自我心理疏导的基本方法
我个人感觉还是用自我激励法比较奏效。我个人也是样样一步步走过来的。建议你多看你下俞敏洪的励志演讲精会提高你耐心的承受能力！ 拥有强大心理能量来处理生活中的磨难！
如果心情不好，你可以试试以下几种方式作调整，很有效的哦！1、做做运动，做运动可有好处了：A、做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪，让你拥有好状态。B、做运动可以增强体质，抵御疾病入侵，让你拥有健康好身体C、做运动可增强人的毅志力，使你变得更坚强，这可是成功人士必备的条件哦！2、心情不好可以听听音乐，音乐对人的情绪影响很大的，记住：要听欢快的哟！（还有小品笑话也非常不错哦）3、心情不好可以看看书呀！可以说，一个人的心情不好大多是因为碰上了问题，而看书能学到很多东西，也许在书中就能找到解决问题的方法呢！（看书不要漫无目的的看，而要带着问题去找相关的书看，我经常就是这么做的，可以参考下呀）4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀！也许你的朋友能帮助你呢！就算不能，只要你能将困惑说出来，心情也会好很多的5、如果你的条件允许的话，不妨外出旅游一次，这也是调整心情贼好的方法呀！6、要学会设定人生的理想和目标，做好人生规划，当你为自己的理想努力奋斗的时候，这些问题也就不存在了。哈哈！祝您：天天好心情！
隐抑法。把一些不愉快的念头，暂时放在潜意识中，力求使自己的心境保持平衡。2.解脱法。当理想不能实现时，可用象征性的事情和行为来抵消不愉快的事，使情绪平稳。4.宜泄法。心中有郁闷情绪，不妨找几个知心朋友倾吐。
4.合理法。把一些不尽人意的事，在想象中使它合理化。
5.转移法。将消极的情绪转移到积极的工作、学习中去。
6.内却法。在情感冲动时，不急于解决矛盾，可拖段时间解决。
7.移情法。用转移外部情境的方法来解除烦闷和苦恼。
8.克制法。用理智来克制。
9.榜样法。有针对性地以别人为榜样，矫正自己的问题
10.相容法。把自己置于集体之中，与集体协调融合。
首先，对于心理障碍自我疏导治疗的问题你一定要重视，你提到心理障碍自我疏导治疗为你解答如下。患者总是被重复性的思维内容或行为冲动所困扰，明知这种观念或行为不合情理，但是无法控制或终止，影响到正常的学习工作和生活，患者为此深感痛苦、焦虑和抑郁，但是有强烈的医治愿望。你这种属于强迫性怀疑:如明明出门前锁好了门，但是又跑回来看看有没有锁好。其次，通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。最后，要懂得宣泄。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要，当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。
心理障碍自我疏导治疗1、寻求心理障碍的来源
不同年龄、身份、职业的人每天要面对的事物不同，心境不同，存在的心理障碍也不同。正因为种种不同，我们应该明白到自己是一个单独的个体，有着独特的闪光点以及与别不同的个体，学会善待自己，关注自己的心理问题，正视自己，寻求心理障碍的来源，然后对症下药。
心理障碍自我疏导治疗2、树立自信心
面对你的心理障碍时，你越懦弱，它则越强大，直至压垮你的身心。要治愈心理障碍，你就必须树立自信心，与它战斗。要树立自信心，你就必须要学会正视自己的优缺点，发扬你的优点，强大自我。你还可以进行心理暗示，告诉自己是最棒的，给自己信心。
心理障碍自我疏导治疗3、树立正确的价值观
有很多人之所以被心理障碍困扰，是因为没有正确的价值观念。你要学会正视现实，以平静、乐观的心态看世间万物，抛掉消极的想法，并不断挖掘自己的价值，相信“天生我材必有用”，绝不向心理疾病屈服。
心理障碍自我疏导治疗4、缓解心理压力
小编曾与许多曾有心理障碍的人士沟通过，他们认为只要找对方法缓解心理压力，心理疾病就能得到缓解，从而治愈。他们认为旅游、运动、听音乐、倾诉、大哭、看幽默读物等方式对缓解心理压力有很大帮助。
15645142783：如何做心理疏导
赵姣璐
：答：1. **倾听和理解**：首先，倾听个体的感受和经历，尝试理解他们的情绪和行为。提供一个安全、无评判的空间，让个体感到被接受和理解。2. **建立信任**：与个体建立信任关系是心理疏导的基础。确保保密性，让个体感到他们的信息是安全的。3. **识别问题**：帮助个体识别他们面临的问题和挑战。这可能...
15645142783：心理疏导的基本方法有哪些
赵姣璐
：答：心理疏导的基本方法有：1、自我放松 当你感到情绪很压抑的时候，就可以找一个安静舒适的环境，自我放松。轻轻的闭上双眼，放松全身的肌肉，然后用鼻子缓慢的呼吸，吸气的时候，嘴唇张开，嘴里默默地念“吸”这个字，然后深长饱满的吸气，尽量将吸气的时间延长。呼吸的时候，双唇微微张开，然后默念“呼”这...
15645142783：心理疏导的五步法是什么
赵姣璐
：答：1. 倾听：心理疏导的首要步骤是倾听。倾听意味着全神贯注地接受求助者的感受和情绪，让他们充分表达自己的困扰和问题。在这一过程中，不应打断或批评，而是要给予足够的时间和空间，确保他们能够畅所欲言。2. 理解：在倾听的基础上，第二步是理解。这涉及到对求助者的叙述进行深入解读和分析，明确他们...
15645142783：心理疏导五步法
赵姣璐
：答：心理疏导的五步方法是：不要对自己过分苛求、对他人期望不要过高、疏导自己的愤怒情绪、偶然亦要克服、暂时逃避。1、不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏...
15645142783：负面情绪的疏导方法有哪些
赵姣璐
：答：自己很生气,但是又没有办法电话沟通,肯定会吵闹,也解决不了问题。然后,我就不断的告诉自己:别生气,生气了你就输了,不要做伤害自己的事,因为没有任何作用,没有人会心疼你,这样,心里就平静了很多。 总之,疏导负面情绪的方法还是很多的,比如听一些音乐让自己放松下来,自己劝自己等等都是很好的办法,但不管是哪种...
15645142783：自我心理调节方法有哪些
赵姣璐
：答：自我心理调节方法：1、意识调节 人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。2、语言调节 语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅...
15645142783：心理疏导的五步法是什么
赵姣璐
：答：鼓励他们面对问题和挑战，并给予积极的反馈和支持，帮助他们建立自信和自尊，实现自我成长和康复。这五步法是一个有机的整体，需要医疗人员和患者之间建立良好的沟通和信任关系，共同完成心理疏导的过程。同时，要根据患者的具体情况和需要，灵活运用这五步法，不断调整和优化心理疏导的策略和方法。
15645142783：高中生心理疏导五步法
赵姣璐
：答：高中生心理疏导五步法 1、聆听：聆听是心理疏导能力中最基本的一环。所有个体的信息、资料，疏导者都是通过聆听搜集来的，如何可以听得更多、更全，听到个体真实的状态。2、区分：区分是体现心理疏导者价值很重要的一环，心理疏导者不仅要能够区分到个体认知当中的言点，还要有效反映，让个体接收到这个区分...
15645142783：心理疏导100个方法
赵姣璐
：答：善待自己 如果一个人的定位错误，而自心胸狭窄还目光短浅，而且每天的生活都是非常枯燥的，消沉的。看到什么都是觉得很阴暗很肮脏，那么这样对生活就失去了审美，自然就会让自己心里更加有障碍。心理疏导的基本方法就是，学会善待自己，关注自己的心理问题，要找到自己心理障碍的来源是什么，然后对症下药。
