老是胡思乱想怎么办？

有些人会不知为什么一天到晚老是胡思乱想，而且不管有意义的没意义的，都 会去想，分分秒秒都在想，很杂很乱，搞定自己快喘不过气了，这时候要怎么办 呢？
漠视你的想法
我们要认 识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡 思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说 “想就想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真正不把它当回事 儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了

转移注意力
当反复进 行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考 的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或 听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景 而停止思考。

学会 面对挫折
天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有 尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面 对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求 自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。

投入自己的爱好
找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的 问题也就随着消失了。

充实生活
让自己的业余生活变得充实起来，比 如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不 再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题 也就得到解决了。

规范化工作
尽可能让自己的工作程序化和规范 化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定 的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个 程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。

胡思乱想怎么自我调节，首先要自我放松，自我减压，把自己所遇到的压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。第二、自我改良，接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己，改变自己。第三、学会运动、放松，自我宣泄，使自己达到把不良情绪放松，宣泄出去，转移自己的注意力，不要在室内冥思苦想，而是要到野外去，开阔自己的视野，接触社会，接触朋友，接触阳光。第四、改善自己的生活规律，使自己安排合理、忙一点，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顾不上去想别的。第五、学会锻炼身体，选择适合自己的，比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等等，转移注意力，一方面锻炼身体，一方面宣泄，可以得到锻炼，增强体质，大脑里就不会冥思苦想的钻牛角尖。

心里面总是胡思乱想可能是由于压力大、焦虑症等因素引起的。针对这种情况，可以尝试以下方法来缓解：
1. 转移注意力：做一些自己感兴趣的事情，例如听音乐、看书、看电影等，以转移自己的注意力，停止胡思乱想。
2. 漠视自己的想法：每个人都会有胡思乱想的情况，这属于正常现象。要以坦然的胸怀面对一切，顺其自然。
3. 正确面对挫折：当遇到挫折和障碍时，要尽力去应对，不要过度苛求自己，以免产生更大的压力和焦虑。
4. 充实自己的生活：在空余时间，可以参加一些有趣的活动，例如运动、旅游、与朋友聚会等，让自己的生活更加充实。
5. 药物治疗：如果胡思乱想的情况较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解症状。
总之，要找到适合自己的方法来缓解胡思乱想，如果以上方法都不能有效解决问题，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

你看这样行不？
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱

生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的

体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的

事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意

栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较

量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想

爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题

当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自

私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不

要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发

生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者

接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不

同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天

的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，

比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使

宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困

境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面

的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐

着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有

限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不

就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计

较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味

的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗

的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极

端，禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情

，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放

弃
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，

更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利

心态，但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安

慰
28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干

小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而

不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己

的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改

变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车

到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让

你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前

的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 换一个角度看问题
34、玩游戏
35、到户外去活动，呼吸下新鲜的空气
36、换个心态

心里面总是胡思乱想，那你就要观察一下你到底在胡思乱想些什么，你要把注意力集中在你胡思乱想的时候，看看想这些东西有没有用，你一旦注意集中自然而然的就不会乱想了，你可以试一下。

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15787912547：经常胡思乱想怎么办?如何才能清除脑海里的杂念?
别骂柯 ：答：5、坚持做一做冥想也是不错的方法。冥想有助于清空大脑，找回状态。选择一个舒服的姿势坐好，然后闭上眼睛，用意识关注身体的感觉，比如感受通过鼻孔的空气、因空气出入而导致胸腔与腹腔的起伏、呼吸与呼吸之间的停顿、每一次呼吸的深 度、吸气与呼气的空气温度差异等。或者数一数呼吸，为呼吸贴上“1、...

15787912547：怎么才让自己的脑子别胡思乱想呢
别骂柯 ：答：在心理学中,有一种悲观的人格,叫做:内耗型人格,内耗型人格者经常性处于非常悲观的状态,比如,他一天什么也没干,都觉得身心都好累,自己总是胡思乱想,过度解读他人的言语自己纠结、拧巴、内心戏鱼,总不断自我否定,有着内耗型人格的人。总是喜欢胡思乱想,感到傻虚,疲惫,颓废甚至对身体产生一系列懒情,关眠的不良影...

15787912547：胡思乱想怎么办?试试这样做
别骂柯 ：答：总胡思乱想的人试试这3招 1.记录和了解情绪触发器 了解什么因素会触发你的胡思乱想,然后想办法规避和管理它。当你开始乱想的时候,尽可能详细地记录当时的情境:在一天的哪个时间段?跟谁在一起?你在做什么? 可能你会发现,自己经常会在晚上自己一个人制定计划的时候开始乱想,那你可以把制定计划的事件挪到白天,在...

15787912547：总是胡思乱想想太多怎么办?
别骂柯 ：答：(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考，那么你就需要学会放下执念，这样才能有意识地采取行动，取得进步。可以这样想象一下，思考就和呼吸一样，你时刻都在思考，就像时刻都在呼吸。而冥想可以帮助你学会如何释放脑子里的执念。(3)运动。慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念，将注意力放在身体上。

15787912547：怎样才能停止脑子里的「胡思乱想」?
别骂柯 ：答：怎样才能停止脑子里的「胡思乱想」? 帮你的专注力提升200% 彻底摆脱「敏感多疑」的怪圈 1.你是不是经常有这样的想法? 常怀疑自己哪里做错事,或者说错话了;觉得身边的人不喜欢或者针对我;犯错后,脑子里一直重复犯错的过程;总感觉领导话中有谐,眼神意味深长;…… 是不是感觉每条都在说我?没事的,不是你一个...

15787912547：脑子里老是胡思乱想,很难平静下来,该怎么办?
别骂柯 ：答：脑子里总是胡思乱想怎么办 首先要注意睡觉前不要吃的过饱,以及要注意心情的控制,不要太兴奋了. 然后在睡觉时可以想一想一些快乐的事情. 下面我给您提供几个小常识: 1睡觉时可放一个柠檬或橘子在枕头旁,淡淡的清香会让您睡着. 2睡觉前可喝一杯牛奶,牛奶能起到定神的作用. 3实在睡不着时可以看看书,千万不...

15787912547：脑子里边老是胡思乱想,比如看书时老是回忆起过去的事情,控制不住自己...
别骂柯 ：答：在思维形式上，思想要集中专一，大脑要清除容易分散注意力而影响学习的东西，如清除杂念，在表面形式上，要事先准备整理好学习用品、参考书籍等，做到有条不紊。改善学习上不良环境，支开影响学习而分散注意力的人和物。这样，才能把注意力集中和保持在所要进行的学习活动上。二、培养兴趣，增强毅力，养成...

15787912547：怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?
别骂柯 ：答：如果发现自己开始“胡思乱想”，不要紧张，不要责备自己，更不要命令自己不去想，有想法也没什么大不了的，带着这种想法做自己应该做的事，努力把注意力集中在所做的事情上。具体做法如下：一、换个角度看世界 我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的...

15787912547：总是胡思乱想怎么办?
别骂柯 ：答：1、转移注意力 在想要胡思乱想时最好及时转移自身注意力，尽快脱离反复思考的状态当中。建议可以去做一些感兴趣的事情或者听轻音乐，也可以参加一些娱乐性活动，让自己的生活充实忙碌起来，自然而然的就不会再胡思乱想。2、改变心态 许多人胡思乱想主要是由于心态过于悲观，遇到事情总是会往坏处打算。而...