适量饮酒是否有益健康？
“适量饮酒有益健康！”是我们经常听到的一句话，那么，酒的功效真的有这么神奇吗？每天喝多少才算是“适量”呢？
我们都知道烟酒伤身，可是和烟的待遇不同，香烟可是臭名昭著，没有人会否认抽烟的危害。但是喝酒就不一定了，还有不少人会劝告你少喝点，说是适量饮酒有助于健康。
尤其是举出红酒的例子，告诉你红酒里含有白藜芦醇，还有花青素等活性成分，少量饮用好处太多了。
说的是不是很让人心动，可是大家细想一下，既然有这么多好处，为什么所有的医学机构都不正面向大家推荐红酒呢？
其实酒和香烟一样都是被列为一类致癌物的。美国临床肿瘤学会就明确指明了，酒精是重要的致癌因素之一。每18个癌症患者中就有一个是喝酒喝出来的。
饮酒和肝癌，乳腺癌，胃癌，食管癌等多种癌症相关，而且酒精给女性带来的危害更多，在美国约有16.4%的女性患上乳腺癌都和喝酒脱不了关系。
可能有人会问了，是不是因为喝多了才伤身的，喝少点难道不养生吗？
专家辟谣：哪怕喝一口酒也会危害健康到目前为止，研究只发现适量喝酒只对一部分的心血管疾病患者有益，而且这种益处还微乎其微。损害身体健康的因素可不止是心血管疾病这一项，身体肝脏，内分泌，消化系统等各器官组织有了疾病都会损害到健康。
而且研究还发现，无论喝多少酒，哪怕一滴也是对身体有害的，相比喝酒带给身体的害处，那一点点好处根本不值得一提。
这个少量喝酒的安全水平也根本不存在，不管喝到什么程度，喝什么样的酒 ，以什么形式喝酒都没有益处。喝酒的安全剂量只有一种那就是不喝酒。
说酒是粮食精，这话倒是不假，酒是由粮食酿造而成，含有很高的热量，喝进去的酒会转化成脂肪在你的身体储存起来，还会让你的食欲大增，吃得更多，所以经常喝酒的人大多会长胖。
提倡少量喝酒的人，可能最后还会形成对酒精的依赖，因为经常少量喝酒，开始不会感觉有什么问题，慢慢发展到最后，就染上了酒瘾离不开每天一口酒了。
那么如果遇到非喝不可的情况或是一时戒不掉，怎么样才能将喝酒的危害降到最低呢？
如何降低饮酒对身体的伤害？1、不要空腹喝酒
喝酒前最好先垫下肚子，吃点东西，胃里不空，如果有脂肪类食物垫底更好，这样可以减少酒精对胃壁的刺激，既降低了酒精的浓度，又延缓了身体对酒精的吸收。
2、小口慢饮，不要混酒喝
喝酒最好是选择低度酒喝，要小口慢饮，切忌一口干，这样对胃的伤害很大。不要将不同类型，不同度数，不同品牌的酒混到一起喝，这样会加重肝脏的负担。
3、记住每日喝酒的上限，勿超限
如果是喝白酒，每天饮用低度酒不超过2两，中度酒不超过1两，如果喝葡萄酒，每天饮用低度葡萄酒不超过5两，高度葡萄酒不超过3两，要是喝啤酒每天不要超过2罐。而女性朋友要喝的更少一些。
4、喝完酒要注意解酒
如果因为应酬等原因，不得不喝酒，那么喝完酒最好记得解酒。
总之，喝起酒来，估计很少人能做到适量，一旦喝开了，谁还注意量呢，所以能不喝酒最好是不要喝，如果实在得喝，那么就要注意方式方法，将喝酒的危害降到最低。
酒精对体内的血管也是有一定的作用，喝酒后的身体，你会感觉到热，血液循环的速度明显有增快的情况，能够提高身体的代谢力，有活血的效果，血液流通顺畅，血管的负担也会减少。喝过酒之后，大脑处于一个兴奋的状态，能够缓解疲劳。
虽说适量的酒精有活血的效果，但是过量，会加重血管的负担，引起高血压的出现，特别是一些本身就有血压高的人群，若是过量饮酒，使得血管压力增大，可能会出现脑出血的情况，要当心点。
一、饮酒可以激发大脑智能。酒可以提高人体有益胆固醇的含量，从而让血液更通畅地流向大脑，让大脑变得更聪明，这也是为什么有些人，酒后思维能力较强的原因。
二、可以减少肿瘤发生，酒可以通过阻隔雌性激素的生长效应来抑制乳腺癌细胞的生长。这样就可以减少出现乳腺癌变了。
三、对心脏功能有保护作用，通过研究证实适度饮酒可以大大降低因心血管疾病引起的死亡率（25%到40%之间），对于预防心脏病、中风等有一定的效果。
四、可以减少糖尿病，尤其是对女人来说，酒精可以激发人体产生胰岛素，从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。
五、益长寿，适度饮酒的群体相比不沾酒的群体更长寿，这已经得到很多的实例所证明。
六、可以降低有害胆固醇，酒可以减少有害胆固醇，预防血栓，从而降低冠心病的患病率。
七、可以预防胆结石的发生，胆结石的主要构成成分之一就是胆固醇，饮酒可以减少有害胆固醇，从而预防胆结石的产生。
饮酒虽好，但是不能酗酒，如果长时间过量饮酒不仅会引起酒精肝和酒精肝引起的肝硬化，还会增加弭患心脑血管疾病，高血压、糖尿病、高尿酸血症等代谢性疾病，还有7种恶性肿瘤的风险。
是的，适量饮酒有益健康是真的。酒中含有葡萄糖、果糖、维生素C、矿物质等，适当饮用能够为人体提供营养物质。还能起到放松心情、增加食欲、帮助睡眠、促进血液循环的作用，但大量或长期饮酒对人体有 害。
1、放松心情：酒中含有的酒精，能使低级中枢神经系统出现兴奋，有助于缓解疲劳、放松心情；
2、增加食欲：适量饮酒能促进消化液分泌，增强食欲，促进肠胃消化吸收；
3、帮助睡眠 ：酒精有镇静功效，适量饮酒后会对中枢神经有镇静作用，进而帮助睡眠；
4、促进血液循环：酒中含有酒精，适量饮酒能扩张血管，加速血液循环，参与调节机体代谢。
虽然适量饮酒对身体有这些作用，但长期适量饮酒或饮酒过多，带来的危 害远大于这些作用。常见的危 害有损伤胃部、加重肝脏负担、增加患心脑血管病的概率等。因此，为了身体健康，若非必要，建议不要饮酒。
注意事项
一、暴 酒不饮
饮酒养生自古有之，古人对于酒的品质格外注重，认为饮好酒实属保健最佳。《养心录》中就有论述：“酒以陈者为上，愈睐愈妙。暴 酒（指仓促酿成的酒）切不可饮，饮必伤人。”
二、饮必小咽
很多人都喜欢在酒桌上干杯，感觉这样很豪爽，很有豪迈的男儿气概。其实这样饮酒是不科学且错误的。酒正确的饮法是小口慢饮，方能充分品味酒香余韵，而喝得太急容易刺 激损伤肠胃。
三、勿混饮
不同的酒成分不同，有些成分混合在一起可能会产生有害成分，令人肠胃不适、头痛，所以尽量不要把酒混在一起喝。
四、勿强饮
饮酒时，喝到差不多了就不要硬往肚里灌，不喝赌气酒，也不强 逼、硬劝别人喝酒。
五、空腹勿饮
“空腹盛怒，切勿饮酒”，这是自古传承的道理。《干金食治》中提醒人们忌空腹饮酒。因为酒进入人体后，乙醇靠肝脏分解，而肝脏的劳作需要各种维生素维持，如果肠胃空空，很容易使得肝脏受损。因此，饮酒与美食相互搭配食用，更有益于健康。
六、酒后少饮茶
从古至今，不少饮酒之人都喜欢酒后喝茶，以为茶能解酒。现代各类宴席之后，人们也有结伴去茶坊饮茶闲聊的习惯。但是，这是一个重大的误区。酒后喝茶对身体极为有害。“酒后饮茶，伤肾脏，腰脚重坠，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴孪痛之疾。”
很多人都认为适量喝酒有益于健康，导致有些平时原本不喝酒的人也养成了小酌一杯的习惯。
只要喝酒，就有危害
心血管疾病
长期大量喝酒会导致心肌纤维变性而失去了弹性，心脏会不断扩大，再加上胆固醇增高，就容易伤害心血管系统，其中，喝酒的人会增加动脉硬化、心肌炎和冠心病的患病机率。
癌症
世界癌症研究基金会和美国癌症研究所分析认为喝酒是导致咽喉癌、口腔癌、食道癌、乳腺癌和男性结直肠癌的病因之一；此外，酒精也是增加女性结直肠癌和肝癌风险的一个可能因素。即使是每天适量喝酒也会导致增加多种癌症的风险。
肝脏疾病
酒精主要是通过肝脏来进行代谢和解毒的，在进入人体后会使肝脏的负担加重，从而严重影响肝脏的正常运作，给肝脏带来损伤。此外，酒精在肝脏进行代谢和解毒的过程中还会产生乙醛，这是一种致癌物，在正常情况下乙醛能被分解排出体外，但是长期饮酒会造成乙醛无法被完全分解，留在体内的乙醛等于给肝脏带来很大的隐患，容易诱发包括肝癌在内的肝脏疾病。
糖尿病
糖尿病已经成为一种严重危害人类健康的疾病，在2010年3月，《中国药理学报》中发表了关于糖尿病发病机理的一项最新研究，该研究发现，长期大量喝酒是诱发糖尿病发病的一个重要原因。这是因为长期喝酒不但会诱发胰岛素抵抗，还会直接损害胰岛β细胞的释放能力和合成能力。此外，从一项大型的流行病调查也发现，长期喝酒的人会降低胰岛素的敏感性，增高糖耐量异常发病率，这也充分证明了喝酒是诱发2型糖尿病的重要因素。
医学权威杂志《柳叶刀》发布过一项新的研究成果——饮酒根本没有“适量有益健康”的说法，哪怕只是一滴，也会对身体造成伤害。
一时间引起了各方关注，吃瓜群众蓄势待发，纷纷奔赴食品界第一车祸现场，酒贩子们也在寒风中不由地瑟瑟发抖。
其实，关于酒精对人体影响的研究和调查一直层出不穷，其中也不乏少量饮酒有损健康的结论，比如美国哈佛医学院的前瞻性研究就显示，即使是少量饮酒也会增加女性患乳腺癌的风险，这项研究耗时28年，共追踪了10万名女性。
可令人郁闷的是，不管学术界再怎么折腾，哪怕关于酒的研究结论堆积成山，老百姓终究还是视而不见，浅析其中原因，估计是阵仗闹得不够大。
你来看看《柳叶刀》发布的这项研究，牵扯进了195个国家及地区不说，还包含了2800万名饮酒者，里里外外加起来，共耗费了该研究团队27年的光阴，黑发人都熬成了白发人。
《环球科学》杂志对其的评价是：“这项规模空前的研究，成为了我们了解酒精健康、社会危害的最全面、可靠的参考依据。”
如此呕心沥血，就问你服不服？
14746384354：喝快酒好还是喝慢酒好?
周石炉
：答：喝酒后,体内的新陈代谢是需要时间去完成的,如果在短时间内喝了过量的酒,体内的酒精浓度升高,代谢变得缓慢,肯定会对身体产生不利的影响。人在饮酒五分钟之后乙醇就可进入血液,30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰,快速饮酒时乙醇的浓度会升高的更快,是非常不利于身体健康的。 还有就是,如果饮用白酒过快过猛的话,...
14746384354：适量饮用葡萄酒的好处
周石炉
：答：每天适量饮用红酒或白酒,不仅对健康有益,还能为生活增添一份惬意。但是,把握好“度”是关键。本文将为你介绍适量饮用葡萄酒的好处,帮助你更好地享受饮酒的乐趣。愉悦性情葡萄酒鲜艳的颜色和清亮的口感能让人心旷神怡,有助于身心健康的平衡。延年益寿与滋补葡萄酒中的糖、氨基酸、维生素和矿物质都是人体不可...
14746384354：适量饮酒是否有益健康?
周石炉
：答：适量的饮酒却有益健康;适度饮酒,包括啤酒,可降低患心脏病的危险
14746384354：有人说:“适当喝酒有益健康”你认为这种说法对吗?
周石炉
：答：适当饮酒有益 健康 ,有了适当两个字,好像就有了免死金牌。 这个说法,不仅对于酒来说是适应的,对任何常规食物都具有普适性。 离开了适当,离开了饮酒量,一刀切的谈不利和有害,都是耍流氓。 比如白酒,在 历史 上就被称之为 汤药 ,也被称之为“百药之首”,那是借酒发挥药力。话又说回来, 凡是药,大家都...
14746384354：“少量饮酒有益健康”是否有科学依据?英国的研究给出答案
周石炉
：答：当然不是。想必不少朋友都听说过：少量饮酒有益 健康 。然而这一观点尚未得到医学界的肯定，对于没有饮酒习惯的患者，医生并不建议依靠饮酒维护 健康 ，但关于饮酒与 健康 之间的研究，却一直在进行中。来自英国的一项研究显示，饮酒不一定有害 健康 ，我们可能从中获益。这项研究的目的在于探究饮酒与...
14746384354：适量饮酒是否有益健康?
周石炉
：答：适量饮酒对健康是有益的，酒对人体也有一定的保健功能。比如适量饮酒可以兴奋神经，让人产生愉悦的感觉，有提神醒脑、舒筋活血，活血化瘀的功能，可以松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠，预防心脑血管疾病的发生，所以适量饮酒对身体健康是有益的。
