哪些食物是补气血的？

补气血先要知道气血不足的表现。
临床上气血不足的表现既有气不够用，出现气短、乏力、胸闷、心悸这些气虚症状，又会出现血不足而导致的头晕、耳鸣、视物昏花、失眠多梦、健忘、脱发等这一系列的血虚表现。
女性气血不足，还会出现月经不调、白带清稀、不孕等，男性会有遗j、阳w、早x等。
平时常吃的一些食物也可以补气血：1、补气的食物：
菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等，这些食物都可以健脾益气。
2、补血的食物：
猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋，乌鸡、金针菜等，这些食物都是有很好的补血养血的作用。

铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁，一定注意对铁的补充。
推荐的一些食谱包括虫草乌鸡汤、桂圆红枣银耳粥、猪蹄花生煲、当归羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤，还有红糖煮鸡蛋、小米海参粥等，这些都是很好的补血食物。
补气血的药物很有特色的是中药补气血的中药有冬虫夏草、党参、太子参、人参、黄芪、当归、茯苓、白术、熟地、川芎、山药、黄精、首乌、沙参、大枣、阿胶，这些都是很好的补气血的中药。
可以用中药做一些茶饮，每天4根冬虫夏草、30g黄芪，15g当归，加4个小枣和4个枸杞，煎15分钟就可以喝水。

1、红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

2、桂圆

桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。

3、南瓜

南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

4、土豆

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

5、桑葚干

桑椹子的性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。

参考资料来源：人民网-女性养生：气血不足脸色差 8种食物补气血养颜【7】

常见的食物是补气血有：

1、红枣：红枣向来是女性补血的首选，因为它食用方便，口味也不错。从中医角度来说，红枣还既能养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

2、猪肝：猪肝中含有的铁元素非常丰富，补铁元素能有效治疗缺铁性贫血。所以患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

3、莲藕：新鲜的莲藕是止血的，煮热的则能起到补血的功效。所以女性补气血可以多吃莲藕。但是要切记经期不能吃。

4、芝麻：芝麻有分黑白，我们平时最常食用的就是黑芝麻。黑入肾，吃黑芝麻的补肾效果很好，但是中医角度则说道：肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

5、桂圆肉：桂圆肉算一种中药，它的主要功效是益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。所以如果你是气血不足，可以用桂圆肉和红枣一起熬粥，能起到很好的治疗效果。

6、乌鸡：作为一个女性，对乌鸡定都不陌生。经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝，乌鸡甘温、补虚损，养阴血，大补气血，适合阳虚、气血两亏者食用。但是乌鸡汤容易上火，所以不能多吃。

参考资料来源：人民网-补气血的食物有哪些 6种食物调理气血不足

13626982826：6种补气血的食物
郜玛柴 ：答：下面为你推荐6种补气血的食物。南瓜南瓜性温味甘,能补中益气。它含有丰富的胡萝卜素,能转化为维生素A,还含有维生素E,女性经期食用可达到益气补血的效果。红枣红枣不仅能补脾和胃,还有益气生津、滋阴养血的作用。月经前一周开始,每天吃几颗或炖汤煮粥,能有效为身体补血。红糖红糖富含多种矿物质,有暖胃...

13626982826：素食补血食物推荐
郜玛柴 ：答：坐月子调理身体,重点在于补气血,气血补好了,妈妈更快回复精气神,也能有精力应付繁重的哺乳任务,所以选择吃什么很重要。下面这几款素食补血食物,就非常适合新妈妈们。金针菜金针菜具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功效。民间常用来治疗产后无乳、大便带血、小便不通和便秘等。苋菜苋菜能补气、清热、明目、...

13626982826：女人产后补气血的食物有哪些
郜玛柴 ：答：因此,产后补充气血对新妈妈来说非常重要。气血足以使乳汁充足,并为婴儿提供良好的食物和营养。女人产后补气血的食物有哪些拏富含钙质的食物分娩后有必要补充钙,如芝麻、核桃、黑芝麻酱、奶等富含钙。讀富含铁质的食物自然分娩或剖腹产会有大量失血,但同时血液也需要补充铁,可以很好的增加铁的食物,蛋黄,铁的补充...

13626982826：产后补气血食谱
郜玛柴 ：答：含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等,民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。讀含蛋白质丰富的食物蛋白质是构成...

13626982826：产后补气血的食物有哪些
郜玛柴 ：答：生孩子虽然是一件开心的事情,但是生产对产妇身体来说伤害是十分大的,而产后往往会出现贫血的情况,这时候我们就需要通过以下方式来补气血,那产后补气血的食物有哪些呢?哪些食物对于补气血比较好呢?我们一起来了解一下吧循序渐进产后补充营养要循序渐进,不能一下子进补太多。产后前两天可以只进补一些汤汁,产后三天...

13626982826：小孩补气血的食物有哪些?
郜玛柴 ：答：这就告诉了父母应该要让孩子多吃一些补气血的食物。小米虽说小米吃起来没有大米香甜,但是所富含的热量相对较低,而且营养价值又非常的丰富,能够明显的改善,气色不好的问题。凌胡萝卜胡萝卜除了含有非常丰富的胡萝卜素之外,其所含的热量也相对较高,另外还含有多种营养成分,能够让一些身体素质不大好的人快速回归...

13626982826：缓解幼儿贫血的食物
郜玛柴 ：答：胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。发菜发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。吃发菜可以补气血的作用可以用发菜做汤,让宝宝...

13626982826：产后吃什么补气血最快最好
郜玛柴 ：答：女性在生产的时候,由于流血流的比较严重,而没有及时的进行补充,很容易出现贫血的情况,甚至产后的女性最常见的就是会出现气血不足这种情况,应该通过食物进行补充,那么产后吃什么补气血最快最好閭鸭血在产后最好是多吃一些鸭血,在购买的时候一定要购买新鲜的鸭血,才能够起到更好的效果。鱼汤、骨头汤另外产后的...

13626982826：孕期滋补气血,这些食物一定要吃!
郜玛柴 ：答：接下来,我为大家推荐几款在孕期可以补气养血的食物。大红枣多吃红枣不仅可以滋养气血,还可以缓解孕期的胃口不适。熬点红枣小米粥,既养胃又滋养。每天吃几颗红枣,让孕妈妈们的容颜焕发青春光彩!乌鸡乌鸡是对妇女身体有进补功效的食品。炖一碗当归炖乌鸡汤,日常饮用就能养身健体,让孕妈妈们补气血、强筋骨。