锻炼了10天一斤都没瘦
我跳绳跳了十几天 才减一斤?
：答：坚持就是生理！~很多人在减肥的时候有个误区 那就是瘦了就不用减肥了 其实不然 减肥固然不易 但是保持却很艰辛 运动能够增加人的基础代谢 代谢一得到提高 人所消耗的能量就会加大 那么吃的就会增多 但是一旦停止 代谢下降 而饮食却没有减少 体重又会增加 即反弹 所以即使在瘦了以后 也需要锻炼 次数...
每天晚饭后都会坚持跳绳,一周了为何一斤没瘦?
：答：可能是你的量没有达到跳绳，也算是有氧运动，每天都要坚持半个小时以上，还有你的饮食没有注意想，要瘦，必须要运动和饮食相结合，少吃油腻的和甜的东西，而且时间也不够久，至少要坚持半个月以上才能看到一定的效果。
天天去健身房锻炼一两个小时,大半个月一斤没掉,什么情况?
：答：很可能是因为你在健身的时候，健身动作做的不够到位，或者健身的时间不够长，所以即便是练了大半个月，效果也不是很明显。
天天去健身房锻炼一两个小时,大半个月一斤没掉,什么情况?
：答：题主说到一斤没掉,说明体重数是没有变化的,但是如果体脂减少,肌肉含量增加,刚好达到平衡的话,会出现体重数不变的情况,而实际上,你是在瘦的。 以上就是KI健身关于您“天天去健身房锻炼一两个小时,大半个月一斤没掉,什么情况?”这个问题的回答,一家之言,难免偏颇,仅供参考,希望能够帮助到大家。 坚持半个月天...
每晚都跑步一小时,连续一星期后不但没瘦还胖了4斤的原因是什么?_百度...
：答：首先，是饮食问题：如果天天炸鸡啤酒巧克力，跑再多也是无济于事，必须严格控制、健康饮食。其次，生活习性：若是每天睡到正午，直接起来吃午餐，必然瘦不下来，要早睡早起。接着：减肥方法（运动量足够）1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心...
运动一个月一斤没瘦是什么原因
：答：其实正常的减肥方法一个月也就能减掉2~4斤，有些网上经常吹捧的月瘦10斤的，这些都是极少数的神话，也别太羡慕人们，这些弊端是你想都不敢想的。而且大多数人刚开始减肥的时候，是看不出来自己瘦下来的，比如刚开始运动一个月你的体重可能没有多大的变化，但是你的腰变细了，这也就说明了你身上的...
跳健身操大腿痛,每天下午跳一个小时,跳了十多天体重没有一点变化,这是...
：答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 1。瘦大腿: 当您执行的身体的减肥运动的目的,所有的身体部位包括大腿,包括减肥。可以得到最有效的有氧运动腿部和臀部的运动是步行,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯。 跑步也是燃烧卡路里的好办法,但不是很粗壮的大腿和肥胖的人的最佳选择。因为这些人会发现,运行是非常困难和不舒...
控制饮食,坚持运动十来天了,为什么还没有瘦
：答：看到这个问题我感觉找到了志同道合的盟友。根据我多年的减肥经验来看"革命尚未成功，同志仍需努力"，减肥绝不是一朝一夕的事情，毕竟一口气吃不了胖子，你胖了这么多年，十几天就能瘦这未免也太匪夷所思了。如果减肥这么简单，这世界上就不会有那么多人在欲望和减肥之间犹豫不决了。如果减肥这么迅速，...
坚持了一个月的慢跑运动,怎么一斤都没瘦下来,这是怎么回事啊?_百度...
：答：可能是由于运动时间多短和饮食调节不够导致的，可以参考以下锻炼：一、合理饮食，少吃油腻食物和烟酒。二、保持运动，跑步等有氧运动能够很好的减少脂肪。三、做一些腹肌锻炼，如卷腹、平板支撑等都对腹部锻炼有很好的效果。四、饭后注意不要马上坐下，保持正确的坐姿和站姿。
为什么我跑步一个星期了,体重一斤没减下去
：答：一般来说，正常白领一天上下班消耗750-1200热量，如果你摄取了2000，那么你晚上破布就需要消耗至少1250-800，这么你才会慢慢的瘦下去，如果你能保证你的运动量>2200，基本10天会见明显效果。这里说的效果，不一定是你一定减了2斤，5斤，但是你的大部分肌体维度会立马变化，比如腰围变小，小腿变细。女生...
喻委逄: ： 你想瘦哪儿,就得运动哪,而且要运到一定时间,每次快要坚持不下去时,那就是减肥的关键时候,只要多坚持上30分种,就能减了.若每次都在这里停下来,运动了等于没运动,因为没到身体极限啦,减不了的.
温杨廖15890558813： 运动减肥十多天,没效果 -
喻委逄: ： 十天太短了,最起码一个月.正常吃饭可以,但是千万要控制热量.运动强度也不能太低了.一个月一定有效果.
温杨廖15890558813： 持续10天节食、运动一斤都未瘦 -
喻委逄: ： 是不是常常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条,而对于你,一小口就足以“致命”?个中玄机其实就在于你的新陈代谢.它存在于你的身体中,负责时刻消耗你的卡路里.由于基因的关系,有些人消耗脂肪的能...
温杨廖15890558813： 我坚持锻炼和少吃二个多月了 开始时瘦了15斤 但是最近10天为什么他就一斤也不瘦了呢? -
喻委逄: ： 减肥是有个瓶颈期的,也就是说,像花瓶的口一样,刚开始会瘦的比较多,但过一段时间会停滞不动,坚持下去,过了瓶颈期体重就又会降下去了..很多人在瓶颈期坚持不住,觉得没希望,就放弃了,很可惜的,一定要坚持呀.o(∩_∩)o
温杨廖15890558813： 跑步机每天快走,已经九天了,为什么体重还是没有下去, -
喻委逄: ： 身体可能适应了你锻炼的强度,你可以增加锻炼强度循序渐进不断的刺激身体,慢慢就瘦了.还有减肥是需要一个过程的,不会一口吃个胖子,也不可能一下变成瘦子!坚持下去,会有变化的!
温杨廖15890558813： 控制饮食和运动锻炼,第一个月瘦了10斤!接下来一星期一斤也没减,是怎么回事? -
喻委逄: ： 身体已经适应了你的锻炼内容进入瓶颈期了.就像人刚接触一项新东西时会觉得复杂难办理,但是适应了效率就提高了也不会有压力,这时如果要提高就得新来一项新东西.你可以改变训练计划,让你的身体不适应你的训练内容,并且饮食还要更注意热量摄入,瓶颈期要有耐心.健身是一辈子的事,不要太在意一时的体重数字,坚持健身获得健康就好了
温杨廖15890558813： 为什么锻炼了八天,每天步行16公里,一斤没瘦.复制的别来了谢谢 -
喻委逄: ： 可能是身体原先体脂率高.锻炼后.大量肥肉转化成肌肉.造成体重不下降.如果是这种情况.你外表形体会改变的.你回趟老家.都会说你瘦了的.要不就是吃的多.太油腻.热量太高.采纳我谢谢
温杨廖15890558813： 运动减肥没效果 -
喻委逄: ： 前奏有一个转化过程就是你锻炼的过程中 肌肉的增加 肌肉是比肥肉重很多倍的 转换过程一般在 3个月左右 我所说的转化并不是脂肪转化成肌肉 是你脂肪在减少的情况下 肌肉也在增加,3个月后你会感到你的体力耐力超猛 并且体重会下降20-20左右斤 如果你是个大胖子的话,要是没有那么胖 就会少瘦 一宿 4 5 个月的时候你靠这种方式运动就已经减不下体重了 正如楼上所说身体适应了 该换运动 加减少饮食和运动 或者控制热量 多吃青菜还能让皮肤水润 减肥期间一定要吃鸡蛋,补充蛋白质,让身体皮肤不会出现松懈的状态.基本就是这么个情况 我也是靠运动减肥的 减了 60斤 现在还有 188斤!!!
温杨廖15890558813： 如何减肥!太胖了,一直在运动,就是减不下来还特别稳定 -
喻委逄: ： 这个应该是进入平台期了,减肥本来就是一开始最快,基数大掉得多,后来三个月左右会进入一次平台期.这个时候你需要:1. 调整饮食结构,如果你之前吃的都是精米,那可以尝试掺一点粗粮进去,像是薏米啊黑米啊燕麦啊之类的; 2. 吃的肉类食物要优质,不要再去吃什么鸡翅什么的,可以吃点鸡胸肉,鱼肉,精牛肉; 3. 要适当补充优质脂肪,像是牛油果之类的. 4. 最后,运动不要每天都运动,每天运动每天吃的少,你的基础代谢会低啊,一旦你不运动的话,会很容易反弹的.最好是一周合理安排,一次坚持30分钟以上.
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