每天最佳的睡眠时间是几点到几点呢？

人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜？

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。 

青少年应该在晚上22点左右睡觉。

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新生儿：20-22小时

2-3个月婴儿：18-20小时

4-6个月婴儿：  16-18小时  

7-12个月婴儿： 15-16小时  

1岁：15小时

2岁：14小时

3-4岁：13小时

5-7岁：12小时

8-12岁：10小时

13-18岁：9小时

18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）

 60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）

扩展资料

关于睡眠时间及对应的睡眠质量

1.正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）

2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5.青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7.老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。

不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

• 按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

• 保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。

• 坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

• 晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

• 不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

• 睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

• 睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

• 睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

• 上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床即睡。

• 失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头，枕医生健康枕头，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。

参考资料

/baike.baidu.com/item/睡眠时间/9542667?fr=aladdin"target="_blank"title="睡眠时间-百度百科">睡眠时间-百度百科

人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜？

13155458940：一天中的最佳睡眠时间是什么时候
宰辉凌 ：答：21时到次日5时为最佳睡眠时间。科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的...

13155458940：人一天中睡眠最重要都是在什么时间段?请详细说明。谢谢!!
宰辉凌 ：答：睡眠最重要的时间段是晚上11点到早上6点。人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，假如在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。不过虽说睡眠...

13155458940：人的睡眠最佳是几个小时?是几点到几点
宰辉凌 ：答：人的最佳睡眠时间是几点到几点？

13155458940：人体一天最佳睡眠时间是什么时候?
宰辉凌 ：答：最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1. 导致身体胃肠道功能紊乱；2. 容易诱发心脑血管疾病；3. 患癌风险高于正常睡眠的人；4. 容易导致神经衰弱，引发抑郁症；5. 对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...

13155458940：最科学的睡眠时间,晚上几点开始睡最佳,睡几个小时??
宰辉凌 ：答：21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床为最佳。不同年龄的人最佳睡眠时间也有所不同，具体如下：1、新生儿 刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年 小学生也就是青少年，大概...

13155458940：人的最佳睡眠时间是几点到几点?为什么?
宰辉凌 ：答：晚八点到第二天六点,共八小时。 最佳睡眠时间是几点到几点? 一般是晚上10点到次日早晨6点,是最佳睡眠时间,睡眠时间在8到9个小时。但是这不是绝对的,可因地理、季节有所提前或推后,比如黑龙江和乌鲁木齐不一样、夏天和冬天不一样... 眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿...

13155458940：黄金睡眠时间是几点到几点
宰辉凌 ：答：人体的黄金睡眠时间是23点到早7点，这八小时的睡眠称之为黄金睡眠时间，因为在这段时间里身体的雌孕激素分泌较为平衡，而且体内会分泌大量的褪黑素，褪黑素对人体的生长和发育大有裨益，而且这段时间睡觉对人体昼夜节律、生物钟功能的恢复而且对于身体植物神经功能的稳定都具有很好的疗效。另外，在这段...

13155458940：人的最佳睡眠时间是几点到几点?
宰辉凌 ：答：大多数成年人需要7-9小时睡眠,所以保证每天至少7小时优质睡眠是 健康 的保证。 具体到几点睡几点起,则根据个人的生物钟,有人习惯早睡早起,有人习惯晚睡晚起,稍稍差几小时是可以的,但昼夜颠倒则对 健康 有害。 并不存在很严格的几点睡几点起床,就入睡时间而言,晚8点到12点之间是入睡的最佳时间,这个会出乎很多...

13155458940：最佳睡眠时间段
宰辉凌 ：答：人的最佳睡眠时间是在晚上10点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，如果是一个成年人...