运动之后，男人会感到疲惫，需要及时的补充能量，才能恢复自身的力量，运动之后吃的食物需要能快速的补充能量，男人运动后怎么吃可以补充能量呢？
1、补充能量吃什么
1、巧克力：巧克力是众所周知的高热量食物，它可以在短时间内帮助男人补充热量、恢复体力，尤其是在男人热量缺乏、疲惫不堪时，只要吃掉五十克的巧克力，就足够补充跑步十五分钟所消耗的热量，来帮助男人维持正常的心跳、呼吸等生命特征。不过需要注意的是，如果是不爱运动的男人经常食用巧克力，很容易就会引起男人肥胖、肝虚等病症，损害身体健康。所以，男人吃巧克力要适量，每周一两次为宜，或者在热能大量消耗以后食用即可。
2、柿子：柿子中含有瓜氨酸、葡萄糖、蛋白质等营养物质，具有清热化痰、止血止渴、补肺润肠等功效。男人经常吃柿子，可以通过柿子中所含的果胶和维生素，起到润肠通便，预防便秘的作用。同时，柿子中含有的维生素A，还可以帮助肝脏排毒解毒，提高肝脏功能，让男人在食用之后感觉到自身能量得以补充。
3、酸奶：部分男人会将喝酸奶看做是很娘的行为，然而科学研究发现，酸奶中的乳酸菌成分，不仅可以起到帮助胃肠消化，预防肠道感染等作用，还能提高男人的身体抗病能力，让男人越喝越健康。可以有效的避免男人的胃肠患病，预防食物中毒、腹泻等损耗男人身体能量的症状。所以，男人应该养成每日喝酸奶的好习惯。
4、菠菜：菠菜中含有大量的镁元素，可以使男人肌肉中的碳水化合物，转化成为生命活动中所需要的能量，并加以利用。而且，饮食专家指出，男人在每日饮食中都要保证镁元素的摄入足够充足，否则就会使男人出现体力差、精神萎靡等能量不足的症状，使男人工作效率降低、性生活质量下降等，影响男人的健康及生活品质。
2、男人补肾壮阳的蔬菜
1.豇豆
所谓的豇豆其实就是长豆角，这种蔬菜具有和胃健脾和补肾的功效，曾被李时珍称赞过能够“补肾健胃、理中益气、调营卫、和五脏、生精髓”。其中营卫的解释上营卫二气，调节好了可以保证睡眠质量。另外，多食用豇豆还可以治疗打嗝、呕吐等等，小儿气胀、积食的适合，适量的豇豆细嚼吞咽，能够起到些缓解的作用。一般人都很适合吃豇豆，尤其是肾虚、遗精、尿频、糖尿病以及些妇科疾病患者最适合多吃，不过如果气滞便结的话，建议应当少吃。
2.韭菜
有句民谚说的是“男不离韭，女不离藕”，充分的说明了韭菜对男人的重要性，就同藕对女性的滋补一样必要。韭菜有补肾益阳、温中下气等功效，能够提高精力的同时，对男性同房障碍和早泄等等治疗效果非常好。医学古籍中把韭菜称作是壮阳草，而现代人也将韭菜誉为蔬菜伟哥，可见蔬菜真是男人滋补的不二选择。韭菜中脂肪、蛋白质、碳水化合物及维生素C、胡萝卜素均非常丰富，还富含钙、铁、磷等多种矿物质。用韭菜炒鸡蛋或虾仁，都是男性壮阳菜非常简易常见的做法，不过韭菜难消化，如果口干、舌红少苔、颧骨潮红、心烦、盗汗或易过敏的话，还是少吃为好。
3.大葱
大葱在有些国家及地区被认为是爱与性的化身，例如非洲的巴尔干半岛，一些民族男女青年结婚必备好大葱，寄寓着新人恩爱及男子更有气概的愿望。大葱营养物质丰富，有扩张血管、促进血循环的效果，对心血管很有帮助。大葱的给张维他命可以促进人体激素分泌，有刺激欲望、壮阳补阴的效果。男人每周宜吃三次大葱或香葱，炒菜或凉拌均可，亦可用于调味。
3、运动后如何缓解肌肉酸痛
1.放松按摩
通过对酸痛部位的肌肉进行揉捏、提推或者是点压穴位按摩，能够起到放松肌肉、促进乳酸分解、修复受损的组织作用，从而有效缓解酸痛；
2.蒸桑拿
反复蒸桑拿和淋浴可以给人体带来循环的冷热刺激，从而使得血管也能跟着进行反复扩张和收缩，增强血管弹性，可起到预防血管硬化的效果，同时也可以很好的缓解运动造成的肌肉酸痛；
3.热敷冷敷
对酸痛部位的肌肉进行冷敷可以帮助镇静肌肉减缓酸痛感，热敷则可以帮助血管扩张，改善血液循环，抑制肌肉痉挛，还有利于受损组织的再生修复；
4.肌肉伸展
进行肌肉伸展运动可以加速乳酸的分解，还能帮助酸痛的肌肉放松，对缓解酸痛很益处；
5.营养补充
运动之后可以通过补充一些碳水化合物和饮用运动饮料来恢复肌糖元水平，2小时内吃一顿也没问题哦。

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13232056321：多吃这些食品,让你精力充沛!
解杨伏 ：答：富含钾元素的食材钾元素是保持活力的重要元素,能够让你随时随地充满能量。家禽、鱼、肉、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉等食材都富含钾元素,多吃这些食品,让你的大脑高效运转。全麦面包富含氨基酸全麦面包是快速补充大脑营养的好选择,富含氨基酸,其中包括色氨酸等成分,进入大脑后能提高神经介质血清水平,...

13232056321：可以通过吃什么来摄取人体能源?
解杨伏 ：答：为人体提供能源的三大物质是碳水化合物、蛋白质、脂肪，我们日常生活中吃的就是这些。含碳水化合物丰富的食物主要就是谷类也就是米和面，含蛋白质丰富的食物有肉、蛋、奶类和大豆及其制品，含脂肪丰富的食物有动植物油和坚果如核桃、松子、花生等。人体除了需要这三大类食物，还需要摄入纤维素和微量元素，...

13232056321：老年人吃什么补充能量
解杨伏 ：答：1、花椰菜 维生素K、钙和维生素B2含量高，可延缓记忆力、口头表达能力和注意力等的减退。2、莴笋 含钙、磷、铁、维生素E十分丰富，有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用。3、土豆 含大量多种抗老防病的重要成分，如B族维生素、微量元素、优质淀粉及纤维素等。4、核桃 含有丰富的维生素E，有较强抗...

13232056321：运动量大的人应多吃些什么补充能量?
解杨伏 ：答：维生素C可提高机体工作能力，增强耐力，有助于机体耐受高强度的训练，如果能多吃绿叶蔬菜、水果等，就可避免缺乏维生素C。4）维生素B1 维生素B1有利于肌肉的活动，减轻运动者的疲劳感。维生素B1多存在于谷类、豆类、蘑菇及动物性食品中。5）维生素E 维生素E可增强人体运动功能和神经系统的耐力。维生素E广泛...

13232056321：什么食物最能补充能量?
解杨伏 ：答：1、杏仁 杏仁含有丰富的镁和维生素B，还富含欧米加3和欧米茄6脂肪酸以及有助于提高能量水平的抗氧化剂，吃杏仁也可以提高能量水平。但是要记住，如果想控制卡路里摄入量，不要吃太多。2、爆米花 爆米花是很多人都喜欢的零食，也可以让人感觉精力充沛，在长时间内保持精神饱满。而且爆米花富含膳食纤维，...

13232056321：工作太疲劳应该多吃什么?
解杨伏 ：答：一、牛肉干 牛肉干是用黄牛肉和其它调料一起腌制而成的肉干，牛肉干容易存放，不易变质，牛肉干的蛋白质含量高，含有各种矿物质和氨基酸，这些都是人体所需的，工作累的时候，吃些牛肉干能补充能量，适合加班人士。二、果脯 果脯是水果经过去皮、去核、烘干等步骤制作成的，它保留了水果中的营养成分，...

13232056321：人到中年适合多吃哪些食物,既能补充能量,又能补血养颜呢?
解杨伏 ：答：一、桂圆 桂圆是补血的食物，桂圆有安神的功效，对于老年人或者是虚弱的人吃了后，会有很好的改善作用，并且还对于高血压或者是高血脂的人来说，也能够起到辅助的作用。二、大枣 大枣是非常滋补的食物，并且价格也不是特别的昂贵，我们普通人就能够买的起，大枣中含有的维生素非常丰富，大枣还能起到养胃...

13232056321：儿童秋冬进补吃什么好
解杨伏 ：答：熬粥可以帮助人们调节脾胃,秋天的早晨喝粥可以帮助孩子去驱赶寒意,粥里富含水分就能够帮助孩子补水起到防燥的作用,如果在粥里能加一些健脾益胃的食材滋补效果更是事半功倍。鱼秋冬季节可以给孩子多吃鱼肉,补充夏季孩子食欲不佳能量摄入不足的问题,孩子的身体里储存足够的能量才能够温暖的度过秋冬季,而且吃鱼肉...

13232056321：吃什么食物比较能补充能量?
解杨伏 ：答：高热量首选：巧克力。冰激凌 瞬间补充能量：葡萄糖液。 持久行补充能量；蛇肉。 减肥行补充能量：各种水果，蔬菜。

13232056321：高强度的运动之后,吃什么食物可以补充能量?
解杨伏 ：答：高强度的运动之后，吃含有丰富植物蛋白的豆制品食物可以补充能量。除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的需求和蛋白质...