截拳道基本功如何练习拳法和步法如何练习
截拳道的基本功包括的体能训练、耐力训练和基础步法训练，具体训练方法如下：
在截拳道中，体能是指人体长时间运动中抵抗疲劳的能力。在搏击中，耐力素质或说体能具有重要作用，是取得最后胜利的基础和保证。拳手克服体能疲劳的能力越强，坚持运动的时间就越长，表现出的耐力素质也就越好。
1、越野跑：锻炼身体的最佳方法就是跑步，必须养成每天坚持跑的习惯。还可以边跑边练习腿法。
2、跳绳：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。
3、强身操：所谓强身操，它包括仰卧起坐及俯卧撑等运动。
马步（二字钳羊马） 马步，是练功夫最重要的基础，各种拳术对马步的动作要求有所不同，作用也不相同。
二字钳阳马：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛。
摆桩 截拳道的警戒式是以重拳前置与咏春相同 以最快的速度最短的距离攻击目标与拳击相反，拳击是以重拳后置可攒力量但距离长。双腿自然稍弯曲式有效保护身体减少被攻击的可能。前脚实后脚虚 后脚尖撑地 脚根稍抬起 有效提供动力（强侧置前）。
既然没基础.又没老师...那就只能看教学了. http://www.tudou.com/playlist/id8482961.html魏峰.是李小龙的孙子..看他的教学准没错
截拳道基本拳法为直拳、摆拳、勾拳。直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。
摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。
截拳道基本步法不拘一格并没有明显的规定，可左可右，双脚分开45度，两脚长的间距身体略含胸微屈膝平行滑步。
实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。
左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。
截拳道是武术明星李小龙生前创立的一类现代武术体系，可惜由于李小龙的过早逝去，使得很多人并不了解截拳道。
截拳道，指的是不拘于形式，思想上成熟的觉悟，以水为本质而攻击，反击将一切化解于无形。
你还是多实践训练 多看视频 多看书 在淘宝上买截拳道技击法就可以完善自我需要
讲得再多不一定对你有帮助，现发两个链接给你，希望对你有比较形象的帮助。
1.截拳道基本功训练：http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NTAyNTY=.html
2.截拳道实战功法：http://v.youku.com/v_show/id_XMTU2MDk0NA==.html这些视频选自1996年央视体育频道栏目播出的由石天龙主讲的功夫教学片
3.截拳道贴身格斗技巧
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朋友想你推荐几本李小龙大师原著，上面写的很详细：
1、《李小龙技击法》1988年人民体育出版社。
2、《李小龙武道释义》2010年中国海关出版社
3、《李小龙截拳道》1975年香港大同书局版
以上书籍除了第二本，出版时间太久了，你能从网上看看能不能买到，祝你好运。
石天龙教学片
14792136220：对于太极拳初学者,有哪些基本功需要练习??
霍力蔡
：答：要求：①挺胸、直背、塌腰、坐胯，上体尽量前探;②初练时前俯幅度可以小些。独立抱腿：①左(右)腿自然直膝站立，右(左)腿屈膝上提;②左(右)手抱住小腿的下端，右(左)腿向上抽提，大腿紧贴胸部，然后立正还原，双腿轮换练习。要求：挺胸、直背，支撑腿挺膝伸直，上提腿应尽量提高。4、前控腿...
14792136220：怎么练好太极拳
霍力蔡
：答：在内功太极拳秘传的方法中,还有特殊的练法,那就是三道气圈平行散出之后,肩气圈主引领两臂的运行;胯气圈主引领两腿的起落与移动;腰气圈是肩、胯气圈的主导与媒介。此外,为了避免在行拳走架过程心意和躯体散乱,从而使平行的三道气圈能协调一致地运行,一定要在三道气圈的中心垂直降下一条身中垂直线(想象的思...
14792136220：道家太极精简39式拳:如何学习和理解其修炼法?
霍力蔡
：答：1. 基本手型： 掌、拳、勾手，奠定基础。2. 主要手法： 掌法与拳法，灵活多变。3. 步型和步法： 平行步、弓步、坐步等，稳固根基。 进步、N步、三角步等，灵活移动。4. 桩功： 浑圆桩、马步桩、弓步桩，锻炼稳定与力量。第三部分：拳谱示例 从第一路到第三路，详细列出每个招式的名称，...
14792136220：如何正确练习太极拳
霍力蔡
：答：1、心态：①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个...
14792136220：武术的基本拳法 如何学好武术的基本功
霍力蔡
：答：第一步：学练基本功 不论选学何种拳术兵械，都应由基本功入门。先学练是欲学拳、械必备的一般基本功和专门基本功。一般基本功以柔功为主，增强力量的功法为辅。通过有针对性的选练，获取必要的柔韧素质和力量素质，以保证学练动作时肢体屈伸能到位，不感到吃力费劲。通过练习能了解该拳、械基本的...
14792136220：跆拳道的拳法、步法、具体怎么练的?
霍力蔡
：答：跆拳道的步法 （一）前滑步 （二）前进步 （三）后滑步 （四）后退步 （五）左滑步 （六）右滑步 （七）滑并步 （八）上步 （九）撤步 （十）环绕步 (十一)组合步 跆拳道的腿法 (一)横踢 （二）后踢 (三)劈腿 (四)摆踢 (五)旋风踢 （六）后旋踢 (七)前踢 (八)侧踢 (九)推踢 ...
14792136220：基本拳法看武术养生
霍力蔡
：答：第一步:学练基本功。 不论选学何种拳术兵械,都应由基本功入门。先学练是欲学拳、械必备的一般基本功和专门基本功。一般基本功以柔功为主,增强力量的功法为辅。通过有针对性的选练,获取必要的柔韧素质和力量素质,以保证学练动作时肢体屈伸能到位,不感到吃力费劲。通过练习能了解该拳、械最基本的技术知识和技...
14792136220：拳击基本拳法的打法及注意事项
霍力蔡
：答：1、直拳 直拳是拳击技术中最基本的拳法,也是每一个优秀的拳击员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多,特别是左直拳的连续直击动作。直拳是指从出拳到被击目标,沿直线的一种击打方法。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作,打乱对方阵脚,是夺取胜利的主要手段。直拳的特点是路线短...
14792136220：和式太极拳技击训练步骤及修炼技巧
霍力蔡
：答：和式太极最初也是具备实战技击的功能,需要练好扎实的和式太极拳技击基本功,最主要的还是要掌握这几个技巧,内劲的修炼,练快显其功能,技击不只是推手,讲究内外三合,要有散手的习练等五个方面的问题,下面我就带您详细的来了解一下和式太极技击训练吧! 我们纵观创始人陈王廷披坚执锐扫荡群氛的英雄豪气,到陈长兴...
14792136220：直拳发力的原理与练习步骤是怎样的?
霍力蔡
：答：直拳的练习分为四个步骤：首先，练习手法轨迹，手臂沿前立圆运动，要求缓慢、自然；其次，身法轨迹，通过椅子上的练习，确保脊椎的正确运动；接着，身手轨迹复合，即身法带动手法，形成精确的对争；最后，贴身拳法发力，从近身到拉开距离，逐渐掌握直拳的力量传递。直拳的发力要点包括：轨迹的流畅自如，...
