长期上夜班对身体有何影响?大神们帮帮忙
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的,自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼。 由于工作性质的不同,以及工作任务的变化,许多人不得不在夜晚工作,白天休息。这样,他们便把生活的规律颠倒过来,变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么,夜班工作对人体有无影响,怎样保证他们的安全和健康呢?1.昼夜节律及身体的适应研究发现,人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律,如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动,甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同,便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子,便是上夜班。由于节律被打破,夜班工作者的睡觉时间安排在白天,而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同,因而夜班工作者睡眠质量差,易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起,心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看,适应能力较强的人,一般可在2~3天内很快适应,但许多人要有较长的适应时间,有些人则根本无法适应;长期从事夜班工作的人受影响较小,而经常轮班者受影响较大。另外,从事体力劳动的人,对夜班适应力相对较强;从事注意力集中但运动较少工作的人,则很难适应。有意思的是,白天精神饱满的人,反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响,表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明,糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。2.夜班工作者的保健由于工作的需要,上夜班无法避免。那么,如何做好保健工作,使损害减低到最小呢?首先,要按科学规律安排工作时间。目前,部分单位采取了早、中、夜班各1~2天,休息1~2天的方法,相对地顺应了机体适应的情况,有利于消除机体的疲劳,效果较好。其次,要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者,或平时就有睡眠障碍的人,不应安排夜班。再次,应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好,色彩鲜艳,利于身心;睡眠环境应安静、光线弱,利于睡眠。同时,应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后,夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛,下夜班后成群结队去玩,晚上则继续上班。这样,不利于身体健康。虽然年轻人精力好,储备能量较多,但长期下去,会使健康状况下降。另外,夜班工作者要注意饮食与营养,尤其睡醒后要多吃、吃好,并注意少吃食盐,不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时,要及时到医院诊治,切勿乱服药。
上夜班容易让人衰老,饮食方面应多补充些维生素C,多食用新鲜水果和蔬菜。另外睡眠一定要充足!
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首先你要了解你人体各器官正常的排毒时间来,就知道上夜班对你各器官的危害了。 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡,不宜熬夜。 据哈佛大学研究报告指,需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%,上夜班机会越多的女士,因常暴露于人工照明下,患乳癌风险越大。 据香港媒体引述报道,该项研究指出,英国每6名雇员中,便有1名需在晚间工作。在超过1万名接受研究的女士中,包括几百名空中服务员,从事晚间工作人士比日间工作人士患上乳癌的机会高1.5倍。另外,人工照明减少女性体内制造褪黑素,并增加雌激素,引致肿瘤易于在乳房形成。 夜间工作人士患上心脏病、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加,这比每日抽20根香烟更为危险。而轮班工作的人士,患上乳癌的机会增加48%。 所以,长期上夜班对身体的危害是相当大的。
缺钙.紫外线有助于钙的吸收.长期上夜班,晒太阳的机会少了. 2,诱发癌症.人体内会产生一种抗癌物质,这种物质只有在人睡眠的时候,而且没有光线的时候才能产生. 特别说明,你不必紧张.诱发癌症的因素太多,这只是其中的一种.而且完全可以通过别的方法弥补. 3.破坏了自身的生物钟. 其实已经有科学家证实了,只要你去适应,并且采取一定的措施,长期上夜班 几乎对身体没有任何影响.
夜里消化系统是休眠状态,这指的是入睡状态下的情况,你上夜班总不能饿着吧?还是吃点东西才有体力干活,对身体才好。 饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品,如:牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等,或者选用抗疲劳的保健食品,可以起到抗疲劳的作用。第二天一定要睡午觉! 注意补充水分,适当吃点水果类的,加强营养。 祝您健康!!!
19474228362:长期上夜班对身体有何影响?大神们帮帮忙
龙希复
:答:长期_上夜班,就会有不规律的睡眠,可以影响内分泌,经常熬夜还可以使人感到疲 劳、精神不振,免疫力也会随着下降,容易出现感冒、过敏等情况,长期上夜班还会.出现失眠、健忘等情况。另外,还会引起焦虑不安、易怒等神经精神症状,因为过度的劳累,使身体的神经系 统发生功能紊乱。长期上夜班,由于生活坏...
19474228362:五十岁女人常值夜班好吗?大神们帮帮忙
龙希复
:答:不好呢,多大年龄常上夜班总是不好的: 经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的,自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康...
19474228362:长时间熬夜.会对身体有什么影响.?大神们帮帮忙
龙希复
:答:一、易肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。二、皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/77c6a7efce1b9d...
19474228362:长期上夜班有甚么坏处求大神帮助
龙希复
:答:经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的,自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼。 由于工作性质的不同,...
19474228362:总晚上上班对身体有什么伤害,缺什么营养?大神们帮帮忙
龙希复
:答:影响非常大。首先会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,接着是感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状。如果长期这样下去还会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 熬夜族营养饮食推荐 工作忙碌,...
19474228362:经常熬夜对身体有哪些影响 该怎么弥补??大神们帮帮忙
龙希复
:答:熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官...
19474228362:上夜班对身体有什么影响?影响大吗?大神们帮帮忙
龙希复
:答:上夜班容易让人衰老,饮食方面应多补充些维生素C,多食用新鲜水果和蔬菜。另外睡眠一定要充足!麻烦采纳,谢谢!
19474228362:上夜班有好处吗?大神们帮帮忙
龙希复
:答:说实话,没有任何好处。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 还是不要熬夜的好,精力旺盛,每天最少睡7个小时
19474228362:经常晚睡对身体有那些不好?大神们帮帮忙
龙希复
:答:熬夜的危害:一、记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了 这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等...
19474228362:如果一个人20了,长期上夜班会对身体有哪些不好之处求大神帮助
龙希复
:答:经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的,自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼。 由于工作性质的不同,...