人脚扭伤了应该怎么办？
脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！
你一定没有抬高患肢。
建议:1、睡觉时抬高患肢，用软枕头，从大腿下部、膝关节后部、小腿、踝关节后部都能舒适的接触到枕头，足跟悬空。抬高时，患足高于心脏平面。
2、睡前热水泡脚，水过踝，泡时踝关节要动，轻柔而不剧烈，以不疼痛为度。
学会评估扭伤的轻重
如果脚扭伤后能站立或勉强走路，说明扭伤较轻，无需特别处理，休息几天就好了，如果脚扭伤后活动脚时有剧痛，不能站立或挪步，按到骨头上有疼痛感，并逐渐肿起来，说明有可能伤到骨头，应立即到医院诊治，让医生给您检查一下是否存在骨折。
正确使用热敷和冷敷
扭伤的48小时内，皮下会淤血，此时应该用冷敷，这样可以使血管收缩止血，有些人会担心冰敷患处将来关节会有风湿病，请不要担心，这冰敷只是短暂的收缩血管作用，并不会引起风湿病的，并且冰敷有度，仅仅在扭伤后48小时内冰敷，48小时后，就要改用热敷了，这样可以使扭伤处周围的淤血消散。
合理用药
扭伤初期，不宜外敷活血的药物，特别是有些老人家，扭伤了不管是什么情况，先涂点红花油等活血类的药油，其实这个做法是错误的，这样只会让患处血流加速，肿胀更明显。可以口服一些消肿类的辅助用药，消肿后就不必内服和外敷药物了。
适当进行活动
这里说的活动是在伤势好转了之后进行的，并不是疼痛十分明显的时候去活动。一般如果单纯软组织扭伤的情况下，在五天到十天左右会有明显的好转，这个时候可以根据自己的情况稍微做点简单的活动，促进血液循环，如果是有骨折了，俗话说“伤筋动骨一百天”，这就要在医生的专业指导下进行功能锻炼，不可乱来。
脚扭伤后出现四种情况需就医
大多数情况，脚踝扭伤在家里休息，采用冰敷原则处置，配合外用药、口服药药等手段，是可以恢复的。
但是如果你有下面 4 种情况中的任意一种，请务必及时就医！
1、完全不能动，只要动就疼痛难忍。
2、经过冰敷、使用药物、休息后 3~4 天疼痛无好转。
3、受伤部位变成紫青色、麻木没有知觉或是有刺痛感。
4、同一个部位反复扭伤。
如何预防扭伤
1、平时注意进行踝关节周围肌肉力量的训练。
2、运动前进行充分的热身准备活动。
3、适当减少运动量。
4、运动时选择鞋底柔软的高帮鞋，弹力绷带或半硬的支具保护脚踝。
最后总结一下：踝关节扭伤，第一时间是冷敷、制动，抬高。切忌热敷、盲目揉搓或使用活血化瘀药物。
如果在扭伤后 3~4 天还没有出现缓解，甚至越来越重，请立即寻找专业医生帮助！
上海大学附属仁和医院腰腿痛中心与上海市第九人民医院骨科合作，以保守治疗和微创手术治疗腰腿痛，关节痛，椎间盘突出及各种慢性疼痛为特色。
生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可
当一个人的脚不慎扭伤的时候，建议立马用红花油或者云南白药喷雾剂擦拭扭伤部位，然后卧床休息，俗话说，伤筋动骨一百天，只有治疗加适当的休息，才能加快扭伤的脚恢复如初。
脚扭伤了之后立即使用冰袋进行局部冰敷，然后进行局部制动入院进行脚部CT检查。如果出现骨折的现象，则要进行石膏外固定治疗。如果未出现骨折的现象，应多注意休息，在扭伤的二十四小时之后入院进行热敷、烤电治疗。
脚扭伤的患者，可能需要一周左右的时间恢复，患者可以根据病情，在急性期进行冷敷过后，可以进行热敷，而且可以配合活血化瘀，消肿止痛的药物调理，也可以结合针灸疗法，超短波疗法，以及理疗等治疗，促进肿胀疼痛症状的改善，帮助病情的恢复
13063945603：小孩崴到脚后应该怎么办
杭莲咏
：答：小孩崴到脚后,需要注意以下事项休息让孩子停止运动,避免进一步损伤。流冰敷在受伤部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷时间不要超过20分钟,每天可进行多次。啕加压包扎用弹性绷带或压力袜包扎受伤部位,有助于减轻肿胀和疼痛。例抬高患肢将患肢抬高,有助于减轻肿胀和疼痛。注意饮食给孩子提供易于消化的食...
13063945603：扭伤后应该怎么办
杭莲咏
：答：首先在扭伤当时应该限制脚的活动,避免站立以及行走,同时尽快地给予冰敷,一般在24小时内都是给予冰敷;如果超过72小时以后,就给予热敷。建议到医院进行相关的检查。限制脚的活动扭伤当时应该限制脚的活动,避免站立以及行走。流冰敷尽快地给予冰敷,一般在24小时内都是给予冰敷。热敷如果超过72小时以后,就给予...
13063945603：小朋友脚部扭伤后的护理方法
杭莲咏
：答：小朋友扭伤脚部后,需要好好休息,避免剧烈运动,以免加重伤势。本文将介绍几种简单易行的护理方法,帮助小朋友们缓解疼痛和肿胀,尽快恢复健康。流冰敷缓解疼痛用冰块敷在受伤部位,可以缓解疼痛和肿胀。但每次不要超过20分钟,一天可以多次。啕包扎减轻不适用弹性绷带或压力袜包扎受伤部位,可以进一步减轻不适感。例...
13063945603：孩子扭伤应该怎么办?
杭莲咏
：答：快速脱下鞋子,轻轻抬起受伤的脚。如果因为肿胀无法脱鞋,果断用剪刀帮忙。流迅速冷敷迅速进行冷敷。用冷水毛巾或冰袋放在受伤部位,效果更佳的是将伤脚放进盛满冰块的桶内。切记,在冷敷前不要揉擦或按摩,否则会加重伤势。固定处理冷敷后,用弹力绷带紧紧包裹扭伤部位。具体方法是从足踝部开始绕一圈,然后绕过足背...
13063945603：孕妇崴到脚怎么办
杭莲咏
：答：孕妇,大腹便便的体型,行动起来非常不方便,在日常生活中,上下楼梯或者走路的时候,一不小心容易崴到脚。那孕妇崴到脚怎么办?有哪些处理的方法小心谨慎因为孕妇是比较特殊的人群,为此,崴到脚后的处理方法要更加小心谨慎。流冰敷一般要在扭伤后24小时内,用冰块敷在患处在扭伤,以减少血肿的形成。药物...
13063945603：宝贝扭伤脚踝,如何贴心护理?
杭莲咏
：答：当宝贝不慎扭伤脚踝时,我们需要及时采取措施,给予贴心的护理。以下是一些小贴士,希望能帮助宝贝快速恢复健康。充分休息让宝贝充分休息,避免剧烈运动,可以选择安静地坐下或躺下,有助于舒缓疼痛和肿胀。流冰敷使用冰袋或冷敷物进行冰敷,每次15-20分钟,每天3-4次。这能有效减轻疼痛和肿胀,让宝贝舒适一些。洛固定...
13063945603：脚扭伤软组织损伤恢复建议
杭莲咏
：答：脚扭伤时周围的软组织会受到损伤,即使拍片结果显示骨头没有问题,你仍会感到疼痛,甚至忍不住想哭。本文将为你提供一些恢复建议,帮助你更好地照顾自己或身边的孩子。⚕️药物治疗请按照医生的建议进行药物治疗,以帮助软组织更快地恢复,减轻疼痛。♀️适当限制活动请适当限制受伤部位的活动,以避免进...
13063945603：宝宝脚扭伤,不只是哭闹那么简单!
杭莲咏
：答：扭伤后,宝宝可能会哭闹不止,踝关节和足部出现肿胀、疼痛、淤青。活动后疼痛加重,宝宝可能不敢动。这些都是踝关节和足部功能受限的表现。观察状况家长们,宝宝脚扭伤不是小事,要密切观察宝宝的状况,必要时及时就医哦!禮软组织损伤扭伤后可能出现软组织损伤,这是比较常见的情况。宝宝可能会出现肿胀、疼痛、淤青等...
13063945603：小调皮扭伤脚,家长应该这样应对
杭莲咏
：答：当“小调皮”扭伤脚,家长们应该如何应对呢?不要盲目按摩如果出现脱臼或骨裂,盲目按摩只会雪上加霜。家长们应该冷静应对,不要急于采取任何治疗措施。送医检查观察宝贝的脚肿胀和疼痛情况至关重要。若肿胀明显,孩子哭闹不止,赶紧送医检查,确保没有骨裂或骨折。冰敷减轻肿痛如果只是软组织扭伤,那治疗起来就...
13063945603：脚扭伤了怎么办
杭莲咏
：答：脚扭伤了怎么办 我来答 1个回答 #热议# 鹤岗爆火背后的原因是什么?柳白凝 2019-03-08 · TA获得超过222个赞 知道答主 回答量:129 采纳率:100% 帮助的人:38.8万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 脚踝扭伤保养指南!脚踝扭伤很容易就落下病根,学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯...
