高抬腿通常用于提高什么速度？

能。但是你不能做的太慢，跑步的时候靠的是摆臂，练高抬腿频率自然要快。摆臂的时候手臂要以肩关节为轴，以肘为发动点，要大而快。这样才能有效地提高跑步速度。

2米每秒

15075323550：练高抬腿能提高跑步速度吗?
凤咽盲 ：答：能。但是你不能做的太慢，跑步的时候靠的是摆臂，练高抬腿频率自然要快。摆臂的时候手臂要以肩关节为轴，以肘为发动点，要大而快。这样才能有效地提高跑步速度。

15075323550：高抬腿跑为什么能提高跑步速度
凤咽盲 ：答：抬得高，步伐才大，很明显吧高抬腿主要提高是前脚掌的后登劲，和快速反弹，这个有利于在百米跑中加快频率，<高抬大腿>再一个是提高在中途跑的步伐 前者为重

15075323550：百米过程中抬高腿能增加百米速度吗
凤咽盲 ：答：途中跑过程中，抬高大腿是增大步幅的前提，但是过大的步幅又会影响步频。因此适当抬高大腿、以获得更大的步幅能有效地提高百米的速度。

15075323550：请问原地高抬腿可以提高短跑速度吗?
凤咽盲 ：答：高抬腿，是让你在短跑冲刺速度起来之后的腿部动作预摆，脚前掌着地，不是脚尖。你平时高抬腿什么样，你在速度最大化的时候腿部预摆动作就是什么样。想提高冲刺速度，建议先把腿部力量练上去，并且保证后程的频率快，步子大。工欲善其事必先利其器，你只有动作完善了，力量足够了，你的速度就起来了，...

15075323550：练高抬腿能提高踢球时做动作的速度吗?
凤咽盲 ：答：高抬腿是能够提高腿部柔韧性和耐力的~~~还能帮助提高身体协调性和爆发力~~呵呵O(∩_∩)O

15075323550：练高抬腿可以提高跑步速度吗?
凤咽盲 ：答：可以

15075323550：高太腿在田径比赛中有什么作用?
凤咽盲 ：答：用于改善步幅的训练手段，高水平运动员的跑步技术中，是通过有效的折叠摆腿来提高步幅的，因为奔跑的过程中需要在纵向上保持重心平稳，仔细观察高水平选手奔跑，不像普通人会有“上下颠簸” 的感觉

15075323550：经常做高抬腿对跑方面有什么好处?我一次200个,爆发力怎么练呢?我想提高...
凤咽盲 ：答：高抬腿可以练你腿部肌肉，对你爆发力有一定的帮助。但是我想问的是你一次200个？这么强?不是看你练的多少，重要的是要练的有效果。真正练出效果的是你最后几个，精疲力尽的最后几下，对肌肉的刺激最大。建议你分组做，一组40个，做5组，要快，动作要标准，每次跳你的膝盖都要与胸平齐。还有就...

15075323550：高抬腿作用有什么?蛙跳又有什么用?
凤咽盲 ：答：高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，跑动的距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。原地高抬腿跑的训练目的...

15075323550：在家练习弓步和高抬腿能提高跑步速度么
凤咽盲 ：答：小妹，你才几岁就这么有毅力，想进国家队？想提高跑步速度练习的都是两种，我简洁的介绍下：一：提高跑步时步子频率。这种想在家里练习的话，有多种选择 1练习快速高抬腿，大腿抬得要高，过腰。练习时间初学者30秒。练久后时间自己加长。2快速交叉弓步。这练弹跳力和平稳把握。也是一次30秒，久后...