大学生们应该怎么去锻炼自己的身体呢？

到了大学的时候，我们有很多自己去支配的时间，到了大学我们也不能够放弃对于身体的锻炼，那么大学生应该怎么去锻炼自己的身体呢？今天就让我们来讨论一下。

第一，学会跑步。我们很多人在上了大学之后就想着躺着，只想呆在宿舍里面不运动，但是这是完全不对的，所以我们要学会跑步，我们要利用自己每天的空余时间去操场上跑步。我们都知道大学的条件是非常棒的，所以每个大学都有绿茵场，我们在操场上跑步时也能够感受到心情非常的愉快。通过跑步我们也能够锻炼自己的身体，身体上也会有更多的肌肉。而且在跑步的时候，我们可以遇到更多健康的学生，大家都一起运动，所以非常有成就感。在大学的时候，我们一定不要忘记运动，所以要学会跑步，我们可以约同伴一起去跑步，这样子的话我们的压力也会减少。因此我们第一个锻炼方法就是跑步。

第二，学习健身教练。我们都知道现在网络平台特别火热，很多健身教练都开辟了自己的短视频平台，所以他们会在平台上发布许多健身的视频，所以我们可以学习这些健身教练的锻炼方法，我们可以通过他们的内容去锻炼自己的身体，去养成马甲线和腹肌，这样子的话，我们整个人的气质也会有提升，所以我们要学会学习健身教练的方法，我们跟着他们的方法去运动，这样子的话就可以让自己身体更加的健康，也会让自己更加的帅气和美丽。健身教练是非常专业的教练，他们能够在网络上传播适合人们的锻炼方法，而且我们也能够不花钱锻炼到身体。因此我们第二个锻炼方法就是学习健身教练。

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。

　　大学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。

　　大学生自我身体锻炼的目的和需要是复杂多样的，选择身体锻炼的手段、方法时，要考虑到自身的特殊需要，做到则其所用。例如：为了娱乐可选择游戏性体育活动；为了宣泄情绪，可刺激性强的运动项目；为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，则可选择游泳、日光浴等运动方式。

在此，介绍几种现代流行的锻炼方法。

（1）有氧锻炼法

　　是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。

（2）娱乐消遣法

　　是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法。这种锻炼方法没，运动强度不大，令人轻松愉快，具有消除疲劳的特殊功能。这些活动有利于体质较弱者来选择，终身坚持活动能够促进集体的发展，达到增强体质的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等

（3） 早操

　　对大学生来说，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。

（4）下午课外活动时间的锻炼

　　根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。

（5） 睡前的身体活动

　睡前锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前身体活动的作用，能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸动脉。锻炼项目如散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。
除了以上的几种方法，把握好运动的强度更有利于自身的锻炼。下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度：

每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为80%；

每分钟脉搏在140次的锻炼强度大约为70%；

每分钟脉搏在120次的锻炼强度大约为60%；

每分钟脉搏在110次的锻炼强度大约为50%。

17515743697：大学生应该如何锻炼?
鲍岚蓉 ：答：同时,既要用规划去约束主体行为,又要在实践中调整和充实锻炼计划,这是学生自我身体锻炼有效性的根本保证,也是学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。 但是,由于有些学生缺乏体育运动知识,违背了科学的锻炼方法,进行锻炼时,要因人、因时、因地,根据自己的年龄、性别、工作与学习特点,自身的健康状况安排锻炼...

17515743697：学生如何自我锻炼呢
鲍岚蓉 ：答：学生可以进行的自我锻炼分为身体和心理两方面的锻炼。在身体方面，学生需要管住嘴，迈开腿，每天可以进行五公里左右的慢跑，这能有效促进血液循环和新陈代谢，进而达到身体机能优良的效果，同时在跑步结束后可以进行腹肌的训练，男女通用的方法就是练卷腹，无论是想要马甲线的女生还是想要帅气腹肌的男生，这都...

17515743697：在校大学生如何有效锻炼身体?
鲍岚蓉 ：答：在校大学生可以通过以下方法有效地锻炼身体：制定合理的锻炼计划：根据自己的日程安排和时间管理，制定一个合理的锻炼计划。考虑到课程表、学习任务和其他活动，合理安排每周的锻炼时间，并坚持执行。利用校园设施：大多数大学校园都提供了各种体育设施，如健身房、游泳池、篮球场等。利用这些设施进行锻炼是方便...

17515743697：大学生如何锻炼身体
鲍岚蓉 ：答：1）选择有益的锻炼内容：锻炼的内容要根据锻炼者要达到的目的去选择。如为了提高心肺功能和发展耐力素质，可选择走、跑、跳绳、骑自行车、游泳、滑冰等练习。为了增强肌肉力量，促进肌肉发达、体形健美，可选择用哑铃、实心球、联合健身器械进行力量性练习。跑步 （2）锻炼的次数：锻炼的次数是指每周锻炼的...

17515743697：小学生应该如何进行体育锻炼呢?
鲍岚蓉 ：答：小学生体育锻炼项目内容如下。1、跑步。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远。立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑。俯卧撑适合有一定力量...

17515743697：大学生如何自我锻炼?
鲍岚蓉 ：答：大学生可以通过以下方法自我锻炼。阅读。和活在书籍中的伟大灵魂交谈，站在前人的肩膀上积累观点，帮助我们完善认知，借书中所讲来认识众生相，体验人生百态。你会收获到智慧，和一颗平和的心。也推荐看一些心理学，哲学上的书。独处能力。和自己的灵魂对话，重视心灵生活。实际上每个个体在世上都是孤独的...

17515743697：适合大学生的日常运动有什么?
鲍岚蓉 ：答：同时可以加强自己跑步的时间。而且跑步是一种非常好的运动，可以不断的去锻炼自己的肺活量，同时让自己的身体机能得到提高，因为在跑步的时候我们全身的脂肪都在燃烧，全身的机能都能够得到提升。对于大学生来说，跑步还能够帮助我们自己去完成体育的训练量。所以跑步实际上是一举两得的事情，自己能够得到好...

17515743697：体育中学生锻炼的方式有哪些呢?
鲍岚蓉 ：答：对于每个人来说，身体素质是第一位，没有好的身体一切都为零，对于学生来说身体素质更是重要，学生每天面临着高难度的学习压力，保持长时间的坐姿，如不锻炼的话就很容易拥有弱的体质。所以学校中应该适当的加强学生们的锻炼，那学生们的锻炼方式有哪些呢？跑步锻炼每个学生的学习生涯中都缺少不了跑步这...

17515743697：大学学生党如何有效健身?
鲍岚蓉 ：答：清晨的锻炼会让你从睡眠抑制状态过渡到清醒的状态，先做一些简单的拉伸动作，使身体的各个部分都更加的灵活，让自己的身体有更大的柔韧性。比如，压腿、活动腰部、手腕和脚踝的练习。热身完毕，就可以跑步了，跑步真是最好的运动。首先，跑步能够让自己长得更高。根据研究表明，长期跑步的青少年，无论是...

17515743697：大学生如何合理安排时间健身?
鲍岚蓉 ：答：3、热身动作去网上找一些核心锻炼的动作当热身；4、如果0基础，且身体状况一般，可能热身完就累了（我一开始就是。。。），那就感觉到力竭就结束，不要影响第二天白天的精气神，慢慢来，自己去搜一下控制好量；5、健身是门科学，不要轻信小破健身教练，多在网上看看大神的视频和讲解，自己搜一下...