如何缓解压抑的心情

导读：没有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就会被重创。谁的人生的路不是这样的？所以当你遭遇不顺时，如何去思考自己遇到这个事情的态度，对你而言，才是重要的。
14、当你遭遇不顺时
——灵遁者
没有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就会被重创。谁的人生的路不是这样的？所以当你遭遇不顺时，如何去思考自己遇到这个事情的态度，对你而言，才是重要的。
我小时在农村养过羊，就一只。但我会拉它去吃草。然后我会经常遇到村里另一个放羊的。是个老头，他养了50多只羊。有一次聊天的时候，他说过这样的话：“人和牲口是一样样的。都有灵性，但也都憨着【憨着就是傻的意思】呢。人一辈子还是糊涂的。”他还说：“你是蚂蚁，你就是蚂蚁的命；你是猪，你就是猪的命，你是人，你就是人的命。”

我当时很小，自然就没去多想他说的话。现在去回味他说这些话，也还有道理的。虽然他没有念过书，也没有走出过大山。但这些没有影响他对于生活和生命，有自己的体验。
你是猪，你就是猪的命。你见过长寿的猪吗？在我们农村，很少有活过两年的猪，被屠宰是大部分猪的命。它无法抗衡这种宿命。你是蚂蚁，你就是蚂蚁的命。有时候我们走在路上，无心要杀死一只蚂蚁，可是你知道你踩死过多少蚂蚁吗？就连虔诚的佛家弟子，也不能幸免杀死无辜的生命。当然对于佛家来说，有心杀生和无心杀生是一样吗？我想应该是不一样。就像法律界定故意杀人和过失杀人，是不一样的。但对于被踩死的蚂蚁来说，结果是一样的。

我思考过人的命运，大多数人一生中也思考过。我还汇编了一本书《相观天下》，很多人都知道。很多人以为像我这样学过周易的人，大概对于命运会深信不疑。其实不是的。你在书里，会发现，我承认人的命受先天影响，但绝不承认命运论。
万物是联系的，有种联系又叫因果关系。既然万物是联系的，那么承认我们会受到先天的影响，就是无可厚非的。你出生在哪？你父母是谁？你是男还是女？这些在你出生后，就是定的，你无法改变，但这些会影响你。
但当你出生之后，变数就很大了。你去哪？你认识谁？你学什么知识？你明天吃什么？谁也不能给你准确的答案。但因果关系会告诉你很多东西。你去城里，看到的人肯定多。你一天不吃，肯定会饿。你想知道更多东西，你就得学习。你不想被人欺负，首先不要欺负别人。因为你欺负别人，就要想到别人会报复。所以好人有好报，恶人有恶报，就成了民间的一句俗语。
但很多人会说，不是所有的好人都有好报，也不是所有的恶人都有恶报。好人也有短命的。是的，因为好人和坏人是人的标准，不是“天”的标准。荀子说：“天行有常,不为尧存,不为桀亡 。”

一个人不会水，下水被淹死了。和他是好人还是坏人有区别吗？水不会因为你是好人，而不淹没你。物理中有很多规律和定律，让我相信“天道有常”这句话。我深深的相信，这个世界是确定的。就像爱因斯坦说的：“上帝不会掷骰子。”
所以人生的发展也有轨迹。有一些东西，是不可能改变的。就像你要当上美国总统，你首先必须是美国人。但遭遇不顺和灾难的时候，很多人会哭着问，为什么会是我遭遇这些？为什么就这么突然？
你问的很好，倘若你确实做了一些违背天道和人道的事情，那么你会受到惩罚。比如我们破坏环境，会遭遇气候灾害，这叫违背天道。再比如说你不孝顺，甚至虐待父母。那么邻里朋友，就不看好你，孤立你，不和你做生意，不敢买你产品，你日日发愁，却不知道原因何在？其实是你违背了人道，违背了人伦道德。这时候你找谁都没有用，什么改善风水，学MBA都是虚的，不如实实在在回家孝敬父母。

你相信人生有迹可循，但不要过于自信或者悲观。因为后天的变化，谁也无法全部掌握。当不顺的事情还没有发生的时候，你可以谨慎，但不要相信。当不顺的事情发生的时候，你要相信，你要坦然接受，只有你相信了，你才能帮助自己走出困难。如果你连发生的事情都不相信，你如何帮助自己？这就是我对于命运的看法，也经常这样回答客户的问题。因为很多相信命运的人，太悲观。你在悲观的时候，怎么会快乐呢？
遇到挫折是正常的，因为人生路是不平的。但自己不要给自己的路上扔钉子，这是个常识。可能你现在不会返程，可是当你返回的时候，你会被自己扔的钉子扎破。所以眼光还要长一些，不能光顾眼前，不顾身后。
你只管努力，别去管命运如何。就像马云说：“一开始创办阿里巴巴的时候，根本没有想到过，它会发展到这个体量。”
挫折会磨练心智，使得你更具战斗力。当你面对不顺的时候，一定要记住，不要悲观。因为越悲观，情况会越遭。你坦然，你微笑，你的不顺也就不会重创你。它只是走过来，对你说：“伙计，好样的！”
摘自独立学者，作家，国学起名师灵遁者哲理散文作品。

缓解压抑心情可以适当的锻炼、放松心情、寻求心理医生的帮助、服用药物。1、适当锻炼：缓解抑郁的心情可以适当的进行一些体育锻炼，尤其是有氧活动能够让人比较有活力，比较兴奋，因此抑郁的情绪也可以得到一定的缓解。2、放松心情：心情抑郁的时候也可以多和朋友交流一下，做一些自己喜欢的事情以及和朋友一起参加社交活动和集体活动。3、寻求心理医生：缓解抑郁心情也可以及时和心理医生沟通，可以通过医生的专业心理治疗缓解症状。4、服用药物：心情抑郁也可能是患有抑郁症，也可以服用盐酸帕罗西汀片或者盐酸舍曲林片以及盐酸氟西汀片等抗抑郁的药物缓解。建议平时养成好的习惯，保持乐观向上的心态，避免抑郁焦虑，保持作息规律，避免长时间熬夜，保持劳逸结合，避免过度劳累，如果有自己不能解决的事情，也可以向家人和朋友寻求帮助共同解决，避免精神压力过大，饮食方面可以多吃一些优质蛋白和维生素丰富的食物，有利于增强身体抵抗力，比如牛奶、鸡蛋、火龙果、葡萄等

缓解压抑的心情可以尝试以下方法：

• 寻找支持：与亲朋好友分享自己的感受和困扰，寻求他们的支持和理解，倾诉可以减轻内心的压抑感。

• 运动和身体活动：进行适度的身体运动可以释放累积的压力和焦虑，增加身体活动可以促进内源性化学物质的释放，提升心情。

• 放松练习：尝试一些放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽等，有助于放松紧张的身心状态。

• 培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动，例如读书、绘画、听音乐、写作等，可以分散注意力、提升心情，并带来乐趣和满足感。

• 健康饮食和良好睡眠：保持健康的饮食习惯和规律的睡眠，对维持情绪稳定非常重要。

• 寻求专业帮助：如果自己的压抑情绪无法缓解或持续加重，建议咨询专业心理健康专家或寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供适当的支持和指导。

请记住，每个人的情况和应对方式都有所不同，选择适合自己的方法进行情绪缓解是最重要的。如果情绪问题持续存在或严重影响生活质量，请及时寻求专业支持。

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17044789013：情绪低落时如何调节
雷哄鹏 ：答：身体运动可以带来愉悦感和放松感,有助于缓解紧张的情绪。律‍♀️冥想冥想可以帮助减少焦虑和压抑的情绪,并提高内心平静的水平。社交找朋友或家人聊天、分享自己的感受和想法,可以感到被理解和支持。聆听音乐听音乐可以帮助安抚情绪,并提高心情。找到自己感兴趣的事情做自己的喜欢的事情可以让自己感到...

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雷哄鹏 ：答：我苦笑着回应:“因为它装满了我的烦恼和压力,让我感到无法呼吸。尽管阳光明媚,我的心情却如同阴霾的天空,沉重而压抑。这样的日子,何时才能结束?我渴望找到解脱的方法,让心情重新焕发生机。樂认识自己的烦恼和压力首先,我们需要认识自己的烦恼和压力。只有了解问题的根源,才能更好地解决它们。可以通过写日记、聊天等...

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17044789013：如何缓解压力?
雷哄鹏 ：答：运动可以让人放松和释放压力,对身体和心理健康都有好处,可以选择一些喜欢的健身或运动项目。改善生活方式放松心情,调整自己的生活方式,注意饮食、作息等生活习惯,可以让自己更舒服和放松。多交流、多参与和朋友、家人、同事等交流,多参与活动,积极的人际关系可以帮助你分散注意力,舒缓压力,提升自己的生活质量。

17044789013：怎样缓解压抑的心情?
雷哄鹏 ：答：5.学习一门新知识。一切烦恼源于无知。6.艺术是抚慰心灵的良药。7.倾诉，千万不要把烦恼憋在心里。倾诉的方式可以是交谈，也可以是写日记。8.登山，远足。回到大自然中，寄情山水。9.多给自己一些积极的暗示。整理一下自己的生活，有时烦恼就是因为混乱。10.坚持运动锻炼身体。11.做一些需要集中精力...

17044789013：心情特别压抑应该怎么缓解?
雷哄鹏 ：答：1·约好友们出去k歌2.跟大家或者索性自己找个风景区去旅游山清水秀散散心去~换个环境，就可以缓解压力了。3.但为了找到根源，压抑的原因来自工作还是生活1）如果是工作，那要看是不是到了瓶颈期有没有改善的余地如果实在没有发展空间并且工资不高，就考虑转行。2）如果是感情，那就看能否当面谈清楚...

17044789013：怎么释放自己内心压抑的情绪
雷哄鹏 ：答：跑步、游泳等，可以帮助缓解紧张情绪，释放内啡肽，让你感觉更愉悦。4、呼吸练习：进行深呼吸练习，如瑜伽的“腹式呼吸”或冥想。这有助于放松身心，减轻焦虑和抑郁。5、保持积极心态：尽量看到事物的积极面，避免过多关注消极方面。可以尝试写日记记录每天的心情，以便更好地了解自己并调整心态。

17044789013：感觉压抑怎么释放
雷哄鹏 ：答：只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的内心感觉压抑，是一种比较常见的负性情绪，可以思考导致内心压抑的原因，弄清事情的来龙去脉，可在很大的程度上缓解内心的压抑。培养兴趣爱好，增加运动，做有兴趣的事情，比如唱歌、跳舞、做艺术品、读诗歌或者其他文学作品等等，都可以有效的缓解内心的压抑。如...