做力量训练体重上涨正常吗

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做力量训练体重上涨正常吗

来源：www.zuowenzhai.com 投稿：2024-05-31

为什么我坚持锻炼体重反而长多了
：答：在训练期间，由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力，这样可以增加骨密度，导致骨骼变得更加沉重，这个也是会使体重增加的。如果你想要去增加肌肉的同时，去减掉更多的脂肪，那么可以通过无氧运动和有氧运动相互结合去减肥的。运动：1，首先进行分化训练，每天只锻炼一个部位的肌肉。2，在训练前先热身五分钟，...

太瘦的人,锻炼力量能够增肥吗?
：答：可以的。但是要注意锻炼的方式方法。重量的力量训练是一方面，其次是饮食上建议补充高热量、高蛋白的食物。比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白等。增长肌肉有三大要素，训练、营养、休息（恢复）。所以每次训练后还需要保证良好的休息，这样对于肌肉的恢复和再增长会取到更好的效果。

为什么去健身房锻炼之后体重会增加呢?
：答：健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。不过，对于真正坚持锻炼减肥的朋友，如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话...

为什么我天天去健身房锻炼体重一点都不轻反而重了几斤
：答：如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定...

肌肉有重量吗,比如:我体重140,练一段时间肌肉后,肌肉明显增大,然后体重...
：答：这是有可能的。首先谈谈肌肉：成人男性骨骼肌占体重百分比在40%-50%左右，通过力量训练，肌肉会出现肥大，肌纤维增粗，体积和重量增加，这一比例完全有可能增加。骨骼肌主要由蛋白质组成，每天人体都会有一定比例的蛋白质合成和分解，但组成人体结构的蛋白质一般不会在短时期内明显增加或减少，比如骨骼肌，...

为什么健身后体重增加为什么天天锻炼体重没变但身上肉却变松了_百度...
：答：当进行了力量训练之后，会导致肌肉的重量增加，在刚开始锻炼的时候效果会比较明显，出现体重上涨的现象，这并不代表锻炼是没有效果的，反而说明效果很好。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部...

为什么运动后体重上升运动后更重了是怎么回事
：答：为什么锻炼后体重反而增加了肌肉增重当进行了力量训练之后，会导致肌肉的重量增加，在刚开始锻炼的时候效果会比较明显，出现体重上涨的现象，这并不代表锻炼是没有效果的，反而说明效果很好。(禁止转载，不接受任何形式转载，否则追究法律责任) 菠萝君来分析分析最有可能的三个原因吧。晚上做剧烈运动。对于...

为什么健身一周没有减重反而体重上升?
：答：一般来说，从没有健身经验的人在进行健身锻炼后的头两个星期到4个星期，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的。从你教练的安排来看是没有大问题的，主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感，肌肉在训练后储存养分和水分，同时肌肉的适当生长，都导致了体重的不降反升。在过了肌肉的适应期后，...

...在健身房练了半个月发现重了3公斤我是去减肥的,我身高182体重...
：答：第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~第二，你要减脂，靠什么来减呢？人想减少存储，无非两种，一种是减少输入，一种是增加输出，这两种肯定都要做，但前提是要保持...

逄科甄17280143118：    力量训练会增加体重吗
邹贵琛:      ：力量训练会增加体重.在力量训练的过程中,会对训练部位的肌纤维产生刺激,并形成微小的损坏.当补充营养和休息之后,这些肌纤维又会自动修复,此时却变得更为粗壮了,肌肉含量也就上升了,也就是常说的肌肉的超量恢复.所以,肌肉含量的上升,必然会影响到体重的变化.而且,在增肌阶段体脂率一般也会有不同程度的上升.所以,总体上的体重增加是正常的现象,特别是肌肉含量的上升.如果是减脂为目标,则还要关注饮食的控制,不控制饮食,只做有氧训练,体脂率还是蛮高的,从而让体重没有什么变化,尽管运动所消耗的热量可也挺大的,但一定敌不过不加控制的饮食所摄入的热量.

逄科甄17280143118：    肌肉锻炼后体重会增加吗 -
邹贵琛:      ：准确来说,肌肉的力量性练习能够使人体重增加,其机理如下: 1、力量练习对人体的肌肉是一种刺激,人体本身有适应性,在这种刺激下,初期会使肌肉产生微细损伤,即部分肌纤维受损甚至断裂(这也是参加力量训练早期人会产...

逄科甄17280143118：    为什么去健身房锻炼之后体重会增加呢? -
邹贵琛:      ：一个人的体重一天里也是会变化的.一般人体在早上体重最轻,中午体重最重,晚上体重处在中午和早上之间.如果要问一个人一天体重变化的范围,一般在1到2公斤左右.所以去健身房锻炼体重重了纯粹是自己吓唬自己.健身减肥并不是立...

逄科甄17280143118：    刚开始力量训练会不会体重增加 -
邹贵琛:      ：如果你有多余脂肪,开始不用过多补充能量,所以不会增重,肌肉占比增大时体重慢慢会有所增加.如果本身偏瘦,开始训练就要配合能量的定量补充,所以体重从训练之初就会有所增加,但不会很明显,也要看你的消耗量和补充能量的等比.

逄科甄17280143118：    做了力量训练以后,半年瘦了四斤然后又胖了三斤是怎么回事? -
邹贵琛:      ：减肥和减重不是一回事,做力量训练强度比较大,开始容易减重;经过一段时间,饭量会上去,同时肌肉也增长,因此会增重;做力量训练不是减重的好办法,但是测量体脂可以看到效果.

逄科甄17280143118：    关于力量训练体重增加的问题. -
邹贵琛:      ：多加强运动锻炼,对你有很好的帮助的呢,减肥是大多数人最关心的问题,我是天生的小肥妞,即使一天下来只吃点水果,单单只喝水都会肥,这不得不让我叹息,为什么减肥在我的眼中就变得那么难,难不成我真的就永远没有瘦下来的那天么?我尝试了淘宝有家店铺叫优之店,掌柜是位中医师叫老婆困了,她告诉我如何吃才能减掉身上的肉肉,建议我吃中药,吃了之后帮我调解体内的调理肠胃,及其消耗脂肪热量,不会再让过多的脂肪堆积,让我安全放心的拥有美好身段.其实减肥并没有想象中的那么难,对症下药就可以解决难题了.

逄科甄17280143118：    肌肉有重量吗,比如:我体重140,练一段时间肌肉后,肌肉明显增大,然后体重会上升至150、160或者更多吗 -
邹贵琛:      ：这是有可能的.首先谈谈肌肉:成人男性骨骼肌占体重百分比在40%-50%左右,通过力量训练,肌肉会出现肥大,肌纤维增粗,体积和重量增加,这一比例完全有可能增加.骨骼肌主要由蛋白质组成,每天人体都会有一定比例的蛋白质合成和...

逄科甄17280143118：    体育生训练期间体重增加正常吗?该怎样减肥、以后会瘦吗 -
邹贵琛:      ：体育运动一开始体重不会明显的减轻,只不过就是把脂肪慢慢的练成肌肉的过程,后来随着运动量的增加,脂肪会维持在一个稳定的量上,肌肉会随着锻炼更加强健,想保持匀称的身材同时想减肥,其实这时候身上已经没有肥肉可减了,身材自然会保持,不用担心,增加的体重不会让你看起来很胖,只是你身上的肌肉更结实了

逄科甄17280143118：    在健身房练了几天体重为什么又增加了呢 -
邹贵琛:      ：有很多朋友无论是在家锻炼还是在健身房锻炼,都会发现刚开始时自己的体重不是下降而是上涨了,其原因,就本人理解是这样的:刚开始你锻炼,你的脂肪其实并没有你想像的消耗的那么多,反而是肌肉结实了,所以你的体重在锻炼初期是会增长而不会下降的.

逄科甄17280143118：    男人半个月体重增加4公斤是否有病 -
邹贵琛:      ：这要看是什么原因导致的,如果是做力量训练,增肌训练,那很正常,如果是吃的多,运动少,也很正常.如果是正常饮食,活动,突然长体重了,那是有些问题了.很可能是病.

（编辑：qq网友）