你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方法？

1、维持现有视力水平：
先要明确认识到你的用眼习惯，是否长时间近距离用眼，是否长时间观看闪烁的物体，是否长时间处于光线昏暗的环境，是否长时间观看模糊不清的物体。如果上面中的1条你具备了，那就要注意了，一定要改变上述的问题。
1）“长时间”的问题，例如用眼30分钟之后就把视线放在远处，越远越好，我的习惯是把视线迅速放到远处，眼睛会瞬间聚焦到远方，那种感觉很有意思，眼睛一瞬间有一点很放松的感觉。眺望一会之后再近看几秒钟，然后在远眺1分钟，这样反复几次眼睛就会舒服，最后一次再远眺5分钟。
2）近距离用眼、观看闪烁物体、光线昏暗、物体模糊不清的问题，这些都是主观可以改变的，而且一定要坚持保持这种习惯。要在心中默默的提醒自己改变这些影响视力的外在问题。
2、减少眼睛受伤害的程度：
大家都知道电脑、手机、平板的显示屏会发出短波蓝光，能量较大对眼睛伤害较大。

‍‍眼睛是人体最脆弱也是最重要的器官，保护和保养眼睛有以下几种方法：多吃各种水果，比如桔类水果，多吃绿色蔬菜，粮食，鱼和鸡蛋，平时多喝水对眼睛也有好处。保存良好的生活习惯，睡眠充足，不要熬夜。保持良好的工作姿势，保持一个合适的姿势，让眼睛平视荧光屏，这样可以让颈部肌肉放松。‍‍

有哪些实用的护眼方法？

我觉得想要护眼做好三个的方面就可以了，一是避免用眼过度，二是科学的用眼方法，三是经常做眼部按摩等。

避免用眼过度要减少近距离的阅读，尤其是要减少看电脑玩手机的时间。多做户外活动，每天至少要保证两个小时以上的户外活动，多看绿色植物。

科学的用眼方法有：近距离工作时三四十分钟以后，要向远处眺望5到10分钟。不要在光线暗的地方看书，看手机或看电脑。不要躺着看书，看书时书本和眼睛的距离要保持一尺左右。也不要在运动的车上看书。

经常做眼保健操对护眼也有很大的帮助。对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对护眼是非常有用的。

另外平时可以适当的进行热敷眼睛，不仅可以促进眼部的血液循环，也有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼部干涩与发痒。热敷的时候用热毛巾或蒸汽眼罩都可以，热敷温度以42度上下为宜。

另外，饮食方面可以多吃一些含维生素a多的食物。维生素a是保障眼睛健康的重要营养元素，可以起到营养眼球，养肝明目的效果。含维生素a较多的食物有深色蔬菜，如西兰花菠菜，红色和黄色的水果，如柑橘芒果，动物肝脏，如牛羊猪鸡等的肝脏。

有效的护眼方法有哪些？

护眼要多做户外活动，每天至少保证2小时以上的户外活动，多看绿色植物。

避免用眼过度，减少近距离阅读，尤其是看电脑看手机的时间，看电脑、手机时最好配戴防蓝光的眼镜。

近距离工作时，30-40分钟后向远眺望5-10分钟，不要在光线暗的地方读书、看手机或看电脑。不要躺着看书，书本和眼睛的距离要保持一尺左右，不要在运动的物体上看书。

少摄入含糖量高的食物，多吃绿色的蔬菜、鱼、蛋等高蛋白的食物。

出门要带上墨镜，防止紫外线对眼睛的灼伤。

经常做眼保健操对眼睛有很大的帮助。

远近视物。视疲劳是大家经常会遇到的一个问题，这时候可以伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，重复5次，可以有效缓解视疲劳。

热敷眼睛。生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。热敷时，用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。

打哈欠，使眼睛流泪，让眼睛变湿润，也

是一个不错的护眼方式。

多眨眼。正常情况下每分钟眨眼次数为15～20次，如果长时间面对电脑或者手机，可以增加眨眼次数。

多休息。保证充足的休息是爱护眼睛，保养眼睛的有效途径。

吃枸杞。枸杞有明目之功效，日常可以泡水食用。

01对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

02多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。一般以为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。

03眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品)，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

04以下按摩诸法可以单独做，也可选择一、两种共做，贵在持之以恒，日久定见成效。

04黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

05吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

07是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

08身体取卧法，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧

15974148639：护眼小方法,让你的眼睛更健康
乌贩蚂 ：答：眼珠运动法选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善视力,使眼灵活自如,炯炯有神。眨眼法头向后...

15974148639：保护眼睛的方法
乌贩蚂 ：答：书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。⏰阅读时间勿太长无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。留坐姿要端正不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的...

15974148639：如何保护眼睛
乌贩蚂 ：答：无论是看书、看电视还是做功课,都需要注意保护眼睛。下面是一些保护眼睛的小技巧,希望对大家有所帮助。光线须充足光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。⏰阅读时间勿太长无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟...

15974148639：保护眼睛,从点滴做起
乌贩蚂 ：答：眼睛是心灵的窗户,保护好它们至关重要!以下是一些保护眼睛的小贴士,希望能够帮助大家更好地保护自己和孩子的视力。养成良好用眼习惯每隔40分钟远眺或做眼保健操,给眼睛放个小假,保持良好的用眼习惯。保持正确书写姿势保持正确的书写姿势,眼离书本35cm,预防近视从点滴做起。远离电子屏幕伤害少看电视、少玩...

15974148639：保护眼睛,从细节做起
乌贩蚂 ：答：眼睛是人体最重要的器官之一,保护眼睛,从细节做起。本文将为您介绍几个保护眼睛的小技巧,帮助您预防近视和其他眼部疾病。远离电视长时间看电视对眼睛的刺激极大,尤其是儿童,每天看电视时间不应超过两小时哦!保护眼睛,从远离电视开始。光线不佳不读书别让宝宝在光线不佳或太阳光下读书写字,保护他们娇嫩的眼睛,...

15974148639：保护眼睛,从日常做起!
乌贩蚂 ：答：本文将为大家介绍几种简单易行的眼睛保护方法,帮助大家预防眼睛疲劳和损伤。定时休息,缓解眼疲劳眼睛也需要休息哦!每隔一小时,暂时离开电脑,让眼睛放松一下,缓解疲劳。️蓝光过滤,护眼必备德国哈啰电脑眼镜,专业过滤蓝光。你知道吗?蓝光是眼睛疲劳的元凶,还会对视觉细胞造成损伤。这款眼镜帮你阻挡蓝光,减轻...

15974148639：孩子护眼小建议
乌贩蚂 ：答：我给您的宝贝一点护眼小建议舒适的光线舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。减少负担青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼...

15974148639：保护眼睛,从这三个方面入手
乌贩蚂 ：答：眼保健操和合理的饮食结构也是保护眼睛健康的重要方法。易视界愿与你共同守护视力健康,为你分享更多护眼知识。保证优质睡眠保证充足的睡眠是保护眼睛健康的关键。在睡眠中,眼睛得到充分的休息,肌肉放松,有助于消除疲劳,保持身体健康。每日眼保健操眼保健操是一种简单而有效的自我按摩法,通过按摩眼部穴位,促进血液...

15974148639：3种简单的方法,帮你保护眼睛健康
乌贩蚂 ：答：眼睛是人体最重要的感官器官之一,保护眼睛健康是我们每个人的责任。本文将介绍3种简单的方法,帮助你保护眼睛健康。配一副适合自己的眼镜配一副适合自己的眼镜,可以有效地改善视力问题,让你的视界更加清晰。同时,它还能够保护眼睛,减少眼睛疲劳和干涩的问题。手术矫正视力手术矫正视力是一种快速有效的方法,可以...

15974148639：7种护眼方法,让你的眼睛光彩照人!
乌贩蚂 ：答：眼睛是人体最重要的器官之一,但现代人的生活方式和工作习惯往往会给眼睛带来很大的压力。为了保护眼睛健康,我们需要采取一些有效的护眼方法。下面,我们将介绍7种简单易行的护眼方法,让你的眼睛光彩照人!眼珠运动法眼珠运动法是一种简单易行的护眼方法。只需要找一个宁静的所在,让全身放松,摒除杂念,然后集中注意力...