运动要隔几天休息一天
健身后隔天浑身酸痛,是要继续练?还是休息一天?
：答：其实刚开始做器械的时候，是练完（算第一天）歇一天之后的第三、四天肌肉都会酸痛，这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。练完背...
器械健身锻炼几天休息
：答：适当的器械锻炼以一个星期为一个周期为佳，每周休息一天，给肌肉以喘息的时间，在锻炼的过程中最好每天泡热水澡，水里放盐 有助于更快的恢复肌肉活力 和缓解肌肉紧张！
健身几天休息一次最好
：答：健身是一项非常消耗体力的运动，对于初学者来说是不适合天天锻炼的，那么健身几天休息一次?健身2-3天休息一次最好，具体可根据自身时间安排。我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身。如果都没得到适当休息的话，那么时间一久，不只生理...
运动减肥一个星期休息一天可以吗?
：答：就是利用充足的休息和恢复让提高运动效果。天天坚持运动证明不了你有毅力，只能说明不清楚科学的运动方式，这种“毅力”弄不好会把身体搞垮的！所以，减肥运动可以根据自身的情况和运动量大小，每周可休息1-2天，也可以每连续运动2-3天休息1天。但休息和运动天数一定要有规律，不可忽长忽短。
运动每个星期6休息一天可以吗?
：答：这要看你是什么运动了，如果只是打球什么的，问题不大，如果是力量训练就要每天锻炼不同的肌肉群，一般一个大肌肉群要休息24～48小时才能恢复过来。
锻炼肌肉6天休息一天好还是锻炼一天休息一天比较好,那个效果好呢?_百 ...
：答：当然是前者效果好了，但是连续锻炼很容易伤到肌肉，建议你不是很急于练出肌肉的话还是隔天去的话比较好，每天只要量做到，效果很快就会出来的。
跑步减肥,隔天跑和连续跑两天休息一天,哪个效果更好?
：答：低或极低强度的跑步可以燃脂,但要达到较好的减脂效果,包括减肥成功后保持住低体脂率,就需要每天投入数小时的运动时长(跑量有保证)。在此前提下,当然跑得越多燃脂效果更好(但也会在运动3小时后出现燃脂效率天花板)。我们以一个月30天为单位来计算发现,“跑一休一”方案下每月总跑步天数为15天,“跑二休一”方...
锻炼健身要每天坚持还是要一个星期休息一两天?
：答：把全身分成两个分部，一次编订两个课程，各练一个分部。每星期练四次者 星期一、四练一个分部，星期二五练另一个分部。连续两天休息一天者 第一天练一个分部，第二天练另一个分部。分部有多种方法，程序也不相同。以下为四种最常用的分部供选用。也可多编订几对课程，锻炼一段时间换一对。第一种...
每天都锻炼,偶尔休息一天好么
：答：你好，每天坚持 这种精神很棒 很有毅力。实际操作过程中 也是比较辛苦的 这是指身体组织 练的时候可以感觉出来 所以偶尔休息一天作为调整非常必要 比如一周七天，可以休息一天；甚至两天 最重要的：应当根据自己的实际情况、感受去适时调整 休息调整时间后 感觉身体没有什么不适的现象 同时外形也没有受到...
减肥期间,是不是每天都要运动?需要一个星期休息一天吗?
：答：一个星期休息一天可以，无论什么事情都得张弛有道才能持续发展。运动减肥建议每个星期休息一天，一天不跑步不会影响减肥效果。早餐可以吃高热量的食物，但是晚上不可以。单纯坚持慢跑不能减肥，还需要结合饮食控制才能更好的减肥。再怎么运动，只要是想减肥，饮食也得控制住，少油少糖少淀粉。运动减肥的关键...
弓文侦: ： 近些年来随着人们生活水平的日益提高,健康成为了热点话题,而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆.但去哪里健身又是一个大问题. 如果是你要去健身,你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无...
丰盼乳18013562834： 锻炼肌肉要休息多久 -
弓文侦: ： 总体原则是隔天一次,但具体来说是每周应该对每个大肌肉群(如胸部、肩部、背部、腹部、臀部、下肢)训练2-3次,同一肌群联系时间应间隔48小时.而且是针对普通人群,特别是那些未经训练或进行娱乐性练习的大众. 所以,根据你自己每天能够投入锻炼的时间,练肌肉的时候可以在一次练习中练习全身的全部肌肉,然后隔天练习,但一次时间就要长一点.如果单次没有太多时间,也可以将整体划分为若干部分,例如周一周四练下肢,周二周五练习上肢,每次练习时间就会短些.只要每个肌群保证每周可以训练2-3次,两种方法都可以的,看你自己的时间弹性安排啦! 这是参考美国运动生理学会给出的一些指南建议,可以借鉴一下.
丰盼乳18013562834： 健步走要隔几天休息一天吗 -
弓文侦: ： 健身运动应该掌握在每周最多不超过5次的运动频率,具体连续几天再休息,你可以自己灵活在掌握,可以连续2天或者三天休息一天都可以.
丰盼乳18013562834： 做健身运动时 天天做好 还是一个星期休息一两天好? -
弓文侦: ： 做健身运动当然是天天做比较好的. 动有许多益处: 1,消除多余的脂肪和热量; 2,改善心脏和血液循环系统; 3,加快新陈代谢; 4,强健肌肉 ; 5,改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪.某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗,如:糖尿病等,不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状.
丰盼乳18013562834： 每次锻炼肌肉要间隔多长时间 -
弓文侦: ： 锻炼肌肉间隔的时间要分情况来定: 1. 大肌肉一天锻炼一次,两天休息一次. 2. 背肌+二头肌一天锻炼一次第二天如果没有不适,可接着锻炼. 3. 胸肌+三头肌一天 锻炼一次, ,休息一天. 4. 肩部+腹肌一天 锻炼一次, 第二天如果没有不适,可接着锻炼. 5. 大小腿一天锻炼一次 ,休息一天后锻炼. 请记住一块肌肉不能让它天天运动,只有人体休息的时候才是肌肉生长的时候.还有一定要注意睡眠,一天8小时 做好不要超过晚上十一点.如果是不健身的话,练两天休息一天.中间可增加一些有氧运动比如跑步、游泳、跳绳等...还有多吃点鱼,鸡蛋,蔬菜.
丰盼乳18013562834： 锻炼的时间间隔
弓文侦: ： 每个部位都是需要休息的 一般运动完不做恢复训练的话 有的地方可以酸痛一周的 建议每个部位做一天训练 然后给1到2天的休息时间 如果天天练的话 可能会造成肌肉疲劳 酸痛是没有关系的 如果感觉没什么问题是可以继续练的 如果感觉的疼痛而不是酸痛 那有可能是拉伤了 那就要找医生了. 建议每周每个肌肉群锻炼次数不要超过3次
丰盼乳18013562834： 肌肉健身练习的间隔时间! -
弓文侦: ： 一个礼拜7天3天休息1天是非常不错的训练日.刚开始训练有一个过度期.肌肉都会酸痛,最多循环2周训练,就不会在出现超过2天的酸痛如果天天训练你是收获不到什么东西的,只会导致肌肉疲劳不会增长.科学的训练是必须有训练休息日的, 休息日你可以给自己几顿美餐,给明后的训练期足够的营养
丰盼乳18013562834： 有的说健身要每天都做,有的说要隔一天或者隔几天,我迷茫了 -
弓文侦: ： 每天要练 但是不要每天练同一个部位 有氧运动可以天天练 肌肉需要休息才能增长
丰盼乳18013562834： 健身适宜每天坚持还是隔多久去好一点? -
弓文侦: ： 注意你的提问 健身还是减肥 如果是健身、健美、塑肌,最好是2-3天去一次,如果是减肥,要每天坚持..来个简单分析 减肥=大量的运动量、大量的出汗:有氧运动 健身=器械的力量性、动作的规范性、动作速率的缓慢、肌肉的肿胀 so...健身需要你慢慢的把每个动作做扎实,做好,有延续性..如果有效的科学的练习..每次肌肉都会很劳累..所以需要适当的休息..隔2天或3天再去
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