冥想的正确姿势
之所以要稳定、舒适和放松，是为了让冥想的过程更加顺利。避免身体的姿势干扰冥想的过程。如果要做几十分钟的冥想，稳定就变得非常重要。而冥想过程中，如果身体不舒服，就会干扰冥想的练习。如果不够放松，那么身体的紧张感同样会影响冥想的练习。所以，冥想的姿势，就是围绕这三个核心的要素来设立的。我们按照从脚到头的顺序来为你讲解冥想的正确姿势。
如果席地而坐，为了保证舒适，冥想最好在一个垫子上进行。垫子的柔软程度要保证身体的舒适。而垫子的材质，最好是天然的舒适材料，比如棉质，或者羊毛。化纤的材料可能会产生静电或者其他的不舒服的情况。
还需要一个蒲团或者坐垫，保证臀部的舒适，同时，要让双脚略低于臀部。也就是说臀部坐在蒲团上，而双脚双腿要放到垫子上。这样能够保证坐着的时候，身体更加稳定。
如果是坐在椅子上练习冥想，椅子的软硬要适中，保证坐姿的舒适度。椅子的高度要适中，保证双脚落地落实。
如果是坐在地面，可以盘腿而坐，也可以莲花坐。莲花坐是把左脚放到右腿上，右脚放到左腿上。莲花坐有一定的难度，对于身体柔韧性不好的练习者，并不适合。本着舒适的原则，要保证练习者坐着的状态舒适。所以可以普通的自然盘腿而坐。屁股坐在蒲团上，双腿放到垫子上。
如果是坐在椅子上，只要双腿落地落实就好。臀部要坐到椅子的边缘，不要深深坐下。
如果是坐在蒲团上，双手要自然放到两个大腿之间，手心朝上。右手放到左手上方，两个拇指的位置，差不多在肚脐的位置。这样的位置，双手双臂感觉最舒服。如果位置不合适，可以在双手下方垫上一小块柔软的垫子支撑。
或者也可以把双手放到两个膝盖上，手心朝下，双手自然握成空心拳。
如果是坐在椅子上，双手自然放到大腿上就好。
总之，手的位置以舒适为准。你觉得舒适就好。
腹部要微微向上收起。
脊柱要保持跟地面垂直。要想保证垂直，你需要通过前倾后仰来调整脊柱的位置，找到一个最好的平衡支撑位置。《冥想的奇迹》作者诺瓦克这样描述：“把自己想象成一个牵线木偶，头骨的顶部有一根线把你拎起来，让身体的其他部分自然垂下”。感受到你的脊柱就像被一根线连起来，拎起来，但是要放松而不是紧张。保证脊柱的平衡，能让你在更长的时间保持身体的稳定。
双肩要放松，微微向后，保持胸部挺直，但是，要点是不要紧张。保持一种自然的挺直。
首先，要让你的舌头轻轻抵在上颚，不要紧张，下巴放松。头部要跟脊柱保持一个稳定放松的关系，保持跟脊柱的一条直线上。脸部肌肉放松。
眼睛可以闭上，避免环境的干扰。如果要是容易睡，可以把眼睛微微睁开，保持虚视状态。什么是虚视?就是眼睛不要聚焦到某一个物品上，体会虚视的状态，你可以把手掌放到眼睛前方很近的位置，近到看不清手掌，然后把手掌拿开，保持眼睛的状态。这时候你眼睛的状态就是虚视。
以上，就是冥想的正确姿势。对于初学者来说，如何把握正确的姿势呢？当你进入冥想练习的时候，你可能会感觉到身体的不舒服状态，这时候，你就能够有的放矢地进行身体的调整了，根据本文的内容来具体调整你的身体状态。你不用去死记硬背姿势，你只要想到从脚到头这样的顺序，逐步调整你的姿势到最为放松、舒适和稳定的状态就好。
14787397676：冥想的正确方法是什么?
申郊朗
：答：冥想常用的姿势有：1、双脚平放地面，双手放在大腿上，直立上身坐在椅子上，最好不要倚靠；2、盘腿坐，挺直上身，双手放在大腿内侧；3、平躺。选择一种姿势，闭上眼睛感受身体各个部位，如手部、脚部和腹部等，同时有意识地放松这些部位。冥想的注意事项：1、呼吸。冥想时尽量采用腹式呼吸，可分为顺呼吸...
14787397676：如何冥想才是最正确的
申郊朗
：答：我年轻时是从事文字工作的，每每酝酿一篇东西，常于夜深人静之时，坐于书案之前，双目微闭，全身放松，鼻呼鼻吸，身心完全沉静下来，进入所谓的“物我两忘”的境界，到得桌子上的马蹄表的走针，声音愈发宏大，势如奔马疾走，方才睁开双目，投入创作。心清目明，文思泉涌，一篇文章一气呵成。那种惬意...
14787397676：冥想的正确方法
申郊朗
：答：冥想的正确方法从身体的洁净、舒展身体热身、身体全然的放松、呼吸练习、在静坐冥想姿势中进行冥想等方面着手。1、身体的洁净：冥想习练目的是为找到内心的真实自我，那里是静定的力量和安宁祥和能量的源泉。而身体是冥想的载体，所以身体要洁净。2、舒展身体热身：以便能让你更舒适安稳的静坐下来。冥想前用...
14787397676：冥想的正确方法
申郊朗
：答：冥想的正确方法有：坐姿冥想、步行冥想、呼吸冥想等。1、坐姿冥想 找一个安静舒适的地方，坐在舒适的姿势上，闭上眼睛，专注于呼吸或特定的冥想对象，如烛光或内心的感受。保持专注和放松，让思绪平静下来。2、步行冥想 选择一个安静的地方，慢慢地行走，专注于每一步的感受和呼吸。注意身体的感觉、脚步...
14787397676：最正确的冥想方法是什么?
申郊朗
：答：选择好时间，选择一个每日冥想的时间，4点到6点，但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要，永远空腹打坐。找一个舒适的椅子或板凳，直背而坐，双脚平放于地面。你要是喜欢可以双腿交叉坐，莲花坐，但不是必需的。将手置于膝盖上，手掌朝上，头略向前倾，闭上眼睛。如果你觉得自己开始打瞌睡，就...
14787397676：在头脑中想象出正确的投篮姿势属于什么训练
申郊朗
：答：在头脑中想象出正确的投篮姿势属于念动训练法。念动训练法就是平常说的想象训练法，是对头脑中已有表象进行加工，改造、重组形成新形象的一种练习过程，用正确的练习次数越多，技能形成越快，越牢固。对投篮练习想象越多，在人头脑中保持动作概念的痕迹越深，曰动化的效果越好。通过念动训练的实验，对...
14787397676：和男友提需求的3个正确姿势
申郊朗
：答：和男友提需求的3个正确姿势 1、军事化管理 不要让男生猜!不要让男孩子猜!不要让男孩子猜!重要的事情说三次!男生善于“接收指令完成任务”记住这8个字 (男生思维还是很简单的)不要觉得不好意思。因为不好意思后，难受的是你自己!我之前也是根本不把自己的真实需求和男友说，男友就很抓狂，他说“...
14787397676：想坚持跑步却怕关节损伤,正确的跑步姿势到底是什么样的?
申郊朗
：答：核心没有收紧还有一个特点就是，跑步落地的声音会比较大，咚咚咚的响，这不光是体重的问题，这是由于身体在空中失去控制，完全下落冲击的一个表现。核心不收紧的话，膝盖会受到更大的冲击，因为上肢的重量不经过缓冲就会施加给膝盖，这就很容易导致膝盖受伤。所以正确的跑步姿势，一定要包含核心收紧，如果...
14787397676：初学打坐的正确姿势
申郊朗
：答：打坐的正确姿势概括如下：一、选择安静的环境 在打坐开始前，选择一个安静、舒适、不会被打扰的环境。这可以帮助你放松身心，集中注意力，更好地进行冥想和打坐。二、正确的坐姿 将双脚交叉，一只脚放在另一只脚上，形成一个稳定的三角形。背部要保持挺直，不要弯曲或倾斜。将双手放在膝盖上，手心向上或...
14787397676：正确的姿势是怎样的?
申郊朗
：答：为了正确描述人体结构的形态、位置以及它们间的相互关系，必须制定公认的统一标准，即解剖学姿势和方位术语，初学者必须准确掌握这项基本知识，以利于学习、交流而避免误解。常用的方位术语 ：1、上和下：按解剖学姿势，头居上，足在下。在比较解剖学或胚胎学，由于动物和胚胎体位的关系，常用颅侧代替上；...
