果在吃饭时饮入大量的水，就会稀释胃酸，造成对食物尤其是蛋白质和脂肪的消化受阻。

　　 2、胃的蠕动受影响

　　胃对食物进行消化的过程，除了胃酸，还需要依靠胃的蠕动，从而将吃进去的食物慢慢研磨成食糜，以加速肠道对食物的消化吸收。如果在吃饭时饮入大量的水，就会把胃撑大，减弱它的蠕动。

　　 3、牙齿的咀嚼受影响

　　吃饭时喝水，会使得食物软化，更容易吞咽。但其实，这样会减少牙齿对食物的咀嚼。一方面，会造成口腔中的唾液对食物消化的减少；另一方面，未经咀嚼的食物进入胃内，会造成胃的消化负担。

　　 4、食欲受到影响

　　吃饭时饮大量水，会增加饱腹感，从而减少食欲。这是很多减肥者使用的方法，长此以往，会造成人体营养物质和能量的吸收不足，影响身体健康。

　　 吃饭时喝水的害处

　　吃饭时喝水会冲淡胃液，影响食物消化。另外喝水饭菜会更容易下咽，特别是喜欢开水泡饭的，这样会减少牙齿的咀嚼速度，未经过嚼碎的大块食物进入肠胃，会增加肠胃的消化负担。

　　的确，正在吃饭，或者刚吃完饭不宜大量饮水，会影响消化吸收，但不是说吃饭的时候一滴水都不能喝。口渴的时候不喝水的话，饭菜会难以下咽。建议吃饭的时候口渴的话，小口喝一点水，润湿嘴巴，等吃完饭1小时候再喝，也可以在吃饭前半小时喝水解渴。但是，凡事都讲究一个度，不管是吃饭时还是饭前饭后都可以少量喝水，这是能够促进食物消化的，但一定不能大量喝水，否则就会适得其反。

　　 喝水的功效

　　1、色斑一杯凉白开

　　人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的'水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

　　2、心脏病睡前一杯救命水

　　如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾玻心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。

　　当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。

　　3、胃疼喝粥“水养护”

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

　　 喝水健康养生法

　　1、短时间内喝大量水

　　每天适当适量的多喝水对身体很有益处，但如果一次性咕咚咕咚喝很多水，这样会导致胃肠负担加重引起不适感。

　　建议：饮水应该按照少量多次，将1200毫升的水分量一天喝完，每次按照大约200毫升作用即可。一般喝水每小时不超过4杯。

　　2、渴了才喝，不渴不喝

　　这应该是很多人都犯的一大喝水误区，不渴不喝水来判断自己是否需要喝水。其实当你意识到自己口渴的时候，体内的水分以及丢失体重的1%，这时候身体机能已经收到影响，所以运动和工作等都会受到不良影响，对食欲下降、皮肤干燥、声音嘶哑全身无力等症状都会产生。

　　建议：掌握好喝水的最佳时间，每隔一小段时间喝水一次，而不是渴了才知道喝水。

　　3、睡前不喝水

　　睡觉的时间里，血液中的水分会减少，体内水分也会丢失很多，从而导致血液粘稠度变高，但如果养成睡前喝杯水的习惯，不仅能减少血液粘稠度，还能减低脑血栓的风险，对防治皮肤干燥起皮也有很不错的作用。

　　4、早上起来不喝水

　　早上起床后喝水好处多多，身体经过一夜的代谢后，血液黏度会升高从而影响血容量等循环，早上空腹一杯水不仅能降低血液的粘稠度，还能起到排毒养颜的效果。对于有便秘的人群可选择淡盐水为好。

　　5、晚上喝茶水

　　很多工作人士都是茶不离口了，但茶类和咖啡类的饮品一样，对人体有激素会产生兴奋作用，如果睡前饮用茶水很容易影响睡眠。所以，晚间最好不要饮茶，喝温凉的白开水即可。

　　6、含糖饮料代替水

　　很多雪碧、可乐等碳酸饮料容易导致肥胖，日常大量饮用对身体健康很受影响，同时也不利于牙齿健康呢。所以，白水是生活中最佳饮品，而白开水是最佳选择。

　　7、过量饮用冰水

　　尤其是夏天的到来，冰水和冰镇饮料超级受欢迎了，但对肠胃负担和伤害很大，这也是引起胃肠不适导致腹泻等主要原因。就算冰水畅爽也应该适量适度，尤其是生理期的女性尽量避免。

17136471408：吃饭时喝水好吗。?
虞呢敬 ：答：不好.饭前半小时喝水可润肠还可促进消化.饭后一定要过了半小时再喝,否则造成消化不良.饭中喝水对胃的冲击很大.

17136471408：边吃饭边喝水好吗
虞呢敬 ：答：不好。许多人习惯于在吃饭时用水或汤送饭,但专家认为科学的方法是饭前饮水,“边吃边饮”容易导致消化不良,对身体健康不利。 科学研究表明,最好在饭前一小时分几次饮水,每次喝的量要少,理想的是一次二三百毫升,十多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟,很快进入小肠,被吸收入血液中,一小时左右就可以...

17136471408：吃饭时喝水有助于消化吗?孩子肚子疼怎么办?
虞呢敬 ：答：许多家长在孩子吃饭时会给孩子配上一杯水,认为这样有助于食物消化。然而,有些孩子在这样搭配后会出现短暂的肚子疼。本文将为您解答这些问题。适量饮水有助于消化适量饮水对消化有帮助,但不要过量。如果孩子吃得较快或食物、饮水过量导致的轻微腹痛,可让孩子吃些助消化的食物来缓解。裸肚子疼不必过度担忧如果孩...

17136471408：吃饭时喝水会影响消化吗
虞呢敬 ：答：人在吃饭时,口腔中的唾液、胃里的胃液和肠道中的消化液共同消化这些食物。如果一边吃饭一边喝水,会减少唾液分泌,并冲淡胃液,而影响消化。另外,胃液中含有许多胃酸,能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭喝水会冲淡胃酸,细菌繁殖易患肠胃炎。饭后也不要马上大量喝水,道理是相同的。吃饭时不要喝水如果一边吃饭一边喝水,会...

17136471408：边吃饭边喝水好吗 吃饭时候要注意哪些问题
虞呢敬 ：答：不好。正确的饮水或喝汤是在饭前，饭中饮水回影响胃肠道功能，造成肠胃消化不良，影响人体身体健康。饭前1小时饮水是最科学的，而且是在这1小时内分几次喝，每次喝水的量尽量控制在200~300ml，时间间隔最好在10分钟左右。饭前人体一般处于空腹状态，此时喝下200~300ml的水只会在胃里停留几分钟，随后就...

17136471408：宝宝饮食小秘密:吃饭时的饮水问题
虞呢敬 ：答：在宝宝年幼的时候,与他们一同进餐不仅温馨,还能有效预防意外发生。同时,这也是培养宝宝良好饮食习惯的绝佳时机。那么,关于宝宝吃饭时的饮水问题,你是否也有这样的困惑?我们就来探讨一下宝宝饮食中的小秘密吧!不要边吃饭边喝水对于宝宝来说,一边吃饭一边喝水并不是一个好习惯。这会稀释胃酸,影响食物的消化吸收。家...

17136471408：一边吃饭一边喝水的习惯到底好不好呢?为什么?
虞呢敬 ：答：如果吃饭的时候喝水，比如饮料、茶、矿泉水等，会稀释消化液的浓度，影响食物的消化。 如果长期如此，就会增加肠胃的负担，久而久之，消化系统疾病就会累积，身体就会出现健康问题。一切都必须有一定的程度。 把握好这个度，问题就迎刃而解了。 吃饭时喝点汤和水，可以有效帮助食物吞咽，润滑肠道，但不宜...

17136471408：吃饭时喝水,好吗?
虞呢敬 ：答：吃饭时喝水不好。建议餐前喝水，但勿喝过多。吃饭时间一到，食物尚未人口，胃就已慢慢分泌胃液准备消化食物，等食物经由口腔进入胃部，就可以立即进行消化作用。如果在吃饭之前喝下大量的水，就会把胃液冲淡，削弱胃液的消化作用，使食物无法完全消化吸收，久而久之，容易导致肠胃疾病。所以在正餐之前最好...