易筋经中，怎么练习吐纳呼吸？

人受生之初，在胞胎之内，随母呼吸，受气而成，及乎生下，一点元灵之气，聚于脐下，自为呼吸，气之呼接乎天根，气之吸接乎地根，凡人之生，唯气为先，故又名为气海。肾脏藏精之府也；肾脏者，主先天真一之气，北门锁钥之司也。而其所以为锁钥者，正赖命门之闭固，蓄坎中之真阳，以为一身生化之原也。此命门与肾，本同一气。遣经谓此当上下左右之中，其位象极，名为丹田。海底阴跷穴，本是生精要地，壬督之下鹊桥。海底则为坎宫，水之源也，位于前后阴之间，故医家又名之为会阴，会阴又为阴之至极。海底，即会阴。丹田为气海，丹田之元气为肾水，坎宫真水，肾水真元气海之谓。景交注而经的脉流，真气行太乙气化时，冲王督三脉合流，沉下会阴，一气冲关，通督，而行周天，人修具之途。三阴，海底，如有底漏，真元即损，修真难行，丹遣无期也。故凡持修真仅防此患。封住海底，即止住底漏。海底即会阴，会阴一封，三阴皆闭，复事修真，行之气化，真元之气可以上腾气化也。道家称“会阴穴”为八脉之总根，此窍上通泥丸，下达涌泉，真气聚散皆以此窍为转移。真元修真·金龙三势开通八脉法谱云：

对于《易筋经》解释不说了太长了，也说不清，有时间找度娘详细了解一下。您只要知道，它可以强身健体，提升身体素质，让身体的各个器官组织恢复到最完美的状态，脏腑之间的联系更加通畅，进而完美地协同工作。废话不多说，先开练…

练习易筋经中的吐纳，教您怎么喘气呼吸。这种呼吸方法，也可称为“逆腹式呼吸”。

一、 吸气时，肚子收缩；
要点：1、肚子收缩时，肺部开始进气，同时开始；
2、当肺部气进满后，腹部收缩也同时结束，保持两个进程是同步的；
3、肚子是很大的，这里指的是小腹，肚脐下三寸关元穴的位置；
4、小腹收缩的同时，进行提肛缩阴动作，也就是锻炼PC肌，就像止住小便那个动作用到的肌肉；

二、 屏住呼吸，肚子想不放松，停留5秒；
前期做不了，可以先不做，等动作娴熟了再进行也可，时间停留几秒都行，看自己的极限，但不要停留时间过长，以至于把这事给忘了！

三、 吐气，肚子放松。
要点：1、吐气时，是缓缓吐气，肚子放松也是缓缓放松；
2、肚子不是刻意地将肚子鼓起，放松就行，肚子自然会鼓起；
3、吐气尽量吐尽，也不要刻意用力为之，顺其自然。

易筋经中吐纳呼吸的注意事项：
1、不要用力，对自己的器官就要对待自己的女朋友一样，要温柔；
2、前期很难，动作不协调，找不到感觉都有可能，静下心，慢慢来；
3、次数问题，没有限制，能做几次就做几次，能做到不刻意为之，突然一觉睡醒发觉自己的呼吸方式是反的，说明您“熟”了；
4、没有姿势要求，站着，坐着，卧着，躺着都行，只要您在喘气，无意中想到了，有兴趣尝试一下，就来一下；
5、吃饱了别这样做，饭后至少半小时后再练；
6、嘿咻的时候，您可以尝试，至少我现在还不敢尝试；
7、不要把它当成一个训练，心放空，即使为了改善身体这个目的也要放掉；
8、最好把它养成一个习惯，就行普通的喘气一样。

19544994867：内功呼吸吐纳方法是什么?
施底邱 ：答：神电呼吸方法介绍---吐纳呼壮筋骨。神电呼吸方法介绍---吐纳呼壮筋骨。积极作用：从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来。直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，一些慢性病...

19544994867：呼吸吐纳方法
施底邱 ：答：第一步，鼓小腹 吸：鼻子轻轻吸气。第一吸满腔，第二吸满腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹。呼：呼出时，漫漫收缩小腹，从牙齿缝微微呼出。呼气时小腹收得越小，吸气时小腹才能鼓得越饱满。以上大约需要练习一个月时间，当小腹部鼓荡充实以后，才可进入下一步。第二步，收小腹 吸气时收小腹，提肛...

19544994867：呼吸吐纳基本姿势
施底邱 ：答：从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放...

19544994867：武术中的呼吸修炼方法
施底邱 ：答：吐纳之术的关键在于控制呼吸。《难经》讲“呼吸定息”,意思就是一呼一吸,为一息。“息”字的本意是用心的意念来控制“自”,而“自”就是鼻子的意思,即指用心意控制呼吸,或者说,通过心意控制呼吸控制自身。 东汉翻译的《佛说大安般守意经》云:“息有四事:一为风,二为气,三为息,四为喘。有声为风,无声...

19544994867：易筋洗髓功吐纳是什么原理?对身体有什么好处?求各位大神帮助。_百度知 ...
施底邱 ：答：吐纳是采用逆腹式呼吸法，逆腹式呼吸法与顺腹式呼吸法不同，吸气时收缩腹肌，呼气时自然放松，逆腹式呼吸法充分按摩五脏六腑，提高内脏器官的功能，调节消化系统和内分泌系统。

19544994867：吐纳练息类功法
施底邱 ：答：2、吐纳派 是以呼吸锻炼为主，达到练气、行气的目的。主要是呼吸精气、吐故纳新。其中又分为纳气法、吐气法、胎息法三大支流。纳气法又称闭气法，以练吸为主。吐气法是以练呼为主的呼吸法，如《养性延命录》中指出的六字诀等。胎息法是一种缓慢微弱深长的呼吸法、结合想象呼吸由脐出入或由毛窍...

19544994867：求吐纳的最容易入门
施底邱 ：答：首先开口,缓缓吐出体内浊气,再自鼻中吸气,用意咽入下丹田(约脐下二指许),以补呼出之气。呼必呼尽,吸必吸满,吸时小腹圆起,呼时小腹微收,叫做顺呼吸,初学吐纳必须如此,这样口呼鼻吸三次。然后抿口合齿,舌顶上腭,收视返听,鼻吸鼻呼,一呼一吸,皆令出入丹田。务必做到以心领气,以气随心,吸气时随意念...

19544994867：有关呼吸吐纳之法?
施底邱 ：答："气"在祛病保健中的气功为吐纳，在拳术气与拳相结合，作为催劲发力的连接连合动作，因而有力发腰脊，气宜鼓荡，腰为轴，气为轮，发劲呼气等提法。内家拳中把气分为两种，一是呼吸之气，用以补充体内对氧的需要，起新陈代谢的作用。这是人体维持生命活动的基础，称之“外气”。二是内功之“气...

19544994867：初学者如何练习易筋洗髓功?
施底邱 ：答：拍打：通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。起到行气布功之功效，通过吐纳得气，垂吊聚气，然后拍打行气。从丹田沿着任脉下行至会阴，直接跳到百会贯通中脉，上下一通之后继续拍打督脉和手三阳手三阴、足...

19544994867：如何吐纳啊,高手指点
施底邱 ：答：首先开口,缓缓吐出体内浊气,再自鼻中吸入清炁,用意咽入下丹田(脐下一寸三分,同身寸),以补充呼出之气。呼必呼尽,吸必吸满。吸时小腹圆起,呼时小腹回收,叫做顺呼吸。初学吐纳必须如此,这样口呼鼻吸三次。 然后抿口合齿,舌顶上腭,收视返听。鼻吸鼻呼,一呼一吸,皆令出入于丹田。务必做到以心领气,以气...