运动后应该做哪些事情
运动之后应做怎样的放松活动?
：答：而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。全身放松的内容应包括：1、上肢放松活动：...
锻炼开始时,应做准备活;锻炼结束后,应做什么
：答：热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。二、运动后冷身运动 运动后，身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的运动，逐渐调整身体状态，避免剧烈运动突然...
运动之前和之后应该做些什么动作?
：答：肌肉纤维内部正具有这种特性，在肌肉收缩时产生阻力，要克服这种阻力，就必须消耗一定能量，气候寒冷时，肌肉的粘滞性增加。体温升高之后（即做准备运动之后），可以合肌肉粘滞性下降，提高骨肉的收缩和舒张的速度，增加肌力；在较高体温情况下，血红蛋白和肌红蛋白会释放更多的氧，从而增加了肌肉的氧供应；...
锻炼开始时,应作准备活动;锻炼结束后,应做什么活动
：答：强烈运动之后，全身的肌肉和筋膜都处于紧张的状态，所以，在排酸运动做完之后还要做一个肌肉拉伸运动。坚持正确的拉伸，除了可以放松紧张的肌肉以外，还能增加肌肉的力量。在拉伸过程中一定要注意：1、避免疼痛，有刺痛的感觉就要立刻停止拉伸。2、拉伸过程中一定要慢慢进行。3、方式一定要正确。
跑完步后应该怎么做啊
：答：1、跑完步，你第一件做的事，就是慢走5到10分钟。或是慢走两圈。完了后，就要找地方压压全身的韧带。你是脖子、肩膀、胸、背、腰，然后是腿，压腿呢，要把正 侧 背这三个方向全压到。 不过你也没必要压太长时间，每个部位压十几二十次，你觉得压开了就可以了。2、要洗澡的话，不管你是...
运动完之后该做什么?
：答：还能为下一次运动做好准备。运动后的禁忌事项：1、运动后不要马上坐下休息 2、运动后不要马上洗澡 3、运动后不要马上对身体降温 4、运动后不要马上饮用冷饮 5、运动后不要马上吸烟 以上内容参考 人民网——运动后放松很必要 以上内容参考 人民网——运动后不要马上做这六件事 ...
“运动”后女性必须要做的事有哪些?女人房事后要担心的疾病
：答：健康的身体是每个人都想要拥有的,夫妻之间的性生活能让感情变得更加的稳固,那你们知道关于女性朋友“运动”后有哪些事情是必须要做的呢?估计很多人都还不知道,女性朋友在房事过后一定要小心患上某些疾病,我们一起来看看到底有哪些疾病。1、“运动”后女性做的1、喝杯40℃温水没想到吧,同房过程中不仅你的情绪high到...
剧烈运动后我应该做些什么
：答：分类: 体育/运动 >> 健身 问题描述:剧烈运动后我应该做些什么 解析:一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过...
运动健身之后应该要做哪些运动后的放松运动?
：答：二、整理活动，一般可以通过甩胳膊、转腰、抖腿等活动促进血循环，从而使肌肉主动的放松。三、推拿按摩，应在锻炼以后30分钟进行，开始先轻轻地推摸、揉捏、按压，同时配合局部的抖动和被动的活动。四、温水浸泡，在30-40℃温水中浸泡洗浴，对心脏的活动和神经系统有镇静的作用。需要注意的是，一般程度的...
作为一个新手,在每天跑完步后需要注意什么?
：答：请注意了，跑步后体温会慢慢恢复，如果不及时保暖反倒容易引发风寒。正确的做法是在运动中适量减少一定衣物（但是眼下是冬季，就算是运动中也要注意保暖），运动结束后立即穿上保暖的衣服，以预防风寒。这是跑步后容易做错的4件事！这些都是新手特别容易做错的，你曾经做错过吗？
郑耿弯: ： 运动,注意着装. 运动服装和运动鞋应符合各运动项目的要求.合适的运动服装和运动鞋是防止运动损伤的前提,不应当轻视.因此,运动健身时,最好能穿运动服和运动鞋,这样即舒适轻便,有利于做各式动作,又能增加动作美感和自我保护...
东到重15782747582： 运动有哪些需要注意的事情 -
郑耿弯: ： 剧烈运动后应当注意一、不宜立即休息.剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏.此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌...
东到重15782747582： 夏天剧烈运动后应该注意哪些事项 -
郑耿弯: ： 不可以做的几件事 1 立即停下来.当一个人经过剧烈运动后,是很忌讳立即停下来的.因为你身体的和诺器官都还处在运动的状态下,还不习惯突然停下俩的频率的.这时,你可以试着走一走,做一做舒缓的动作,让自己慢慢地停下来,而不...
东到重15782747582： 运动完,要做什么事?
郑耿弯: ： 喝一点盐水!
东到重15782747582： 运动后不宜做什么 -
郑耿弯: ： 运动过后你一定很喜欢洗澡,但是运动过过后是有很多事情不能立即去做的.你知道多少呢? 一、不宜立即吸烟.运动后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等...
东到重15782747582： 运动后十分疲累,到底有什么方法恢复 -
郑耿弯: ： 你好,我之前也是和你类似的情况的呢.我是这样子解决的呢 1. 运动不是一天两天的事情,必须要重在坚持的,每天都做一定量的运动,跑步什么的都是可以的,然后觉得自己的运动量有所提升之后,在慢慢提高运动量,循序渐进,不要一口气增加太多,容易伤害身体健康 2. 充足的睡眠,足够的休息才能有足够的体力去锻炼,早睡早起身体好 3. 可以买一些运动饮料,我现在喝的是盐典.既能补充水分又能补充盐分,价格也不是很贵,一箱买的话还有优惠 4. 注意劳逸结合,一周运动五天或者是六天就可以了,至少要有一天的休息时间哦,没有更坏的田,只有累坏的牛,这个道理你应该是知道的吧亲、 5. 希望对你的问题有所帮助的呢,望采纳,谢谢你啦亲.祝你身体健康哦
东到重15782747582： 夏天激烈运动后,有哪些注意事项 -
郑耿弯: ： 需要合理安排运动时间和强度.夏季昼长夜短,气温较高,所以应该选择清晨和傍晚运动为宜.一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼,因为阳光中含有强烈的红外线,它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导...
东到重15782747582： 早起锻炼后应做哪些事?
郑耿弯: ： 很多人喜欢早起锻炼,尤其是老年人.但是,有些老人在晨练后喜欢回家补上一个“回笼觉”,觉得这样才能够劳逸结合,能更好地休息养神.殊不知,这是不科学的,晨练后睡回笼 觉不仅对身体不利,还会影响晨练的效果.人体经过晨练后,全身器官的功能都会由缓慢逐渐加速,并引起神经系统的兴奋增强,由此四肢活动灵活,思维敏捷活跃,此时应该坐下来吃点早餐,读读书报,或者喝杯茶,听听音 乐……这样可使心情逐渐安定,精神愉悦.
东到重15782747582： 跑步过后的注意事项,我是晚上跑步.7点半这样开始跑.求有关人士指教下如何正确地跑.跑步前和跑步后要做的事情有哪些.谢谢 -
郑耿弯: ： 1.不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳.该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑.正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等. 2.不在大...
东到重15782747582： 运动后不宜做哪些事情?运动后的注意事项 -
郑耿弯: ： 不要蹲坐休息 蹲坐休息是非常普遍的做法,这是运动后不宜立即做的行为.运动结束后感觉累了,很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法.健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,...
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