如何锻炼精气神

锻炼精气神可以做下面几个动作：

1、两手掌对在一起，呈念佛状，然后两个胳膊分别用力可以锻炼自己胳膊上的肌肉，如果五指分开，两手的手指分别对在一起，两手用力向中间使劲的话可以锻炼你的指力，不需要利用任何器材，就可以锻炼你的指力和臂力。
2、有一项运动叫做蛙跳，大家都以为蛙跳是需要在广阔的场地里才能够进行，其实不然，在家里照样可以做蛙跳，如果是在农村的话，家里都会有院子，对于城里没有院子的人照样可以在客房或者是是自己的卧室里也可以进行蛙跳的练习，正好可以锻炼你的大腿肌肉。
3、最经典的室内锻炼身体法是做俯卧撑，但是做俯卧撑并不是固定的两手撑地那样平常我们大家都会的哪一种方式，做俯卧撑其实还有一些其他的方法的，就像你可以在背部放上一本书锻炼效果更好，在一个就是找两个凳子分开比肩略宽，将两手撑在凳子上面，然后就像平时做俯卧撑那样，不同的是，你需要将你的身体压到凳子中间的缝隙中，胸肌就会撑开，锻炼的效果那是没话说。
4、在一个经典的锻炼方式是做仰卧起坐，也就是你可以在床上进行锻炼你的腹肌。还有就是你可以扎马步，扎马步不仅可以锻炼你的大腿肌肉，还可以锻炼你的毅力，在你扎马步很累的时候锻炼的毅力也更有效果。
从中医的角度来讲，我们所说的“精”分两部分，一是“受之于父母”，遗传而来的先天之精，二是靠脾胃等脏腑汲取饮食精华的 “后天之精”，不管是先天还是后天的精，主要就藏在肾里，即肾精。人处于健康状态时，能表现出肾精充足。比如一位精神矍铄的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮肤光滑、红润，这就是肾精足的体现。如果肾虚，首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈，也就是肾主骨的功能差了。而且肾精不足还会影响其他脏腑功能，如“肺主皮毛”，肾虚导致肺不纳气，皮肤就没光泽，面色灰暗。这样，整个人看上去就会是没精神。
所以建议大家通过补肾精恢复精气神。从中医传统补肾养生的用药规律看，善补肾精的中药主要由两类药构成：1、植物种子类药：传统植物中药当中有很多植物种子药，如枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、韭菜子等，中医将这类药称作“子类药”，并认为“子药养精”，因为一粒种子就包含了该植物的全部精华，一粒种子就可长成参天大树，这与人类靠一个“先天之精”就能发育最终长大成人的道理是一样的。现代药理研究发现，上述子类药富含卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、多种微量元素、类性腺激素及抗氧化抗衰老成分。2、动物类药：如鹿茸、鹿角胶、紫河车、海参、海马等也可补肾填精，中医把这类动物药称作“血肉有情之品”，这类药都具备大补肾精的功效。
而八子补肾胶囊汲取了历代补肾先进理念和药物精华，甄选了8种植物子类药补肾益精，两种动物类药鹿茸和海马补肾填精，以及阴阳滋补类药物和人参，对肾精、肾阳、肾阴、肾气补肾四要素都照顾到了，在多年的临床用药和实践中疗效全面，从根本上补肾，长期服用，具有非常好的补肾精的效果。

　一、经常运动。每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。只要工作、学习任务稍微重一点，身体素质差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身体素质差的人更是受不了。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时，优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能。
二、保证充足的营养。一时的营养不足，对健康的影响或许不大，但长期如此，必然严重影响健康。只有营养充足，精力才会持久旺盛。
三 经常保持适度的劳累。如果连续几天太劳累，就会影响后面几天的精神状态。为了每天都保持旺盛的精力，就应尽量避免过度劳累。当然，在激烈的竞争中，时常需要拼搏，即使有时劳累过度，也是值得的。
四 多动脑子。少动脑子，神经就不大活跃，精神也就难以振奋。多动脑子有利于培养活跃的神经，从而使人精神振奋。如果长期少动脑子，脑子就会变得迟钝，精神也会变得不振。当然，过度思考，也会使人精神萎靡。
五 适当积蓄精力。人体有一个“小蓄电池”，可以积蓄少量的精力，作为备用。当蓄满之后，就无法再积蓄。就如蓄电池充满电能之后，再也充不进去。因此，既要常积蓄一点精力，但又不必为积蓄精力花费过多的时间。一般来说，只要觉得精力充足，体内就已经积蓄了足够的精力。如果无精打彩，而且提不起精神，那就说明体内积蓄的精力已经消耗差不多了。在无精打彩的时候，如果能提起精神，那就是体内积蓄的精力发挥了作用。

17158448209：让人精气神提高的办法有些什么?
苏柱典 ：答：1、叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。2、手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。3、收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的...

17158448209：怎么提升团队的精气神?
苏柱典 ：答：一、培养表达与沟通的能力。表达与沟通能力是非常重要的，不论你做出了多么优秀的工作，不会表达，不能让更多的人去理解和分享，那就几乎等于白做。现代社会是个开放的社会，好想法、好建议要尽快让别人了解、让上级采纳，为团队作贡献。所以要抓住一切机会锻炼表达能力，积极表达自己对各种事物的看法和意...

17158448209：练习蹲墙功可以练精气神吗
苏柱典 ：答：练习蹲墙功可以间接练习到精气神。1、蹲墙功是一种传统的锻炼身体的运动，在做蹲墙功的过程中可以强化下肢肌肉和改善身体的柔韧度。由于这种运动需要保持蹲坐的姿势，对身体的力量、平衡和耐力都有一定的要求，因此也可以在锻炼这些方面产生益处。2、虽然蹲墙功是一种身体锻炼运动，但伴随着蹲墙功的深...

17158448209：如何提高一个人的精气神
苏柱典 ：答：多看书,多思索,气场并不是一个月两月能够 改变的.是需要一年2年乃至更长的时间.很多人念完高校,好久没见的人都说她发生变化一个样,实际上便是学校生活陶冶出去的. 多读书读好书总会有益处.也有一点,想变成什么样的人,就和什么样的人做朋友,亲谦谦君子,远小人.时间长了,气场就顺理成章地流露...

17158448209：如何提升自己的精气神?
苏柱典 ：答：1、多读书。（腹有诗书气自华）2、多锻炼身体。（听老人讲，有两种方法可以延长寿命，第一种，多读书，让大脑活跃；第二种，多锻炼，让身体活跃）3、保持良好的心情。（心态好了，生活也会更着变好起来）4、中午睡一个小时。（可以提高下午的工作效率）5、多吃水果。（营养又健康）6、少喝碳酸...

17158448209：练习蹲墙功可以练精气神吗
苏柱典 ：答：练习蹲墙功能够有效提升精气神。1、作为一种传统锻炼方式，蹲墙功有助于加强下肢肌肉，增进身体柔韧性。这种运动要求持续保持蹲坐姿势，对身体力量、平衡和耐力提出挑战，因此在锻炼身体的同时，也能提升这些素质。2、蹲墙功的进行中，配合深呼吸和集中注意力，有助于心灵平静和增强专注力。这些效果与冥想...

17158448209：精气神怎么补 清心寡欲适度运动
苏柱典 ：答：1、中医认为，精、气、神乃人体三宝，精充、气足、神全是人体健康的标志。2、从食物上来说：你可以选择一些含蛋白质多的食物，比如鸡蛋，豆类。3、从药物来说一般来说是属于缺少维生素e，你可以到药房买一些维生素e片。4、从身体上说，你不要过度的熬夜和性生活，加强锻炼。

17158448209：怎么锻炼精气神?
苏柱典 ：答：去做有氧运动吧！（我是打太极拳的，你有条件可以去打太极，太极拳主要就是锻炼精，气，神）有氧运动是最好的了。比如：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，...

17158448209：精气神不足怎么补?
苏柱典 ：答：去做有氧运动吧！（我是打太极拳的，你有条件可以去打太极，太极拳主要就是锻炼精，气，神）有氧运动是最好的了。比如：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。身体一切都好了，精，气，神自然就足了。中医药古籍《内经》提到...

17158448209：精气神不足如何锻炼
苏柱典 ：答：2、让自己充满自信。自信的人才最美丽，有些人特别注重自己的外表，将自己修饰的非常漂亮，但是，接触一段时间，一切坏习惯以及负能量的东西全部一览无余，因为没有内心的修为是不会让美丽长久的。3、加强体育锻炼。人如果长期处于一种工作状态，或者是不能够坚持进行身体锻炼的话，就会让整个人的精神状态...