运动前吃什么食物好

短跑前的几餐吃什么好
：答：1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好...

参加运动会长跑项目前后吃什么好?
：答：1.自然豆营养饮品: 每日2次；1次2匙(如有上健身房，运动完45分钟内食用2匙)2.沛源营养片及自然能营养片: 早、晚餐后各1粒。3.男士营养胶囊: 早、晚餐后各2粒。一日饮食范例(针对体重不足，欲增加肌肉者):8:00早餐: 纤维1包+自然豆营养饮品11/2匙 火腿蛋吐司 沛源营养片及自然能营养片...

...就是我的男子一百米,请问赛前怎么准备,早饭吃什么
：答：运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemicindex)较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中...

假期时间段锻炼前后应该如何选择进食
：答：会使得身体大部分血液供应给运动肌肉器官,而消化器官的 血液则会减少 导致肠胃蠕动减弱,影响消化,甚至造成胃肠道的疾病的产生。 早晨锻炼饮食选择 早晨锻炼要吃一些好吸收的碳水才能有更好的锻炼状态 晨练前可以吃的食物:几块饼干、半根香蕉、15粒葡萄干或 一小碗酸奶 锻炼完以后可以吃一些丰盛的早餐(优质的蛋白质和...

如何在体育考试中取得好成绩?饮食准备是关键!
：答：如果时间紧迫,运动前10到30分钟内可选择运动饮料或一两片面包,以补充糖分。避免巧克力类食物切记避免在考试前食用巧克力类食物,以免增加胃肠负担、引起精神萎靡。找到最适合自己的组合每个人的体质和需求都不同,因此请在实际练习时尝试不同的食物和进食时间,找到最适合自己的组合。考试时最好不要尝试从未吃过...

体育生早上训练前吃什么
：答：吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果，不要喝太多的水。早上运动前最好喝点白开水,有利于排除体内垃圾,并会保持好的运动心情,且能舒缓肠胃.下午运动前,最好吃点水果,因为已经有部分食物在肠胃了,吃点酸性水果有利于消化 晚上运动最好缓和点,轻度适当,这样睡眠会很好 运动前最好不要吃...

运动之前吃什么正餐?
：答：在进行运动前的早餐选择上，建议摄入白米粥、面食、鸡蛋等食物，避免油炸、过甜和肉食食品。此外，不要过早脱衣服，临赛前30分钟适应进行慢跑，肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，不要喝牛奶，而应选择体积小且富含能量的食物，如压缩饼干、糯米食物和巧克力等。3. 运动后的晚餐选择 运动后的...

跑马拉松之前吃什么食物好?
：答：乳清蛋白是很好的运动补剂，营养全面，吸收迅速。赛前喝两杯，杯装乳清蛋白可以提供饱腹感、能量和充足的蛋白质。赛后喝两杯，杯装乳清蛋白可以迅速补充受损的肌肉，帮助身体迅速恢复。2、进餐时间 尽可能在赛前60分钟前吃完早餐，否则因胰岛素在进食后升高，刚开始比赛时血糖容易偏低，可能影响比赛成绩。

比赛时吃什么补充体力
：答：1、富含碳水化合物食物：碳水化合物是人体能量的直接来源，因此在运动会体力消耗较大的情况下首先需要补充糖分，即碳水化合物。常见的有香蕉、面包、南瓜等；2、高蛋白质食物：在运动过后身体会消耗能量，可以吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋或者牛奶，能够较快地补充身体所流失的营养成分，恢复机体正常功能，...

健身前,健身后吃什么食物合适?
：答：健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉 一、健身前 许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行训练，这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量，这样可以增强运动的效果，来帮助身体更好地降低体脂，小编为大家整理了几种适合健身前吃的食物，让大家有更好的健身效果。1...