什么食物补钾
夏天天气热，出汗多，很容易导致体内钾元素的流失，如果长期缺钾，会引起浑身乏力，情绪低落，免疫力低下，食欲不振等症状，要多吃这四种补钾菜。
夏天缺钾，头晕眼花，常吃3种食物，补钾消暑，增强免疫力！
正常成年人每天需要摄入2000毫克钾。
孕妇和乳母每天需要摄入2500毫克钾。
蔬菜：含钾在200毫克（以每100克可食部计）以上的有：
木薯764，蛇瓜763，慈菇707，黄花菜610，甜菜叶547，百合510，胡萝卜缨493，毛豆478，洋姜458，萝卜缨424，蚕豆391，竹笋389，红心萝卜385，芋头378，马铃薯342，红苋菜340，豌豆332，菠菜311，荸荠306，小水萝卜286，芥菜281，荠菜280，冬寒菜280，苦瓜256，甜菜根254，韭菜247，飘儿白245，芥菜头243，空心菜243，藕243，油豆角240，白菜苔236，青萝卜232，豌豆苗222，红椒222，牛皮菜222，红菜苔221，茼蒿220，山药213，龙须菜213，油菜210，青椒209，茭白209，刀豆209，豆角207，绿苋菜207，菜花200。
水果：含钾在200毫克（以每100克可食部计）以上的有：
鳄梨599，椰子475，枣375，大山楂299，海棠果263，香蕉256，樱桃232， 石榴231，杏子226，无花果212。
数据引自《中国食物成分表2002》
西瓜是含钾非常丰富的一种食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾也丰富；绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面、荞麦面、向日葵籽中也含有一定量的钾。夏天多饮茶也很有好处，因为茶叶中含钾丰富。多饮茶既可消暑，又能补钾，可谓是一举两得。
西瓜是含钾非常丰富。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾也丰富；绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面、荞麦面、向日葵籽中也含有一定量的钾。夏天多饮茶也很有好处，因为茶叶中含钾丰富
食物含钾量排列表
每100克食物含钾（毫克）
香菇 1960
紫菜 1649
海带 1503
银耳 987
木耳 773
荸荠 523
菠菜 502
土豆 502
藕 497
玉米面 494
苋菜（紫） 478
香蕉 472
大葱 466
山药 452
红枣（干） 430
鲜碗豆 425
杏 370
油菜 346
青蒜 340
鲜蘑菇 328
菜花 316
韭菜 290
山楂 289
倭瓜 287
扁豆 286
小白菜 274
柚子 257
桃 252
小米 239
黄瓜 234
心里美萝卜 231
胡萝卜 217
芋头 213
蒿子杆 207
苦瓜 200
圆白菜 200
豇豆 200
柑桔 199
大白菜 199
白萝卜 196
小麦粉（标准） 195
西红柿 191
蒜苗 183
橙 182
柿椒 180
盖柿 170
芹菜（茎） 163
丝瓜 156
茄子 152
沙果 148
菠萝 147
洋葱 138
冬瓜 136
京白梨 135
草莓 135
蒜头 130
小麦粉 127
西瓜 124
葡萄（紫） 124
西葫芦 122
鸭梨 115
稻米（粳） 110
苹果 110
南瓜 69
19373034183：香蕉:自然补钾佳品
满群蝶
：答：香蕉富含钾元素,每100克香蕉中含有约330毫克钾,是其他水果的几倍。它是一种自然补钾佳品,能够为身体提供所需的营养,让身体恢复活力。高纤维的肠胃守护者香蕉是膳食纤维的宝库,每100克香蕉含有约3.1克的膳食纤维,有助于肠道健康。吃下这样的香蕉,可以滋润肠道,帮助缓解便秘。但请注意,为了达到最佳效果,应选择成...
19373034183：奶酪中的氯化钾:宝宝成长的好帮手
满群蝶
：答：奶酪中的氯化钾,是宝宝成长的好帮手。它不仅可以降低钠含量,还能保护宝宝的肾脏和心脑血管。本文将为家长们解答奶酪中氯化钾的问题,让您更好地了解这个营养物质。高营养密度的理想食物奶酪是高营养密度的理想食物,对于正处于高速成长期的孩子来说,它是必不可少的营养来源。離减钠补钾的倡议在减钠补钾的倡议...
19373034183：什么食物补钾
满群蝶
：答：回答：你好,西瓜是含钾非常丰富的一种食物.新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情多吃香蕉,柑桔,杏子,草莓,柚子,葡萄等水果;蔬菜中的青菜,芹菜,大葱,马铃薯,毛豆,青蒜等含钾也丰富;绿豆,赤小豆,蚕豆,黑豆,扁豆以及海带,紫菜,黄鱼,鸡肉,牛奶,玉米面,荞麦面,向日葵籽中也含有一定量的钾.夏天多饮茶也很...
19373034183：什么食物补钾
满群蝶
：答：回答：一般来说新鲜水果的钾含量是比较高的,比如香蕉、苹果等。这些可以适当多吃一些的。 建议平时要注意休息,加强营养,多吃新鲜水果,保持良好的生活习惯,有情况及时就诊。
19373034183：什么食物补钾最快,最好
满群蝶
：答：回答：分析:根据您的描述,可考虑为补钾。 建议:发病的时候注意补充钾,静脉滴注氯化钾或口服补达秀.不要吃甜食,防止饥饿.避免过度劳累,否则容易诱发。多吃香蕉,土豆等
19373034183：补钾小秘诀:科学补钾,让身体充满活力
满群蝶
：答：離科学补钾每日生理需求量约3～4 g钾,而不是3～4 g氯化钾。换算为10% KCl 溶液,氯化钾的每日生理需要量为60～70mL。补钾时要注意钾浓度不超过千分之三,补钾速度不宜过快,每小时不超过1.5g。多吃含钾食物多吃些含钾丰富的食物,如新鲜的绿叶蔬菜、香蕉、橙子、肉类食品等。这些食物不仅可以补充钾元素,...
19373034183：补钾的食物和水果蔬菜
满群蝶
：答：食物方面补钾效果好的有以下几类：第一，土豆，土豆是主要含钾的主食，煮熟了之后蘸盐吃可以补钾。第二，香蕉，香蕉含钾丰富，吃香蕉可以起到补钾的作用。第三，沙丁鱼，沙丁鱼等鱼类也含钾较为丰富。第四，薏米，除湿薏米也有含钾高的效果，吃薏米饭也可以起到补钾的效果。第五，紫菜，紫菜是一种海...
19373034183：什么食物补钾 补钾的食物介绍
满群蝶
：答：1、含钾高的蔬菜和肉类食品:豆芽、玉米、油菜、豆腐皮、紫菜、大葱、海藻、山药、榨菜、肉松、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦肉、羊肉、牛肉、猪腰、马铃薯、竹笋、菠菜、木耳、鳗鱼等。2、水果含有高钾食物:鲜枣、柑橘、香蕉、草莓、杏和猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。还可以给宝宝适量的吃一些坚果类的...
19373034183：补钾的十种最佳蔬菜
满群蝶
：答：被称为“补钾高手”！每100克蛇豆含有763毫克的钾元素，是苹果的9倍，香蕉的3倍！蛇豆大家有可能不知道，其实就是大豆角，跟四季豆差不多，长长的，弯弯的，长得跟蛇似的。其做法多以炖着吃居多，也可凉拌。10、百合 药食两用的食物！新鲜的百合可以炒着吃，拌着吃。干百合，可以烧肉，烧鸡，...
19373034183：补钾的食物有哪些
满群蝶
：答：1、萝卜是含钾量较为丰富的食物,但是萝卜种类较多,含钾量也是各有不同。青萝卜算是萝卜家族含钾量最为丰富的了,其次是胡萝卜,最次的就是圆白萝卜了。 2、豆芽也跟萝卜一样有着这样的差距,所以补钾吃黄豆芽好过吃绿豆芽哦。 3、我们补钾不妨多吃点南瓜,南瓜可是瓜类蔬菜中含钾量最为丰富的了。 4、还...
