三伏天要“以热逼寒”来养生，那有什么祛湿、升阳气的方法呢？

1、三伏贴。“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。
2、三伏灸。所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。
灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。
3、拔罐。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
4、吃羊肉。中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。
三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

1、多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。
2、温水泡脚

三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。
3、多吃发汗利水的食物

多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。
4、多运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”， 也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
5、拔火罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。
扩展资料
三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
参考资料来源：百度百科-三伏天 （节气名称）

三伏天“以热逼寒”来养生的说法由来已久，因为夏天是一年四季中阳气最盛的时候，而三伏天往往又是夏天阳气最盛的的一段时日，所以有意识地利用这个时间段来祛湿、升阳气往往事半功倍。以前不懂这方面知识的时候吃了不少亏，现在特总结自己常用的方法如下。

01、“动则生阳”

顾名思义，运动能让身体出汗，升阳气是一年四季都适用的常用方法。不过中国老话说“冬练三九、夏练三伏”的说法想必很多朋友都听过。那么偏偏选择在一年中最热的时候主动让自己汗流浃背，有没有什么相应的益处呢？答案是肯定的，无论男性还是女性，三伏天适当运动，流汗简直是宝，尤其对身体积寒很深的人来说。因为三伏天不运动往往也会流汗，夏天对应五行属火，心对应五行也属火，所以用运动助力身体流汗，会将身体排毒（包括寒气）的效果发挥到最大。但要注意，运动也要适当哦。

02、充足睡眠

睡眠虽然是静态，但它是也是培补正气和阳气的重要方法。如果能在三伏天的午时即11点到1点之间，睡一个午觉，哪怕只是一小会，对身体祛湿、升阳气都是极好的。另外，很多夜猫子朋友要注意了，子时即23点到凌晨1点，是需要睡觉的。千万不要想着睡的再晚，白天都可以补回来。除此之外，早睡和晚睡，早起和晚起也是有区别的，比如早睡可补肾阴等等。

03、晒背

太阳是天地间最大的阳气来源，三伏天的太阳尤其如此。三伏天的太阳真是错过了要等一年，因为用三伏天的阳光排寒气，升阳气是很多寒气重的朋友苦苦等待的“冬病夏治”的一个黄金时段。

而人体背部有一条督脉，此脉主管全身阳气，晒后背，即能有效激发阳气。但要注意，晒后背也要循序渐进，避免后背晒伤。晒背之后毛孔打开会出很多汗，这时切记不要马上进食凉性食物，不要吹空调、风扇等，否则容易出现相反效果。

04、泡脚

说起泡脚，很多朋友会以为泡脚只有冬天适合，但其实不是，夏季泡脚的效果更佳。我以前常用冰水泡脚，想想真是没文化，够可怕。原来夏季三伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式，如果在水中再加点花椒，对去除里寒，扶正阳气也有锦上添花的效果。

05、姜的利用

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，“男人不可百日无姜”等说法在我国流传已久，是不无道理的。生姜有多种妙用，是中医中的助阳佳品，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个捏破，如果体质特别寒还可以酌情加些红糖，用水来煮，是民间非常不错的一个升阳气的小方法。

以上几个就是我自己也在用的方式哦。

民谚有云：“冬有三九，夏有三伏“，今年入伏是7月16日，出伏为8月24日，三伏天是一年当中最热的时候，也是湿度最大的时候。此时人体体表气血最旺盛，正是冬病夏治的好时候。

很多人冬天会怕冷，手脚冰凉都源于三伏天不注意养生，越是这样潮湿闷热的天气越不可让病邪之气入体，抓住三伏天的养生时间“以热逼寒”，可以除去体内寒湿之气，提升阳气，有效减少病痛。

所以一年一度的三伏天一定要好好珍惜，趁热来避寒，将它变成养生的40天，收获健康。

春夏要养阳，虚寒体质的人在冬天可谓是双寒夹击，想要在冬天祛寒可谓难上加难。而在三伏天就不同了，此时天气最为炎热，人体阳气最盛，气血充盈，毛孔也处于张开状态，可谓是祛寒最佳时机，通过三伏天升阳驱寒，调整阴阳平稳，可以让冬天少发病。

1、多晒后背，升阳气

夏季虽然天气热，人体阳气也最足，但是有很多人体内的阳气并没有完全激发出来。此时就可以通过晒后背的方法来激发阳气。

在人体的背部有一条主管全身阳气的经脉，那就是督脉，练武之人讲究打通任督二脉才可以使得武功精进，而普通人打通督脉后，等于打开了人体内阳气的总阀，会让阳气源源不断滋养全身。

所以可以经常晒晒后背，有利于打通督脉，升发阳气。

注意晒后背时不要在阳光最强烈的时候去晒，晒的时间也要掌握循序渐进的要领，慢慢增加时间，直至增加到40分钟为止。

还要注意避免晒伤，因为晒后后背毛孔处于扩张状态 ，所以不要立马进食凉性的食物，也不要吹空调，洗冷水澡。

此外就是心脏不好的人，患有三高病的人，孕妇和儿童不宜晒后背。

2、做好三伏天饮食调理

一提到养生，人们首先就会想到该怎么做到饮食调理，三伏天的饮食有句俗话说得好：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。

三伏天这么热，这句话里的饮食可是不带凑合的啊。的确这句话就是在提醒人们虽然天气炎热，食欲下降，但饮食不能太凑合，要多吃点维生素和蛋白质丰富的食物，天热出汗多，身体内会损失不少维生素，氨基酸，蛋白质，矿物质，所以吃面是更有利于补充营养的。

三伏天的饮食要做到补气去火，多食些酸味甘味食物，多补水。

推荐：三豆汤，将赤小豆，绿豆和黑豆熬成汤喝，可以除湿利尿，益肾补脾，清热解毒。三豆汤制作简单，将三种豆子用水煮开花即可，如果觉得没味，可以遵循三伏天饮食多甘的原则，添加少量冰糖，放凉后，连豆带汤一起喝掉。

还可以常喝赤小豆薏米茶，这是一款经典的祛湿方子，三伏天不妨，坚持每天喝一点，祛湿健脾，利尿消肿，好处很多。

只有将体内湿气赶跑，阳气才会更旺。

三伏天吃姜也可以升阳。夏季人们容易苦夏不思饮食，胃寒，乏力，针对此现象，可以于每天早上起床后切上四五片生姜用温开水泡上来喝，喝完水，再将姜片嚼服。

坚持上一个夏天，到了冬天手脚就不会再凉了，气血通畅后，也不怕冷了，食欲也会转好，阳气自然被激发。

3、夏练三伏

俗话说得好，要强身健体，就得夏练三伏，冬练三九。三伏天适当的锻炼排汗，可以起到排毒祛寒的功效，还能减肥健身，增强免疫力。

不过三伏天气温高，气压低，湿度大，风力小，运动不宜过度，应以快走，跳操，慢跑，太极等平缓的运动为主，时间以半小时为宜，避免因剧烈运动导致身体不适。

4、三伏天多泡脚

并不是冬天才适宜泡脚，夏天泡脚效果更好。夏天泡脚可以起到祛寒湿和暑湿双湿的效果。三伏天泡脚时可以在水中加入适量花椒，这样对祛除体内寒气，扶正身体阳气大有好处。

5、晚睡早起

三伏天，天气炎热潮湿，白天长夜晚短，宜夜卧早起，这样既可以利用好凉爽的早晨多做事，又避开了炎热的傍晚，顺应自然的昼夜变化，身体与自然规律同步才有益于养生。

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13090627920：三伏天有什么好的养生方式推荐?
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