气血不足如何调理 判断女性气血不足的六个症状

女性气血不足的判断方法：
1、精神状态：是否觉得比以前容易疲倦，如常打呵欠，嗜睡，搭交通工具时很容易睡;有时头晕，特别是在劳累后或经期前头晕加重;性情急躁;没有耐性，因小事易怒，常因教育儿女而动怒生气。
2、面色及皮肤：面色暗淡无光泽，颧骨两边颜色加深或出现褐斑，眼圈发黑，唇色淡白，头发不够光泽易断，皮肤乾燥。
3、饮食：胃口变差，食后易胃胀不适，或多食易饥，嗳气多。
4、牙齿：牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。
5、睡眠：睡眠欠佳，心烦易躁，手心脚心发热，易醒、多梦、醒后难入睡。
6、月经：经期前后不准，提前或推后，月经量太多或太少，伴有血块，痛经，经前乳房胀痛，容易感冒，白带量多、色黄、有异味。
女人可以根据上述的征兆来判断自己是否气血不足。如若出现气血不足就要及时补充气血。补气血可以从两个方面入手，第一，饮食;第二，睡眠。
可用女士复合营养补充品，营养全面，缓解疲劳，调节酶分泌，美肤养颜，提高免疫力，舒缓心情，24小时缓慢持续释放，一天两片24小时全程呵护，提高吸收利用率。辅助改善女性气血不足。
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头发逐渐稀少脱落，甚则眉毛、腋毛亦同时稀少脱落。偏于血虚者，面色萎黄或淡白无华，口唇爪甲淡白，失眠，头晕，目糊，肢麻。女性经血量少，色淡或月经延期不至，甚至闭经，舌淡苔薄，脉细无力。偏于气虚者，神疲乏力，少气懒言，自汗，头晕目眩，舌淡或淡胖有齿痕，脉细或虚软无力。气血不足者，面色淡白或萎黄，唇甲淡白，神疲乏力，少气懒言，自汗，心悸失眠，两目干涩，或肢体肌肉麻木、闰动、蠕动.
气血不足的表现很明显，从外观上就可以轻松判断，主要包括以下几个方面：入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在气血不足的情况。
想要彻底的改善气血不足就需要相应调理，气血是互生互根的，补血当先补气，气血的生化又需要靠脾的运作，而且补血之品多粘腻，有碍吸收。科学研究表明，雪彦茶将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源。

你好，女性气血不足以及调养方法如下，

一、气血不足的六个症状：

1、脸色暗黄

当人脾胃虚弱时，容易出现气血不足的现象，气血不足时脸色就会变得暗黄，缺乏光泽，甚至容易长出斑点，而且人也比较容易感到累。

2、头晕、耳鸣

脑部功能的正常维持是需要有足够气血供给的，假如气血不足，脑部供血就会不足，这样就容易导致头晕、耳鸣。

3、看东西模糊

如果是肝脏气血不足的话，人就容易出现眼部症状，比如说看东西变得模糊，而且眼睛也经常会变得比较干涩，感觉不舒服。

4、失眠、经常做梦

当人体气血不足时，往往容易会在睡眠方面表现出来相应的症状，比如难以入睡，好不容易睡着了，却很容易会醒过来，或者是睡着时经常做梦。

5、头发干枯

头发质量的好坏与人体气血是否充足是有很大关联的，因为头发需要有血的滋养才可以有好的质量，当人体气血不足的时候，头发自然就会变得干枯。

6、月经量过少

月经是否正常其实在一定程度上是受气血影响的，假如女性气血不足，往往容易产生月经量少的现象，严重的还有可能会发生闭经。

二、气血不足的调理方法：

1、补血

很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

2、补气

女人养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

3、养肾

如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

4、调宫

如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。>>>赶走“黄脸婆” 8方助气血红润

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

5、养肝

肝脏对人体的健康至关重要，因为这一器官是人体消化解毒的过滤器官，平时所吃的食物也要经过肝脏处理毒素代谢所吸收营养，肝火旺的患者饮食上要持别的注意，容易上火、肝脏带来负担较大的食物都不可多吃或者是不吃，比如：油炸、辛辣、腌制、肥腻、白糖、高温处理过的食油等，少抽烟喝酒，瓜子、橘子等易上火的水果也尽量少吃。葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，麻辣烫等都是容易上火的。

在日常生活中的饮食上，肝火旺病人饮食要以清淡、易消化为主，多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜，相应的可吃适量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜等凉性水果。牛奶、豆制口、鱼类、红枣、肉类(猪肉、猪心、猪肾、鹅肉、驴肉等)等不但不上火，并且易消化吸收，还有清热解毒、祛肝火之功效。

【注意】：气血不足容易引发疾病，需及时调理。