【晚上饿了吃什么零食好】适合晚上吃的零食

有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。

这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。

青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。

不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。

而且，益生菌还能调节肠道菌羣平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。

香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁。

燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。

首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。

其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。

煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵。

晚上饿了吃什么零食好：葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。

动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。

西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃， *** 大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。

白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维。

同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

晚上饿了吃什么零食好：意大利面

意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。

因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。

美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。

黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣，这可是绝不能浪费的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。

它和豆浆一样含有丰富的植物雌性激素，能让你心情放松;还含有丰富的寡糖成份，能促进肠道内的益生菌生长。

调控脂肪和胆固醇代谢，减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒;更有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，是体脂燃烧的催化剂。

很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感。

还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。

此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。

如果想让口感更丰富，还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。

晚上饿了吃什么零食好：苹果

苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低。

而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西?那就选择香蕉吧。

它有饱腹感，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好。

晚上饿的话就泡上一杯香草茶吧，记得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不仅能满足你的胃口，缓解饥饿，还能有助于睡前放松的，最最重要的是不会发胖，反而有瘦身的效果。

在睡前喝上衣杯温牛奶有助于睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠镇静的效果，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

13949318805：有哪些适合放在宿舍,晚上饿了时候可以吃的食物?
林功宋 ：答：适合在宿舍，晚上饿了吃的食物1、乳酸菌面包 乳酸菌面包一箱很多，放在宿舍可以吃很久，饿了一口一个，超级满足。虽然它只有半个巴掌大，但吃起来却有着层次分明且丰富的口感，外面是软糯Q弹的吐司皮，里面包裹着酸奶馅儿，比较浓稠，味道酸酸甜甜的，十分美味。2、肉松饼 肉松饼可以说是那会宿舍必备...

13949318805：考研党晚上容易饿,大家伙有什么零食推荐推荐?
林功宋 ：答：2、柏慧燕都豆皮鸡蛋卷 这个我愿意称它为今天小零食中的性价比王炸，超级好吃！它是咸辣口的，外面就是一层薄薄的豆皮，里面包着满满的肉和菜，每包都是超大一个！考研党晚上饿了吃一个绝对饱了。别看它卖相不咋样，但里面的用料超级实在，鸡胸肉、蔬菜，包裹的非常扎实。平时不想做饭的时候拆一包...

13949318805：在夏天好吃的,储存时间长,晚上饿了可以吃的抵饱的零食推荐?
林功宋 ：答：1. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，能够提供长时间的饱腹感。2. 烤鱼片：烤鱼片是一种低卡路里、高蛋白质的零食，可以满足夜间的饥饿感。3. 烤蔬菜片：如烤红薯片、烤胡萝卜片等，富含纤维素和维生素，可以满足夜间的饥饿感。4. 燕麦饼干：燕麦饼干富含膳食纤维和蛋白质，可...

13949318805：你们晚上在家里饿了都吃什么零食
林功宋 ：答：青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎饮用。或者煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵。、

13949318805：求推荐适合女生晚上吃的零食,比较垫肚子顶饿,又不易发胖
林功宋 ：答：1、 玩铁猩猩椰汁啵啵💰：24.9元 椰汁甜品爱好者的福音！如果担心普通甜品的脂肪、糖份含量过高，这款低脂的椰汁啵啵一定不要错过，其实适合晚上当夜宵吃。清甜浓郁的天然椰乳打底，甜度拿捏得恰到好处，添加银耳、藜麦、燕麦作为主料，浓稠多汁，饱腹又营养。银耳软烂，一滑入喉，配合艮啾啾...

13949318805：有什么适合晚上吃的零食
林功宋 ：答：适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。4、樱桃。这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的...

13949318805：半夜饿醒吃什么充饥,半夜肚子饿吃什么零食 ?
林功宋 ：答：可以吃一些坚果类零食，里面含有健康的油脂和多种营养，吃一点可以充饥，而且也不容易胖。也可以吃一些海鱼干零食，海鱼干低脂肪低热量，晚上吃也不容易变胖，比如鱿鱼丝、小谷熊鳗鱼丝等。也可以吃一些燕麦片、全麦面包、全麦饼干等不容易变胖的食物。或者晚上吃些蔬果垫垫肚子。

13949318805：饿了能吃什么充饥,饿了吃什么零食充饥??
林功宋 ：答：饿了的话，可以是一些饼干、面包或者蛋糕来充饥，或者一些饱腹感比较强的零食，比如燕麦片、黑巧克力等。或者也可以吃一些热量和糖分比较高的，可以给身体快速补充能量，比如一些芒果干、香蕉干、草莓干、木菠萝干等水果干，可以试试小谷熊芒果干。另外，也可以是一些高蛋白的零食，比如牛肉干、海鱼干等...

13949318805：有哪些适合大学生夜宵吃的零食?
林功宋 ：答：然后推荐泡面和酸辣粉什么的，很多同学喜欢吃，好这一口，学生宿舍最常见的零食就是泡面了吧，晚上学习累了或者饿了就泡一碗热腾腾的泡面吃，也很爽的，酸辣粉更是很多男同学的最爱了，酸酸辣辣的吃完那叫一个过瘾，虽然我不建议晚上吃的太饱，如果实在饿得不行了也可以选择泡面或者酸辣粉啊。喜欢...

13949318805：适合深夜解馋的5款零食
林功宋 ：答：适合深夜解馋的5款零食：第一款，网红美食五芳斋豆沙青团这种青团都是制作好了的，它的所有口味保质期只有30天，这也说明，五芳斋豆沙青团，属于季节性的美食，买回来的青团，我们不需要进行再次加工，直接就可以吃，所以上班的时候带上一点，也不用挨饿了。五芳斋青团，除了提到的豆沙口味以外，它还有芒...