哑铃锻炼后手臂酸痛不能伸直还可以再继续做吗

19718013131：每次在健身房锻炼没多久后,就感觉手臂酸软,无力,是怎么回事啊。主要杠...
鲁国秆 ：答：主要是你天生韧带过紧，所以再三头肌受力时会感到酸软，建议你每次卧推之前，做几组，手臂伸展运动，先把韧带拉拉开。建议伸展10分钟以后再开始卧推等力量训练，效果肯定比现在好很多。

19718013131：力量锻炼后 手臂回弯出肌肉疼痛是怎么回事 而且现在 胳膊都伸不直 一...
鲁国秆 ：答：在锻炼期间运动量过多，且运动的频幅不均匀，可能造成手臂肘部肌腱受伤。建议暂不运动。等恢复好后在逐步进行。同时建议采用多组和保持频幅一致。祝身体健康。力大无穷！加油！，请采纳。

19718013131：什么方法可以缓解健身之后的疼痛
鲁国秆 ：答：通常来说在刚开始用杠铃、哑铃做卧推练胸肌的话，都不可避免会出现手臂用力的情况，导致乳酸堆积在肌肉，从而疼痛的情况，这种情况可以继续锻炼，能加快乳酸的分解代谢。休息 在练胸肌手臂酸痛的话，充分的休息是最好的恢复方法，能帮助促进血液循环，帮助胳膊肌肉中堆积乳酸的分解，缓解胳膊酸痛不适。拉伸 ...

19718013131：练胸肌手臂疼怎么办,什么方法可以缓解疼痛
鲁国秆 ：答：通常来说在刚开始用杠铃、哑铃做卧推练胸肌的话，都不可避免会出现手臂用力的情况，导致乳酸堆积在肌肉，从而疼痛的情况，这种情况可以继续锻炼，能加快乳酸的分解代谢。 2 休息 在练胸肌手臂酸痛的话，充分的休息是最好的恢复方法，能帮助促进血液循环，帮助胳膊肌肉中堆积乳酸的分解，缓解胳膊酸痛...

19718013131：手臂不能伸直筋扯的筋
鲁国秆 ：答：胳膊不可以挺直，筋扯着疼，针对这类状况开展医治，需要依据实际造成的原因而定。如果是因为胳膊部位的肌肉、筋腱、十字韧带、关节软骨等软组织出现损害，理应让这种位置充足的释放压力歇息，防止出现伸展及其猛用劲，不然会造成这种软组织损害进一步加重，造成部分的积血发胀及其炎症性水肿慢慢加剧，不利修复...

19718013131：在锻炼期间肌肉疼痛,使之无法坚持长时间的锻炼,该怎么办?
鲁国秆 ：答：何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

19718013131：举哑铃过度而导致手臂伸不直 可问题是好了之后手臂没有力气了 而且肌肉...
鲁国秆 ：答：再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。 健身球卷腹: 平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度(图2),保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。 举腿卷腹: 仰卧在地板上...

19718013131：怎么锻炼手臂力量
鲁国秆 ：答：1. 身体站直,双脚开启与肩同宽,手向两旁开启伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 3. 这运动要重复三次(就是前转与后转各90次。 ■手臂运动2 1. 身体站直,双脚开启与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。 ■手臂运动3 1....

19718013131：请问哑铃有几种标准的锻炼方法?有那些功能?
鲁国秆 ：答：有了哑铃,你可以卧推,可以飞鸟(练胸);可以直立推举,可以侧平举、前平举(练肩);可以做各种屈臂弯举(肱二头肌);颈后哑铃弯举和屈臂支撑(肱三头肌),还可以做深蹲和负重弓箭布步走(练腿);还可以做哑铃俯身划船(背阔肌)。这样,绝大多数的肌肉都可以得到练习了(虽然还是不如在健身房好)。详细的动作分解,你...