每天深蹲200个一个月后会怎么样

13591873835：每天200个蹲起连续10天能瘦多少
扈仇申 ：答：深蹲 240 大卡/每小时 (以60kg体重为参考)，这么少的消耗如果吃饭摄入的卡路里每天少于1200大卡，这样10天能瘦个1-1.5斤左右哟，你是男生还是女生，我这个是女生的情况，如果男生这样起码能瘦个1.5-2斤

13591873835：每天做100个深蹲,一个月会有什么变化?
扈仇申 ：答：如果你能坚持做100个深蹲,坚持一个月以上,那你的臀型,腿型就会变好,你会发现你的腿部肌肉更紧实了,臀部也更饱满,更翘了!这样你在穿衣服的时候就会特别的好看,尤其是女性,丰满的臀部是每个女性都想要的,深蹲就可以干瘪,下榻的臀部,练成饱满的蜜桃臀!3. 体质,代谢 如果你能做100个深蹲,坚持100天,你的体质一...

13591873835：每天200个深蹲起。30天大概可以减多少斤
扈仇申 ：答：5-6斤，效果明显，本人就在坚持中'

13591873835：一天做100个深蹲,1个月后健身效果会如何?
扈仇申 ：答：这个过程或许在1至2个月内就会完成。在此期间，锻炼者会感觉自己的臀腿变得结实了。根据训练质量的不同，有些人的臀腿围度会增加一些。但由于身体重量有限，也无法给予渐进的外界阻力，因此臀腿的变化，以及对于心肺功能的改善都比较有限。对于经年累月进行力量训练的人来说，100个深蹲的刺激就更小了...

13591873835：一天做一百个下蹲,一个月后会怎么样?
扈仇申 ：答：开个玩笑，一天做一百个下蹲，就是一天一百个深蹲，一个月后你的确会变强，但是你的变化会很有限。健身养生的人群一直推崇这样一个动作：深蹲，这是为什么呢？深蹲能够有效刺激下半身乃至全身的肌肉，每天经常训练，能够很好地加强自身的运动能力。但是每天做一百个深蹲确实有些多了，即便是分组训练，一百...

13591873835：每天做200个深蹲坚持30天会有什么变化
扈仇申 ：答：比较后站距，我喜欢一个比髋略宽比肩窄的距离。力量举选手们会采取一些肩宽距离甚至更宽，因为他们为了减少杠铃移动形成从而更容易的达到理想成绩。总之不要太宽或太窄，有一定水平后你可以去针对训练目的决定你的站距。本人首屈一指次用自由深蹲也就是去年8月2日，106.5kg蹲了12个。“骗人！你哪来...

13591873835：每天180个深蹲,一个月做十五天,有什么效果吗?
扈仇申 ：答：每天180个深蹲，一个月做十五天，第一天下来效果不太明显，会让自己双脚变得很酸痛，自己腹部和腰部都会变得酸痛，这是高强度运动下给身体的大量消耗，要是自己坚持下去，自己身体就会适应这样强度，会让自己逐渐不太畏惧这项运动，并且学会去坚持，做好每天去打卡，让自己变得更好。要是自己可以一个月...

13591873835：每天做30次深蹲,坚持一个月身体会出现什么变化?
扈仇申 ：答：在前一个星期对于深蹲觉得很有兴趣。每天晚上睡觉前满脑子都期待第二天的挑战，也感觉到一些变化，臀部比以前更加紧实和翘了一些，同时发现屁股也更丰满了，臀部高度总体向上提升了一点。大腿变得更加粗壮，腿部肌肉更加明显，所以很期待每天的挑战。到二十八天，完本的瘦弱腿看起来非常像健美运动员的手臂，...

13591873835：一天做一百个下蹲一个月后会怎么样?真的会有变化吗?
扈仇申 ：答：第一天的时候，建议拍一个照片，等到第三十天的时候在做一个比较，由于之前不经常做运动，第一天晚上大腿会酸痛，走路大腿不敢吃力，持续四五天就会慢慢适应，动作姿势一定要标准，锻炼前记得一定要做拉伸，做完深蹲后也要再次拉伸，在训练期间必须补充蛋白质，鸡蛋清，牛肉，蛋白粉等...还有补充水分维生素...

13591873835：180个深蹲,一个月做十五天,有效果吗?
扈仇申 ：答：每天做180个深蹲，每个月做15天，自己的腿部可能就废掉了。这种运动效果特别明显，在做完之后腿部会明显发酸，过些日子可能还会肿痛。对于普通人来说，深蹲并不是一个好的运动，而且做深蹲要配合拉伸。没有合理的运动计划，还是不建议盲目减肥的。另外还要看个人的体重，体重对深蹲的影响很大。1、180个...