马拉松专业运动员赛前早餐吃什么?

以淀粉类为主，可以直接转化成糖。
最好不要吃太多富含脂类和蛋白的巧克力和牛奶。这些东西是含高能量，但是必须先转化为糖才能参与代谢，吸收慢且转换慢，特殊体质还容易造成呕吐。
所以：
1.喝一碗米粥，两个馒头（250克）即可。
2.要多吃点白菜或菠菜，这些是碱性食品，可以减少运动后乳酸积累对肌肉的影响。
3.最好能再吃一个香蕉，香蕉富含钾，能够适当降低神经细胞兴奋度防止抽筋。
4.赛前注意保暖，不要太早脱掉长袖衣服，不然怎么补充能量都是白搭：）

提前半小时吃个香蕉就好,又可以增加耐力,又不伤胃 临赛准备： 1早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)； 2不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤； 3临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力； 4肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤； 不要喝牛奶，没有任何意义 原则：有能量，体积小 比如压缩饼干，糯米食物 巧克力也不错
记得采纳啊

18498843039：跑马拉松早上吃什么好
季毓轮 ：答：比赛当天的早餐可以吃面包、粥、鸡胸肉、橙子，以6分饱为宜。马拉松长跑赛前准备 ：赛前一周调整作息时间，22点前一定要休息。赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标。饮食要多吃水果蔬菜，每天2个苹果、2支香蕉，2个橙子。都是促进消化、促进排泄，又补充维C的好东西。比...

18498843039：马拉松专业运动员赛前早餐吃什么?
季毓轮 ：答：\x0d\x0a所以：\x0d\x0a1.喝一碗米粥，两个馒头（250克）即可。\x0d\x0a2.要多吃点白菜或菠菜，这些是碱性食品，可以减少运动后乳酸积累对肌肉的影响。\x0d\x0a3.最好能再吃一个香蕉，香蕉富含钾，能够适当降低神经细胞兴奋度防止抽筋。\x0d\x0a4.赛前注意保暖，不要太早脱掉长袖...

18498843039：马拉松赛前你早餐都吃什么?
季毓轮 ：答：加大糖的摄入量，至少在赛前2-3小时吃一顿高糖饮食，尤其是普通跑者，至少要吃相当于100g糖的常规主食，比如全麦面包、馒头或豆沙包200G，但干万别吃脂肪含量高的主食，比如油条、炸薯条、巧克力等。如果一时吃不了这么多，就要通过不断训练和比赛，循序渐进地适应。待训练水平逐提高了，再增加糖的...

18498843039：运动员早上吃什么 吃什么比较好
季毓轮 ：答：1、运动员早餐应该吃以下食物：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，还有多吃蔬菜，少吃多餐。2、早餐中一定要含有淀粉类主食，淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮等。第三，奶类、豆类，早餐中最好要有蛋类和奶类，可以为身体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面。第四，早餐...

18498843039：跑半马前吃什么早餐 不要太油
季毓轮 ：答：1赛前一天 吃好晚餐，食用75克-150克碳水化合物(主食)的低脂膳食。晚餐后2小时加服1杯含蛋白粉的运动饮料或半包“伟特摘金者”。解读：赛前一天的高糖晚餐可进一步提高肌糖原的贮备。对于餐后的1杯含蛋白粉的运动饮料或半包“伟特摘金者”，张友才也表示，这主要是针对专业运动员，业余选手保证糖的...

18498843039：上午长跑比赛早餐吃什么最好
季毓轮 ：答：吃一些易于消化的早点，面包、鲜奶等，不要吃的太饱。其他的一些跑前准备，可以按照以下方面进行准备:1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子...

18498843039：运动员早上应吃什么
季毓轮 ：答：周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。吃早餐时，很多人...

18498843039：英国:运动员在赛前应该吃什么?
季毓轮 ：答：这一点对于马拉松等体力消耗比较大的项目的运动员来说显得至关重要。面包、米饭、面条、谷物、土豆、水果和蔬菜都是碳水化合物含量较多的食物，运动员可以多吃这些食物。赛前当晚饮食的重点仍然是摄入足够的碳水化合物，确保体内肝糖原的储备达到最大量。多吃淀粉含量多的食物，如米饭、面条、面包、土豆等...

18498843039：运动员比赛前吃什么
季毓轮 ：答：碳水化合物含量高的食物、蛋白质含量高的食物、富含维生素和矿物质的食物或易消化的食物。1、碳水化合物含量高的食物：如全麦面包、糙米饭、燕麦等，这些食物能提供足够的能量，有助于运动员在比赛中保持精力充沛。2、蛋白质含量高的食物：如鱼肉、鸡胸肉、豆腐等，这些食物能提供肌肉所需的蛋白质，有...