镁低要怎么补？
人体缺镁可以通过食物或者药物进行补充。
一、补镁食品主要有这几类：
1、五谷类：小米、玉米。
2、海鲜类：虾皮、鱼。
3、水果类：香蕉。
4、肉类：牛肉、猪肉。
5、蔬菜类品：各种时令蔬菜。
二、补镁的药物则最好在医生的建议下进行服用。
镁,是人体不可缺少的矿物质元素之一.镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程,在细胞内它的含量仅次于钾.镁影响钾,钠,钙离子细胞内外移动的“通道”,并有维持生物膜电位的作用.镁元素的缺乏,必然会对人体健康造成危害.
缺镁易引发心血管疾病：现代医学证实,镁对心脏活动具有重要的调节作用.它通过对心肌的抑制,使心脏的节律和兴奋传导减弱,从而有利于心脏的舒张与休息.若体内缺镁,会引起供应心脏血液和氧气的动脉痉挛,容易导致心脏聚停而突然死亡.另外,镁对心血管系统亦有很好的保护作用,它可减少血液中胆固醇的含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,增加心肌供血量.而且,镁能在供血骤然受阻时保护心脏免受伤害,从而降低心脏病突发死亡率.同时,科学家还发现,镁可以防止药物或环境有害物对心血管系统的损伤,提高心血管系统的抗毒作用.
为保证从食物中摄取到足够的镁,以下几点必须充分重视：1.不以软水代替硬水.2.节制鱼虾肉蛋类含磷量过多的食物.3.咖啡和茶的浓度不宜过高.4.低盐饮食,每日吃盐6克以下.5.尽量少喝或不喝酒.6.饮食中经常补充一些粗粮,如玉米,麦片,黑面包等.7.每餐多吃些绿色蔬菜,有条件者空腹喝鲜菜汁则更佳.
1、食物补充：如果想补充镁，可以多吃一些深色蔬菜，如无花果、香蕉、玉米和红薯，以及枣和桑椹等。日常生活中常见的一些谷物，如荞麦、高粱、豆类，以及蚕豆、豆腐和小米等，是补充镁的常用食物。在所有食物中，紫菜的镁元素含量比较高。每100克紫菜含有460毫克镁，被称为镁的宝库。因此，缺乏镁的人群可以多吃紫菜。
2、药物补充：如果不能在日常生活中通过饮食调节，可以补充镁剂，以确保镁元素的摄入，常用的镁剂有硫酸镁和门冬酸钾镁等，具体服用方法及计量需专业医生指导。
镁缺乏后，身体容易出现震颤、手足抽搐、抽搐等症状。长期缺镁也容易出现一些并发症，包括甲状腺功能减退、维生素D缺乏和低钙血症等。如果出现这些症状，应该及时进行镁补充。
镁是叶绿素中的主要成分，因此，经常进食绿色蔬菜、瓜果、花生、芝麻、大豆、麦麸、麦胚、速溶咖啡及牛肉、猪肉等，即能基本上满足人们镁的摄取量。居民还可适当吃些粗制海盐，因为精盐在加工过程中会失去大量的镁。蛋白质、乳糖、维生素D、生长激素和抗生素能加强镁的吸收，而钙、磷、草酸（在菠菜和食用大黄中含有）、植酸盐（全粒谷物）和消化不完全的脂肪会干扰镁的吸收。
朋友日常会吃彼心这个牌子的镁，听说是效果不错
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17851685042：智商低怎么弥补?
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：答：所以先天的不足是可以通过后天的努力去弥补的，智商低不要自卑，要勇敢地去面对，去努力提升自己，多学习，多思考，多锻炼，智商会得到显著的提高，加油吧。
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17851685042：孕妇血压低怎么办?食补是个好方法
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：答：有些孕妇的体质较为羸弱,以至于身体中的营养物质跟不上那么就会导致血压偏低,这会影响到胎儿的发育,所以不得不引发孕妇的重视,那么在孕期的时候血压低,到底该怎么办呢\下面一起来看看。参耆竹丝鸡汤这款食谱可以调节人的气血,很适合体质虚弱人的食用。江瑶柱红枣鸡肉汤很适合虚弱孕妇食用,缓解疲惫感。 抢...
17851685042：血压低吃什么好
向视婷
：答：对于没有患糖尿病的老人，其实选择补充含糖量高的水果的话，对身体也是很有好处的。比如红果、大枣就是高含量糖的，还有香蕉、葡萄、龙眼。苹果，梨，橘子、草莓、猕猴桃这些属于中糖的。对于中老年人来说，如果没有糖尿病又处于低血糖状态，是可以选择从植物，动物中去获取含铁量，来帮助改善的。其中...
17851685042：孕妇免疫力低怎么办 这五点要做到?
向视婷
：答：孕妇免疫力低要补充钙和铁元素 在微量元素中，孕妇们需要补充足够的钙元素以及铁元素。钙元素利于胎儿的骨骼发育，也利于孕妇的免疫系统。孕妇们在怀孕期间，仍旧需要补充铁元素，铁元素能够缓解孕妇的贫血问题，能够防止孕妇在怀孕期间出现头晕的情况。想要补充钙元素，孕妇们可以选择食用虾皮或者是饮用牛奶。...
17851685042：孕酮低怎么办?
向视婷
：答：孕酮低,建议到医院就诊,可以吃药也可以打针这样补的比较快,可以吃些大豆之类的食物辅助增加孕酮)黄体酮*,不能单独只在食物中获取,因为食物中含黄体酮很低。含果胶、膳食纤维的水果适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等,不会导致血糖大幅度波动。水果的优点因为水果还有下列...
17851685042：血色素低怎样补?
向视婷
：答：比如首先要注意饮食,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。 多休息...
17851685042：血钙低如何补钙效果好
向视婷
：答：对血钙低的朋友们来说，在平时首先要吃的就是燕麦了，这是我们最常吃的一种粗粮食物，而且在各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳，对我们解决血钙低...
17851685042：基金下降要怎么补仓?8000块跌了5%要补多少
向视婷
：答：补仓可以通过再投入，补400。假如准备投一只净值为1元的基金，第一次买了 100份，基金开始下跌，跌了10%，中间一直没有反弹。 方法一：基金每跌5%补仓一次，每次补仓份额相等。第一次投入本金100元，市值100。第二次投入本金95，总投入金额195，市值200*95=190，亏损2.564%。第三次投入本金90，总...
