你是如何被手机毁了自己？如何戒掉手机瘾？

如何戒掉“手机瘾”？这样做更有效，看完后不妨试试

在零碎的时间中，减少手机的使用，就比如上厕所不带手机，然后平时上课也尽量少带。

13050146925：怎样戒掉整天手不离手机的习惯?(我自己都承认这个习惯太坏了,一会看...
郎怕孙 ：答：1. 用听音乐和看书代替玩手机 对于很多晚上必须“手机哄睡”的人们，不妨把手机放在客厅，用听舒缓的音乐，或者看一本散文书的方式来帮助入睡，通过这种转移注意力的方式，慢慢摆脱手机依赖。2. 用面对面交流代替手机交流 跟家人做一个约定，每天有一个小时的时间，和家人坐在一起单纯聊天；跟朋友做一...

13050146925：如何自律戒掉手机
郎怕孙 ：答：自律戒掉手机的方法是关闭所有信息提醒、利用软件、卸载应用、远离手机、找到自己的兴趣爱好等。1、关闭所有信息提醒 自制力差的同学一定总是被时不时弹出来的消息打扰，看到朋友圈的小红点也忍不住点进去，也经常如此。但自从关闭了这些功能之后，手机瞬间清静了很多，大大提高了学习效率和专注力。2、利用...

13050146925：怎样才能戒掉手机瘾
郎怕孙 ：答：3. 删除基本不用的应用 满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。4. 不要用手机管理你的出行 嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一...

13050146925：如何才能快速戒掉手机
郎怕孙 ：答：睡前关了手机后心里总是很后悔，下定决心明天绝对不玩，然后...如何无痛戒手机?1、一天一次 起床后充满一次电，然后就把充电器藏起来!2、黑白配色 将手机屏幕颜色调成黑白的，兴趣会直线下滑。3、眼不见心不烦 学习时手机不要放在视线范围内可以考虑放在卫生间或者客厅里。4、通知消失术 总觉得有人...

13050146925：对于戒掉手机瘾,大家有些什么样的建议?
郎怕孙 ：答：1 少玩手机，多运动，多看书 这是一个很常规的方法，就是减少对虚拟世界的依赖，少打游戏，少看视频，少在网上聊天，尤其是发表情包斗图，没有任何意义。有时间多去户外走走，多运动一下，能跑步的就跑步，跑不动的至少散步或者骑车。多看书，多学知识；玩手机不能赚钱，学知识可以赚钱。哪怕去打...

13050146925：如何才能少玩点手机?
郎怕孙 ：答：1、把手机、电视、iPad放在家里最不醒目的地方。把手机藏好，眼不见为净。2、限定单次屏幕时间。给自己设定玩手机的时间，到时间就会自动关机。3、下载《别玩手机》应用。《别玩手机》的主要是针对越来越多的手机沉迷人士而量身定制的一款android应用，可以让用户在学习、聚会、休息、旅游的时候远离...

13050146925：怎样才能戒掉手机
郎怕孙 ：答：3、不要频繁的给手机充电 减少手机充电次数，能有效控制玩手机的时间。现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机。

13050146925：天天刷手机,如何逼自己戒掉手机?
郎怕孙 ：答：学习或工作的时候不要让手机出现在你的视线范围内。研究证明，只要手机出现在你的视线范围内，就会让你分心，而不管你是否用它把公屏打在绝望上。第三，把手机屏幕调成灰色能够帮你戒掉手机瘾。五颜六色的图标会抢夺你的注意力。本来想丁丁顺手看微信，不过大几千的手机调成灰色，老年机大可不必。我...

13050146925：如何戒掉手机瘾
郎怕孙 ：答：戒手机，总是习惯放在了“戒”这个行为上，刻意用意志力去抵抗诱惑。但人的意志力很有限，应该要用到更重要的事情上。既然短期快感的本体，是新鲜信息涌入的爽感，那么最好的方法给大脑创造新的爽感，用能让大脑产生多巴胺的东西来替代手机的即时快感。找到自己真正喜欢的事情，比如跑步或者画画…尝试一...

13050146925：怎么才能够让自己彻底远离手机?
郎怕孙 ：答：不断的鞭策自己 3、多花点时间在学习和培养工作技能上，这样可以形成鲜明的对比，在自我提升的同时，还能节约时间，避免在手机上浪费，充分利用好自己的每一分每一秒 4、多了解一些过度使用手机的危害，正确使用手机合理利用，这样让自己对手机产生敬畏心里，这样慢慢就会远离手机 ...