乔—哈里窗：如何自我探索、自我突破

“乔—哈里窗”模型，经常被用在讲沟通技巧上，其实还可以这样用：人是如何自我探索、自我突破的。

1.“自己知道，别人不知道”的部分叫公开区。
比如你的名字、职位、简历里的过去经验
亲近的同事可能知道你的喜好、优势；
更亲近的朋友甚至知道你的追求、了解你的梦想。

一个人的公开区越大，他的沟通效率、沟通资源就会越多。

2.“自己知道，别人不知道”左下角的部分就隐藏区。
你有没有一些东西，是你隐藏起来的呢，如果你不主动分享，别人永远都不知道。
比如说你的一些独特的经历、期待、想法、能力，可能也包括一些你的缺点、困惑。

如果你主动分享，这些隐藏区的东西就会跑到公开区，如果你不说，它就一辈子藏在隐藏区。

3.第三个区域，叫“我不知道，别人不知道”的盲区。
比如你的后脑勺，就是你的盲区。这些部分是指你不知道自己不知道的部分。例如测评报告里一些你不知道自己需要注意的部分，或者真正的好朋友会私下告诉你一些你不知道自己会犯的错误。

4.“自己不知道，别人不知道”的潜能区。
这也是你的可能性所在！因为谁都不知道到底有什么。

而自我探索，主要是探索非公开区以外的三个部分：隐藏区、潜能区、盲区。那我们该怎样探索打开这些区域呢？

1. 隐藏区 ：
最好的方式就是放开地分享。
一开始的时候，分享的内容可以是别人不知道的优点，比如说你的独特的能力、优势、成就事件。

当关系逐渐亲密，分享的内容就可以逐渐变成你的困扰、焦虑和脆弱。

随着不断地把隐藏区分享出来，你的公开区就会越来越大，而大家也会越来越全面地理解你，也能更好地知道该怎样跟你交往合作。

那么这个公开区就会逐渐变得越来越大。

2.如何探索我们的 盲区 ：
最好的方式是针对自己的困惑，不断的提问，然后获得反馈。

我们常常爱听好话，或者符合自己心里判断的话。其实在自我探索里，好话的价值是不大的，因为它落在了公开区。

重要的是那些跟你视角不一样、角度不同的反馈。让你觉得“我从来没有这么想过耶！”，这才是盲区的反馈。

学习老师的一个办法：在向人请教问题的时候，经常提前列好提纲，最后再多问一句“对于我来说，你觉得哪些是很重要、但我完全没有意识到的东西呢？”

这可能会让你收获很大，因为这是落在盲区的答案。

不要害怕分享和提问，自我探索的收益远远比风险要大很多。分享会让问题暴露，提问则让新的认知汇进来。

以前总爱把自己包裹得严严实实，很多场合害怕多说一句，其实一直是自己想得太多

大方地分享自己，虚心请教，打开心，打开能量，世界不会变得怎么样，但你的世界就完全不一样了

有位诗人说过一句话“生命就像剥洋葱，当你剥掉一层外皮，有的时候你也会为它流泪”。

自我探索就是这样一个不断地把自己变得越来越真、痛苦和成就交错的过程。这也是自我探索的巨大魅力。

自我探索的最大收益，不在乎于解决问题，而在乎于发现全新的可能。

这是关于自我探索最有趣的部分——打开自己的潜能。
1.听课，输入基本知识和框架
2.完成任务，认真、忠诚地完成任务，有时间还可以做完再听一次课程，会有新的发现。
3.获得反馈，把自己爹困惑放到小组讨论，获得不同的建议，新的视角，照亮自己盲区。
4.开始探索，在脑子里整合，并且开始行动。

最重要的是有了新的视角，一些新的可能性在脑子里产生了，困惑也有了一些新的思路。

那么之后一定要按照新的想法去实行。就算不能一下子找到工作，在网络上也有许多可以实行的机会。例如如果我喜欢演讲，喜欢讲课，不妨试着开直播、做视频开始。

最重要的事情，不是脑子里面理解和发现了什么，而是你有了一些想法，就尽快去验证。真正动起来，开始尝试。

也许这些想法是对的，也许是错的。但通过验证这些想法，再分享、再提问、再整合、再行动。

听完菜菜文案课，在发朋友圈时可以用到
每天限定自己找5个人聊天，怎样可以拉近人与人的距离，只有一对一聊天，当中学习一些沟通技巧。

【2.19每日一问】
Q：你过去印象最深的一次自我探索经历是什么?对自己有什么发现?

5组-小贤-制造行业

大概是上半年开始尝试进入互联网圈子，认识好多线上的各种职业、各种品牌微商开始，尝试拍小视频、写短文，发现自己视频拍的挺自然，但是没有内容方向。

后来开始参加专注力社群，给自己深入定位，每天专注目标做事情，那段时间感觉进步会比较大，因为事情一直由推进，也是由于此而产生对自己定位的疑惑，想寻求答案而来到自我探索的课堂。

@小贤 一直推进事情，然后有了问题再来找解决方案，特别好，你可以试着做一些事情，可能就会发现不知道的自己。

14715104894：约哈里之窗,帮你找到更好的自己
沈朗佳 ：答：如何利用约哈里之窗进行自我管理和提升呢？1. 关注并扩大你的开放区。这不仅包括你的基本信息，还有你的人格魅力，如形象气质、性格脾气、兴趣爱好和学识才华。要提升自己，你需要自信地展示这些特质。2. 适当地分享你的隐秘区。当遭遇困境时，找一个值得信赖的朋友倾诉，这有助于减轻压力和得到建议，促进...

14715104894：大师级“周哈里窗”帮助我们认识自我,挖掘潜能,得到职业提升～_百度知 ...
沈朗佳 ：答：周哈里窗，是用来审视自己、了解他人的终极技巧。“周哈里窗”是一扇四格窗口，代表“开放我”、“盲目我”、“隐藏我”和“未知我”。        1、“开放我”又叫公众我，是我们内心可以显露对外的部分。这些能公开的信息组成了心灵能自由活动的领域。    &...

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沈朗佳 ：答：3. “隐藏我”，也称为隐私我，是我们自己知道而他人不知道的一面。过多地隐藏自我可能导致闭塞、胆怯等负面情绪。因此，勇敢面对隐藏我，探索真实自我，对职业发展至关重要。4. “未知我”代表着尚未发掘的潜能和特质。积极探索和开发未知我，可以更好地认识激励自我，实现自我超越。在职场中，挖掘并...

14715104894：约哈里窗户理论的启示特征
沈朗佳 ：答：约哈利窗理论主要是教我们如何发现盲点、开发潜能。即：个人——挖掘自我盲点，突破思维局限，使个人潜能得以开启工作——发挥领导才能，勇气自信倍增，提升自我价值家庭及社交——善于聆听，沟通无阻，增进感情 约哈里之窗是分析人际冲突的一个方法。图中两个椭圆代表两个人的全部特征。椭圆中绿色和黄色的部分...

14715104894：为自己推开一扇窗 ——用周哈里窗探索自我
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沈朗佳 ：答：如何认识你自己，请记住周哈里窗模型，深入探索自我的四个部分。自知者明，自知者智，认识自己是智慧的开端，苏格拉底也说，学会认识你自己。认识我们自己就是和自己连接的过程。大多数时候我们认识自己是较为模糊的，我们习惯了被生活摆布，但是对于认识自己往往是不够深入的。所以我们要学会认识自己，其实...

14715104894：自我成长思考1——从“乔哈里视窗”开始认识自我
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14715104894：认识自我||从周哈里窗说起
沈朗佳 ：答：勇于自我探索者，要善于开发“未知我”的宝藏。如果把已知的部分比作一个圆，那么，圆周触及的外界就是未知的部分。已知的圆越大，触及未知的圆外世界也越大。认识和了解自我，从“自我内在”开始，从“窗里窗外”延伸。认识和了解自我，学会开放心灵，减少盲点，直面隐藏，探索未知。连同智慧和勇气。

14715104894：如何认识你自己,牢记周哈里窗模型
沈朗佳 ：答：如何认识你自己？请记住周哈里窗模型，探索自我四个部分：自知者明，自知者智。苏格拉底曾说，学会认识你自己。认识自己，就是与自己连接的过程。我们往往对自己的了解较为模糊，被生活摆布，认识自己不足够深入。因此，我们需要全面地了解自己，让自己有一个清晰的自我认知。尼采曾言，未经审视的人生不...