冬天是养肾的黄金季，那冬季如何补肾呢？

冬在五行属水，而肾又主水，此时补“肾虚”恰逢其时呀！冬季养生 重在养肾!🧩俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。冬季如何补肾，我有以下见解。

《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。”

🌟肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。

⭕️冬季养肾黄金季之养肾滋补品⭕️

1⃣️【冬虫夏草】《本草备要》记载“甘平，保肺益肾，止血化痰，止劳咳。”

2⃣️【石斛】《本草纲目》记载石斛：“除痹下气，补五脏虚劳赢瘦，强阴益精。……益气除热，健阳，逐皮肤风痹，骨中久冷，补肾益力……”

3⃣️【山参】《本草新编》记载人参：“味甘，气温、微寒、气味俱轻，可升可降，阳中有阴，无毒。乃补气之圣药，活人之灵苗也。能入五脏六腑，无经不到，非仅入脾、肺、心而不入肝、肾也。五脏之中,尤专入肺、入脾。其入心者十之八，入肝者十之五，入肾者十之三耳。”

4⃣️【燕窝】《本草求真》记载燕窝:“入肺生气，入肾滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞。”

5⃣️【鹿茸】鹿茸味甘微咸而性温，归肾、肝经，《本草备要》记载鹿茸：“甘温纯阳。生精补髓，养血助阳，强筋健骨。治腰肾虚冷……”

6⃣️【枸杞】《本草纲目》记载枸杞：“补肾生精，养肝。明目安神，令人长寿。”

⭕️冬季养肾黄金季之养肾食物推荐⭕️

🖤补肾最应该多吃黑色食物。这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常，使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作用。

🌟推荐食物：黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅。

⭕️冬季养肾黄金季之好习惯推荐⭕️

🍱外餐过多会伤肾，这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的，过度是糟糕的。

日常生活中的相关保健，对于养肾十分有益，冷面、温齿、热足是养肾三妙法。

✅❶冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。

✅❷温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。

✅❸热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。     

✨以上便是我对冬日养肾护肾的要则见解。东方养生认为，一年四季“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”。冬季是养肾护肾的最佳时机，在这个冬季，让我们一起好好养肾护肾，培好身体之根本，来年才能根深叶茂，身强体健🌲❄️冬是贮藏，也是企盼，在这个万物收藏的季节，迎寒而立，相拥冬阳🌻     

19457181993：“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾”,冬天如何养肾?
许度底 ：答：冬季寒冷，起床时间、外出活动最好在太阳出来之后。早卧早睡可保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。冬季属闭藏之季，运动时不宜出汗太过，以免损伤阳气，伤害肾精。冬季去寒就温、护卫阳气非常重要，除使用室内取暖设施之外，年老体弱者应特别注意背部与双脚的保暖。另外，冬季外出一定要做好防...

19457181993：冬天是补肾的最佳时节,冬天吃什么食物可以补肾?
许度底 ：答：因此，平时生活中大家应该多吃胡桃。南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性的功能有益。冬天多吃这些食物，可以提高肾脏的解毒功能，有利于补肾。坚果类食物，如栗子、核桃等，冬季根据自身情况适量食用，有利于补肾。此外...

19457181993：冬季养肾食物有哪些
许度底 ：答：1、冬季养肾蔬菜（1）大葱大葱中含有大量的维生素这些维生素能够有效的刺激身体中激素的分泌，这样就达到提高性欲的作用。对于男性来说，每个星期都应该服用叁次的大葱，可以选择凉拌或者是炒菜等方式，对于提高性能力有着非常不错的作用。（2）韭菜韭菜服用之后具有温阳补肾的作用，不仅能够提高精力，同时对于...

19457181993：冬季怎样进行药物补肾?
许度底 ：答：如肾阳不足之人，可选用温补肾阳之品，如冬虫夏草、杜仲、鹿茸、紫河车、蛤蚧、海马、仙灵脾、菟丝子、胡桃肉等；肾阴亏损之人可选用滋补肾阴的药物，如枸杞子、生地黄、女贞子、桑寄生、桑葚子、何首乌、旱莲草等。此外，宜少服止痛药。原因是常服止痛药，有导致发生止痛药性肾病的危险，会损伤肾功能，...

19457181993：冬天吃什么补肾呢?
许度底 ：答：冬天气温寒冷,人体的肾脏 健康 ,疾病才会绕道而行,由此可见,冬天补肾是刻不容缓的事情。 那冬天吃什么补肾? 冬天吃这些补肾 (1)谷类食物,比如黑米、红米、黑荞麦、黑芝麻、黑玉米等食物,它们含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、花青素类色素、维生素、矿物质等营养成分,人们冬天多吃这些食物有养护肾脏...

19457181993：冬季怎么补肾效果好?
许度底 ：答：2、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。3、根本补肾 想要补肾，最重要的是口服博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本提高...

19457181993：夏伤心,冬伤肾,《黄帝内经》告诉你冬天养肾的正确打开方式
许度底 ：答：对于冬季非常怕冷，肾阳不足的人，可以多吃一些温补肾阳的食物， 像韭菜、羊肉，结合上面的一些温阳的药物，选择一些药食同源的药材，做成药膳 ，如枸杞羊肉苁蓉汤，鹿茸山药排骨汤等。寒冷的冬季，为了御寒，容易食用过多的肉类，常会伤及脾胃，阻碍脾胃的运化功能。因此， 在冬季应注意适时添加健脾消滞...

19457181993：冬季补肾喝什么汤好?
许度底 ：答：1、冬季喝什么汤补肾1、补骨脂巴戟老鸽汤材料：补骨脂15克，巴戟、淫羊藿叶各5克（中药店有售），老鸽1只，猪瘦肉100克，生姜3片。做法：中药浸泡、洗净；老鸽宰洗净、去脏杂和尾部。一起与猪瘦肉和姜下瓦煲，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。功效：补骨脂...

19457181993：冬季为肾经的旺盛之时,也是养肾好时候,这3黑要常吃
许度底 ：答：为此冬季滋养肾脏,使之气息流通便是冬季第一要务,虽说“补肾”听着难,但其实只要注意身体这一处地方,接着多吃三种黑色的食物就可以了。 先说身体内的一道“养肾开关”,这个开关便在我们腰上的“肾俞”的位置上。这个肾俞在距离盆骨一指的地方,分别有左右对称的两处。 古人经长时间实践,认为多按肾俞这个位置...

19457181993：冬季养肾最关键的是什么?
许度底 ：答：很多人都知道，冬季是养肾的季节。那么，冬季养肾最关键的又是什么呢？按中医养生专家的说法，冬季养肾最关键的就是“无扰乎阳”。用通俗易懂的话来说，就是不要让什么人或事情打扰到你的睡眠。 《黄帝内经.素问.四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”。冬三月阳气闭藏的...