每天开心不起来，没有笑容，又很焦虑，振作不起来了怎么办？
随着经济的发展，人们的生活工作都会受到各方面的压力，这就容易让我们感觉到焦虑。尤其是自我调节能力较弱的人，容易长期陷入焦虑状态，很容易钻牛角尖。实际上，焦虑对人体健康的影响是很大的，不仅影响身体健康，还会影响心理健康。可以做以下几点
一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。出现焦虑，多源于自身工作或生活的压力，人人都有压力。难过一天，开心也是一天，与其去焦虑，不如一件一件事情慢慢地去完成。压力视作动力，制定一个小目标，慢慢提升自己。二、自我放松练习。在烦躁、抑郁时，首先找个安静的地方让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉。然后，把拳头放开，用心去慢慢感觉手臂的沉重感，无力感，从而慢慢放松下来。反复多做几次，身体的放松会带动精神的放松。三、进行适量的体育运动。除了应急应对焦虑的情绪，感到烦闷时就去进行肢体活动。这有利于降低焦虑情绪，平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等比较缓和的运动，可增强自我控制能力和稳定情绪。四、心理治疗。焦虑症在某种程度上说也是一种心理疾病，心病还需心药医。所以，有必要进行心理治疗，可以在专业心理治疗师的开导下，慢慢得到缓解。这样的心理治疗只能一步一步缓缓而来，找到焦虑根源，从根本解决问题。五、药物治疗。毕竟是一种心理疾病，不到万不得已就不需要选择药物治疗，但这种方式也是必不可少。它能暂时有效控制患者的症状，使患者心情放松及调适生活压力。因此，不能长期处于焦虑的状态，这种不良的状态会影响身体健康，严重的还容易导致精神疾病。此外，在平时的生活中，一定要保证每天睡眠充足，还要多与人交往，放松心情，以改善焦虑状态。
希望对你有所帮助。
我也时常有这种很低落的情绪，问了身边的朋友，他们也会这样。
我觉得这种情绪来了也别怕，别逃避，因为放弃或者逃避会让你更难受，不论是情绪好坏接受就好了，感受这个情绪，然后想想可能是因为什么，如果有具体原因，看能否从源头解决呢？
实在不行，就随便做点什么，刷手机、睡觉、看剧、吃东西，排解掉。
大家都是这样，别放弃。
你好，这个问题我来为你解答，希望能帮助到你。
从你的描述中，我找到了你焦虑的点：胃病，肥胖，工作不顺心，钱不多，做不了想做的事。
建议你从焦虑的点，有针对性的解决当时面临的问题。
1.按时吃饭，养护好自己的胃。你的身体状况不好会直接影响你的心态，甚至干扰你的工作状态。
2.健身，多锻炼。运动可以帮助你减肥，缓解压力，增强体质。
3.积极面对工作问题。分析不顺心的原因是自己疏忽造成的，还是有人刻意为难你。
4.空闲时间，做副业赚收入。多一份额外的收入，可以帮助你离买设备的目标进一步。
希望你身体状态快点好起来，早点走出焦虑。
你这应该是心里上的一种疲劳，由于工作上长期有压力而自己又没有很好的工作表现，进而形成了工作上的焦虑和自卑心理。因为工作的不顺心所以导致下班了生活中也过的压抑，这样造成了恶性循环。
这里可以感觉你是自尊心也比较强，可能哪里有什么没做好的别人还没说自己就很不好意思了，感觉很丢人过意不去。其实完全没有必要有这种心里，真的在生活中我们对别人来说并没有自己想象的那么重要，可能别人根本就把我们看在眼里，所以在没有影响到别人的情况下 我们做的怎么样并没有多少人去在乎，很多时候只是我们自己的臆想而已，觉得别人又怎么怎么看我了，其实都是自己吓自己 想多了 以前我也是有这种心理 现在我也正在逐步去改善。
因为这种状态不是一天两天形成的，所以要想缓解摆脱这种状态也不能操之过急，稳中求进慢慢的一步一步的来，每天有一点进步改善都是很好的开始 ，多给自己一点鼓励。当你勇敢的走出了第一步后面的事情就越来越容易了。
你不是有目标吗，为了去实现梦想也应该勇敢一点 相信自己可以的 勇气和信心是很神奇的 能让你做到超常发挥。工作上的事情下班了应该规划好明天的计划这样更有利于工作效率。然后就是尽量放松自己 可以去兜兜风看看风景登高远眺你会感受到不一样的豪情
希望能对你有所帮助 也祝你早日实现梦想
方法一；当情绪不好时，用意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐.看电视.打球.下棋散步等，来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二；把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者是用摔枕头，大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象，地点和场合方法也要适当，避免伤害别人.方法三；当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由安慰自己。
你有自己想做的事情吗，如果有，可以把注意力放在你想做的事情上，有了目标，你的精力就会集中一些，时间也会过的快一些，不会一直去思索没有意义的事；如果没有，不妨把心态放平和一点，不是每个人都过的欢愉，未来可期，生活可以好一点，也可以坏一点，但是生活也就是那个样子，所有改变的权利在你自己手里，可以的话，去看看那些博主发的一些生活琐事，努力学习，也许你就能从中感受到一丝平和，平和下心情，就慢慢的将注意力放在你的健康上，有一个健康的身体，会让你的焦虑自然的减少，让工作也会顺心许多，或者这个时候你可以学点什么，一个新的菜式，点心，涂鸦，逛一逛你渴望很久的景点等等，无论什么都可以，只要是你想的，这样你也许就会发现生活也就是这样的，这样的生活也没有什么不好。
患者天天情绪低落、开心不起来可以根据严重程度选择合适的处理方法。如果患者只是闷闷不乐，可以选择心理治疗或物理治疗来改善。如果患者处于悲伤状态，可以使用药物治疗，甚至需要借助改良电抽搐治疗。患者可以使用抗抑郁药，如舍曲林、艾司西酞普兰、西酞普兰，以及文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等。无论选择上述哪种药物来控制患者的情绪低落，都需要耐心等待起效时间。
13234841678：大三女生,最近开心不起来,每天都觉得很烦躁是怎么回事呢?
司忠月
：答：我们产生焦虑是神经紧张了原因，适度的焦虑能让我们充满干劲。为了形象地说明问题，我们用橡皮筋来比喻神经系统，适度的紧张，让神经松紧有度。如果我们为了把动能最大化，不断给神经施压，就是不断拉开橡皮筋，一旦我们给橡皮筋的力超过它的承受张力，就会出现两个可能，一橡皮筋断掉，这种概率较小；另一...
13234841678：时常紧张焦虑,心情低落,如何调整?该怎么办?
司忠月
：答：就是说他并不缺吃缺穿，就在于没有道德，没有方向，苦闷。因为人都是以金钱为标准。以金钱为标准，就是好的人，时间长了也都会得忧郁症，或有自杀倾向，没法活了。也不是自己吃不上，也不是自己挨冻了，总觉得世上没有意义。人生活没有感情，没有真情，没有道德，除了钱就是钱。父母跟儿女也是...
13234841678：为什么我一直都开心不起来,以前的笑容再也找不到了!
司忠月
：答：时间的消逝，年龄的增长已经让我们失去了那份美好的童真，而现在面对的是那份沉重的负担，这让我们如何开心起来
13234841678：感觉自己有焦虑抑郁,天天不开心,父母缺不理解,觉得是小事,我很苦恼
司忠月
：答：我建议如果真的已经很焦虑了，就找朋友出去玩玩放松一下，然后把自己心里的事情放一下，想点开心的事情，这样就会好些，要相信自己。这样就会好些，同时，如果真的觉得不行就找找学院里的辅导员，或者心理的老师看看。和父母沟通不要太着急，要和她们好好说，让她们理解你的同时你也试着从他们的角度...
13234841678：...害怕得什么大病治不好,每天都很焦虑,一点也开心不起
司忠月
：答：你这只是自己吓唬自己的，心理问题。多和别人沟通一下，自己也要开导自己。一直这样下去没病也会让你自己整出点什么来。
13234841678：有时候人为什么会难过,无缘无故的不开心
司忠月
：答：恐怕大多数人都难以做到,毕竟没有多少人能潇洒得起来。 现在,我们唯一能做的就是:善待自己! 对自己的精神负责,对自己的生活负责,对自己的笑容负责。 凡事,只要我们从好的一方面去想,总有想得开的时候,过程可能有些漫长, “开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心” 只要我们始终带着坚定的笑容,那么一切困...
13234841678：最近心情不好,总是很焦虑很暴躁为什么?
司忠月
：答：恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人是潇洒得起来的。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事， 只要我们从好的一方面去想，总有守得开的时候， 这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。
13234841678：最近几个月我的心情一直很糟糕,甚至会想到自杀,可是,我也不想这样,不...
司忠月
：答：你是得了抑郁症，建议你去医院确诊治疗，或者自我调节治疗。抑郁症的主要症状，包括有：情绪低落，兴趣丧失及无愉快感。只要你持续存在有上述的症状，你就应该去看医生了。大多数的抑郁症患者会描述：自己心情不好，高兴不起来；认为自己很失败，对什么事都没有兴趣，没有什么能让自己感到高兴；过去喜欢...
13234841678：突然心情非常低落,有什么好的方法呢
司忠月
：答：我从来没有经历过，也没有听说过，有人后悔自己去健身，或者健身完觉得心情不美好。首先健身可以帮助你排解身体的毒素，也可以排解身上的负能量。其次情绪不好很多时候是因为大脑多巴胺之类的物质分泌不足，运动可以刺激大脑分泌更多。再者，情绪不好也经常源于太过纠结于某些小事情，运动和健身是暂时抛开烦恼...
