每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。
新生儿需要20-22小时的睡眠。2-3个月大的婴儿需要18-20小时，4-6个月大的婴儿需要16-18小时，7-12个月大的婴儿需要15-16小时，1岁大的孩子需要15小时，2岁大的孩子需要14小时，3-4岁大的孩子需要13小时，5-7岁大的孩子需要12小时，8-12岁大的孩子需要10小时，13-18岁大的孩子需要9小时，18-59岁的人需要7-8小时的睡眠（但研究发现也不应少于9小时），60-70岁的人需要5.5-7小时的睡眠（有些专家认为老人也应睡9小时以上）。
正常人的睡眠时间应该是6-8小时，儿童的睡眠时间约是10-12小时，婴儿则更长些，老人的睡眠时间略少。美容觉的时间是22点至凌晨2点。长时间熬夜，即使是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。老人，应该在晚上21-22点之间睡觉比较好。
因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时档拍不可喝含酒精或咖啡因的饮料。睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床即睡。失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头，枕医生健康枕头，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。

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18750397497：几点钟是人的熟睡时间?
慎贫狐 ：答：凌晨1点到4点。人体夜间睡眠时间表 1.每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。2.晚上11：00~凌晨1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你...

18750397497：人的最佳睡眠时间是几点到几点
慎贫狐 ：答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da27...

18750397497：晚上几点睡比较好?
慎贫狐 ：答：晚上十一点前睡觉比较好。晚上最好在十一点之前上床睡觉，研究发 现，晚间十一点到早上五点是黄金睡眠时 间，因为身体在这段时间会分泌一种叫褪 黑激素的激素，它可以和大脑中的生理闹 钟．一起调节睡眠，促进睡眠可以使皮肤达 到多倍的修复能力。因此，最好在晚上十 点之前入睡。阴阳，分为白天为阳...

18750397497：孩子的睡眠时间到底该怎么规划
慎贫狐 ：答：晚上10点到1点之间是人体内生长激素分泌的高峰时段,如果孩子错过了这个时期那么新陈代谢会受到影响,这也就是为什么要求孩子要在10点之前睡觉的原因了。个体差异关于孩子的睡眠时间,其实也存在个体差异。大家千万不要非照着书本上的睡眠指标来做,以免引起孩子产生逆反心理,出现行为异常。只要你的孩子精力旺盛,那么也...

18750397497：人的最佳休息时间是一天中的几点到几点
慎贫狐 ：答：人的最佳休息时间是22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。睡眠的质量：1、入睡快，在30分钟内入睡。2、睡眠深，不易惊醒。3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。4、起床快，早晨起床后精神好。5、白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。失眠的危害：轻者入睡困难，...

18750397497：小学生的最佳睡眠时间在几点至几点?
慎贫狐 ：答：小学生的最佳睡眠时间在21点至7点。科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；...

18750397497：最佳睡眠时间是晚几点到早几点。拜托各位大神
慎贫狐 ：答：最佳睡眠时间是晚上11 ：00到早晨7 ：00 正常人最佳的睡眠时间一般应维持在7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。 入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，一味...

18750397497：最科学的睡眠时间,晚上几点开始睡最佳,睡几个小时??
慎贫狐 ：答：21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床为最佳。不同年龄的人最佳睡眠时间也有所不同，具体如下：1、新生儿 刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年 小学生也就是青少年，大概...

18750397497：睡眠时间最好在那个时间段?
慎贫狐 ：答：一个人的睡眠非常重要，人生大半时间都在睡眠中度过。尤其在经过一天的劳累以后，足够的睡眠很重要。一年分为春季、夏季、秋季和冬季，季节不同以及年龄不同，最佳的睡眠时间也不同。一般春天、秋天在10点半到12点入睡比较好，秋冬季节天气冷，睡眠时间应稍早一点，9点半入睡最好。每个人的生活规律不同...