深蹲第二天大腿巨酸痛

昨天在健身房做了杠铃深蹲,大腿酸痛不已,求迅速缓解的方法!在线等...
：答：训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。动作详解： 离床边或其他固定物约半米，面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面...

上周我被体罚做了200多个深蹲,第二天就开始大腿酸痛,直到现在大腿还是又...
：答：1.这属于严重体罚，深蹲二百确实很多，你可以去按摩去，加入乳酸分解，或者泡澡也行，打点滴 2.因为深蹲会产生大量乳酸，这使腿非常酸痛，只有去除乳酸才行，

...现在完蛋了没法训练了大腿肌肉过度疲劳,酸痛,运动也不行了啊,我该...
：答：我曾经也练中长跑，这种连续疼痛的事情绝对是经常存在的，我通常在第二天早晨感觉两腿疼得走不动路时继续训练，但是训练量不会比前几天强。大腿肌肉恢复周期是72小时，所以按着我的方法训练大概一个星期你的腿就不疼了（还有一个原则是，肌肉酸痛一直无法恢复时，适当的训练会加速局部血液流速，能带走...

深蹲之后腿特别酸痛,有什么办法可以快点恢复?
：答：首先饮食（蛋白质）和睡眠（8小时）要保证 一般循序渐进两天一蹲的节奏应该不会有太大问题。如果说帮助恢复，蹲完以后冲冷水（冰水）或冷敷大腿，不要立刻就洗热水澡，第二天可以冷热水交替冲。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线...

做完深蹲 又蛙跳,第二天腿疼,有时肌肉有点抽搐,怎么回事
：答：没事的，是因为强烈运动后，肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。一般运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其...

每次深蹲过后腿肌肉都酸疼三天左右正常吗
：答：对于不经常运动或者运动过量很容易就会造成肌肉酸痛，休息几天就好了。物理治疗的方法 1：按摩：改善血液循环，并且加速代谢产物的排除，且能有效放松肌肉骨骼。 2：热敷：由热敷的作用，来使得肌肉酸痛的部位，加速血液循环并促进代谢。 3：经皮神经电刺激或中频干扰波：疼痛舒解，促进循环及淋巴回流以消除...

深蹲完大腿后侧根部,就是连着屁股那块,疼的挺厉害。感觉是肌肉疼连到...
：答：你平时肯定运动量较少，这样大腿肌肉处于松懈状态，一但你用力过猛或动作过大就会会由于急进而伤到大腿后测的肌肉，这种伤分度，如果是轻度会感觉有酸痛，如果是重度就会疼痛不已，甚至走不了路，建议你近期不要作大量幅度运动，这样会使肉肉变型，你可以每天用手轻揉疼痛处，接着用手轻捶，一周内应该...

被罚做了深蹲,之后大腿特别酸疼,已经3天了,怎么办啊。
：答：热敷，泡热水澡，按摩，都可以

...练了深蹲 90下 第二天开始大腿及臀部极度酸痛 上
：答：可以，刚练习的正常反应说明你动作标准了，第二天跑步减少，下蹲继续，如果不继续练可能要疼四五天连着蹲差不多也就折磨长时间而且进步快，我建议你连着蹲

做了200个深蹲后,大腿酸痛,是因为缺钙吗,如果是不吃钙片怎样能快点好起...
：答：正常人猛不丁做200个深蹲都会大腿酸痛的，不是缺钙的原因，是你的肌肉酸痛，过三五天就好了，要想好的快，就每天都继续练，这是我的经验之谈，做仰卧起坐第一天肚子痛，继续练两天就不痛了，不知道别人是不是这样，再不行你就每天热敷吧