无氧运动一次做多久最好
无氧运动一次做多久最健康
：答：不要超过1小时的时间，太长不好。
都想锻炼出一身美观的肌肉,进行无氧运动的周期是多久呢?
：答：这些乳酸会作用于人体的各个部位，最常见的部位就是肌肉。如果说人体肌肉过度疲劳的话，容易出现肌肉拉伤的情况。通过以上的介绍，我们发现人们在做无氧运动的时候，不管是为了美观还是为了减肥等等，千万要把握一个度。如果说无氧运动时间过长就会导致整个身体出现意外情况的话，就有点得不偿失了。
无氧运动做多久才减脂
：答：无氧运动做30~40分钟才开始消耗脂肪，如果想减肥的话，每天至少锻炼一个小时，或者两个小时，进行完无氧运动，还要再进行有氧运动，这样减脂效果会更好。无氧运动应该放在有氧运动前面，如果是新手，可以先做30分钟的无氧运动，再做20分钟的有氧运动，之后再根据自己的体能慢慢加量。想要运动减脂快，最好...
无氧运动一次多久最健康 无氧运动有哪些好处
：答：1 无氧运动一次多久最健康 无氧运动的强度大，一般大概做持续做10分钟就够了。想消耗更多热量的人，则可以用间歇式的方式，来做更多无氧运动。要注意的是，虽然无氧运动可以帮助训练肌肉，但运动过度也会使肌肉受伤，适得其反。2 无氧运动是什么 相对于有氧运动，无氧运动指的便是身体利用...
有氧运动和无氧运动的时间一般多少合适?
：答：如何选择有氧还是无氧运动：想要提高燃脂效率并保留肌肉，最好的方法就是无氧运动与有氧运动的结合。而在顺序的选择上则应该是先无氧后有氧，因为有氧运动的前20-30分钟消耗脂肪的效果较差。而无氧运动主要消耗糖而不是脂肪，所以在有氧之前做无氧，先帮助消耗体内的糖，使得之后的无氧运动直接进入燃脂...
无氧运动做多久合适
：答：而在运动量不大的时候，像慢跑、跳舞等，能量的供应主要是脂肪的有氧代谢。这种以脂肪为代谢的运动叫有氧运动，而像一些举重、百米冲刺、摔跤等，需要瞬间大能量的运动，并且是通过糖进行代谢的运动，叫做无氧运动。无氧运动一次做多久?在进行无痒运动的时候，肌肉是需要承受较大负荷的，这样的运动后都会...
怎么合理安排有氧和无氧运动时间
：答：2、过多的有氧运动会消耗很多热量，一定程度上妨碍了肌肉增长；3、有氧无氧在同一训练课内的话，一般应该无氧在前，有氧在后。基于以上原则，如果你是初学者，建议大致分成3个阶段训练：第一阶段：基本素质训练 每周训练2-3次，每次60分钟左右，持续1-3个月。10分钟热身；30分钟力量训练，练遍全身；...
无氧运动一次做多久最健康
：答：在这个过程中还伴随了大量肌肉纤维被破坏，在下一次无氧运动前身体需要时间来通过代谢把产生的乳酸排出体外和营养补给来补充消耗掉的肌糖元以及对被破坏的肌纤维进行修复（如果无氧训练所用力量很大且休息期间得到了足够的营养补充那重新修复长出的肌纤维会更大更强哦，...
无氧运动做一组休息多久
：答：1、无氧运动一次做多久？在做有氧运动之前,做20分钟的无氧运动,然后再坐40分钟到一个小时的有氧运动,这样的配合对身体是最有利的。无氧运动意味着肌肉要承受大负荷的运动,就是肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动,大部分是负荷强度高瞬间性强的运动,这样的运动过后会有疲劳感,所以在做的时候要注意时间...
仰卧起坐一天做多少个才能达到练腹肌的效果?分为几组?做完一组...
：答：仰卧起坐这样的无氧运动不要分开做，要集中一次做完 锻炼方法，每组15-30，看个人能力，最少四组，每组间隔时间不能超过15秒，当然，能够做的组数越多越好，建议6-8组 无需每天都锻炼，一周四次即可，看自己的时间自行安排 建议结合一些有氧运动，可以天天做，慢跑、游泳、各种球类运动 回答满意请采纳...
越阙党: ： 40分钟到1个办小时左右,包括热身,拉伸等. 当然练个半天也可以.这种运动需要激情,小心不要受伤就没事.
柴饶宏13775329183： 每次锻炼要持续多久才有效果? -
越阙党: ： 想长肌肉的话,就要分组做无氧运动,时间不必太长.想减肥的话,就要做长时间的有氧运动,每次40分钟以上,效果才好!
柴饶宏13775329183： 我们或许听健身教练说过无氧运动有利于增肌,那做到什么程度才可以? -
越阙党: ： 可以观察运动后肌肉的酸痛感,或者肌肉有没有充血变大的感觉,也可以保持正常的肌肉训练.
柴饶宏13775329183： 怎么合理安排有氧和无氧运动时间 -
越阙党: ： 1:我目前可以很轻松的在跑步机上36分钟可以跑6000米,但身体力量明显比同龄人小.我想问下,目前这种情况,有氧运动一周需要做几次?无氧运动一周做几次?(0次)2:健身应该先做有氧(指跑步)还是先做无氧器械运动.无氧运动每次做多长时间? 或者问有氧和无氧运动怎样搭配时间?(10分钟跑步热身,50分钟器械)3:腹肌锻炼是不是每天都可以做,每次做多长时间?(最后再练10分钟腹肌,不需要天天做)
柴饶宏13775329183： 15岁 每天做无氧运动控制在多长时间最好 -
越阙党: ： 无氧练习30分钟左右 要是跑步 就待跑25分钟以上 因为前25分钟消耗的是糖原 25分钟后消耗的是脂肪 减肥的话就有氧运动(跑步) 塑型什么的做无氧运动 无氧运动就是爆发力类的 有氧运动就是长跑慢跑 但你像无氧运动里的篮球 打时间长了也是有氧运动 所以最好搭配起来 专练的话大概就是30分钟左右 可以延长 因人体质而异吧 望采纳
柴饶宏13775329183： 健身一次多长时间最健康 -
越阙党: ： 一班情况下45分钟
柴饶宏13775329183： 无氧运动一次锻炼多长时间 -
越阙党: ： 向你介绍健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟.就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等. 二...
柴饶宏13775329183： 无氧器械训练的时间把握 -
越阙党: ： 一般人用器械练习肌肉,每天最多选上下肢或躯干2~3个大块肌肉(不含每天必做的腹肌),就算每块肌肉选一个动作,每个动作练3组,最多9组动作.一般做力量动作一定要保持适当速度持续完成(比如卧推,不能推一个停一会;再比如人体向上不能做一个悬垂休息一会等),每组动作做到没力量再做为止,一组动作2~3分钟足够了,加上每组中间休息1分钟,即4分钟*9组=36分钟完成(注意:一个大块肌肉练习一次最好休息恢复48小时[腹肌例外]).
柴饶宏13775329183： 运动是连着做一个小时好还是加起来有一个小时就好 -
越阙党: ： 一次的运动量的话,运动强度在85%左右的话是1小时好,一天的运动量的话,加起来要2小时,一般是早晚,强度80%左右.仅供参考.
柴饶宏13775329183： 每次去健身房锻炼应该多少时间 -
越阙党: ： 科学的健身才是最好的 不知你是初去健身房还是老手了 如果是新手的话,建议你每天锻炼30-45分钟 一到两个月后 时间再增加到1个小时到1个半小时 记住运动是千万不要偷懒 全心全意投入运动
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