上班上得很压抑很烦怎么办

上班上得很压抑很烦怎么办

上班上得很压抑很烦怎么办，大部分职场人都会遇到这样的问题，工作不开心心情很压抑，找不到出口和解决的办法，只能成天郁郁寡欢。接下来我就为大家分享上班上得很压抑很烦怎么办，希望对大家有所帮助。

上班上得很压抑很烦怎么办1

1、请假

如果自己的心情非常烦躁的话，那么建议请假休息一段时间。现在职场都有带薪休假，请上他五天时间，去海边或者深山里，放空自己，肯定会有更深刻的理解与领悟！一定要积极去调整自己的心态，不然工作效率是不会很高的。

2、释放压力

职场压力大，但还是有很多释放压力的渠道，比方说：晚上找闺蜜死党喝酒唱歌，宣泄情绪；或者去看一场大片，得到视觉上的享受；或者找最好的朋友倾诉，把自己在职场上遇到不公平的待遇统统说出来，心情一定会好很多。

3、寻找成就感

如果上班时很烦，那么就应该努力寻找自己的存在感和成就感，比方说业绩突出或者人缘很好。这些就是你的优点，一定要多看看自己的优点，只有这样才能有信心去更好地工作。用自己的成就感抵消和冲淡自己的心烦意乱。

4、坚持爱好

在工作之余，还是应该坚持自己的兴趣爱好！比方说：健身、音乐、厨艺、园艺、书法等等。工作时间，咱们好好工作；工作之余，咱们就把主要精力投放到自己的兴趣爱好上，肯定会得到极大的满足感。这样也可以对你的工作有很大的帮助。

5、爱情滋润

在职场上身心疲惫时，是应该通过爱情或者家庭来滋润自己。因为一个人的生活中不可能只有工作，还应该有自己的小家庭。见到朝思暮想的爱人，看到活波可爱的孩子，自己一天的疲劳都会瞬间散去，好像充满电以后继续投入到工作中。

6、骑驴找马

职场有句话说得很好：跟对人用于比做对事要重要！所以说，如果你在目前的职场环境中非常压抑，那么是该好好思考一下，要不要换个环境！正所谓，树挪死人挪活。换个环境去工作，或许你又会焕发生机和青春。不要只待在一个地方坐享安逸，人生想要精彩就要不断拼搏。

上班上得很压抑很烦怎么办2

一、首先要找到压抑和烦躁的真实原因

1、得罪了领导

如果作为一个下属，在单位里面得罪了领导，就很有可能会受到领导的冷落甚至排挤，你说能不压抑？能不烦躁吗？

2、跟同事关系处理不好

同事虽然决定不了自己的升职加薪，但毕竟日常都是在一起协同工作的，所以一旦跟他们的关系不好，对方就有可能不配合你的工作，甚至给你穿“小鞋”。

3、工作能力不够

领导布置的新任务，自己因为没有接触过或者是能力不够的缘故而毫无头绪，从而产生焦虑的情绪。

4、不喜欢自己的工作

有人虽然从事自己的工作很多年了，但打一开始就不喜欢现在的这份工作，只不过是因为迫于生活的压力才屈服于现状的。一旦这种情绪积累到一定的程度，就会在某一天爆发出来。

一般说来，一个人在单位里面做的压抑或者烦躁了，都离不开上面说的这四个原因，所以如果遇到这样的`情况，我们要先想清楚是不是因为这些而导致了现在的情绪？

二、具体的建议

1、低头认错

记住在领导面前错的永远是你，领导要的是权威和服从，以及你的认错态度。尤其是事业单位、国企这样的单位里面，宁愿自己受点委屈也不要正面更领导硬碰硬，因为即使你赢了领导，实际上也就输了你的未来。

2、跟同事相处要学会吃亏

无论是在工作还是生活中，都要去主动帮助身边的同事，比如对方忙不过来的时候可以问问是不是要自己协助？或者是偶尔请他们吃吃饭聚聚会。有时候，过度精明的职场人往往会因小失大。因为没有人会愿意跟一个丝毫不肯吃亏的人在一起共事。

新东方的俞敏洪原来就说过他的一个经历：那个时候他刚上大学，因为自己是农村来的学生，所以为了讨好寝室的人，他就经常承担起打扫寝室卫生的人。看上去是吃亏了，但久而久之，寝室里的人都觉得这个农村的小伙为人不错。

再后来，成立了新东方之后，他把徐小平和王强从美国拉回国内一起创业的时候，两人也说过并不是因为多么有前景，而是因为俞敏洪的人品让他感到放心。这也正是他之前肯吃亏，愿意吃亏所得到的回报。

3、主动学习，提升能力

这不是一句空话，你要想改变目前能力不够的现状，除了学习别无他法。一个人焦虑的根本原因就是，他明明知道自己现在一事无成，但却总是不去努力，所以最后成为了一个“怨妇”——一边抱怨，一边“享受”着现状。

所以从现在起，就先把手机的娱乐、购物、游戏等APP全部卸掉。把多出的时间去看书，去提升自己的专业能力，去见识一下不同圈层的人，去提升一下自己的认知。学习从什么时候开始都不晚。

4、离开或者主动发现兴趣点

如果你是长期都很压抑，因为这份工作完全不喜欢，那么我觉得有条件和做好准备的前提下，那就离开吧，收入和开心相比，真的算不上什么。

但如果你只是因为时间长了倦怠了，那就主动去挖掘一些兴趣点，毕竟这也是你最初向往的工作。比如你在单位就是写材料的办公室科员，不喜欢写循规蹈矩的公文，但你又喜欢写文章。

那么是不是可以写一些其他领域，或者是没有条条框框的东西？比如把自己的生活日常或者是一些所思所想表达出来，放到一个平台上同陌生人互动？说不定就有人会对你写的东西感兴趣，而一个人一旦有某件事情的即刻反馈了，他就会有价值感，从而就会激发出强劲的动力。

无论是生活还是工作，从来都不会有一帆风顺，每当自己心情特别烦躁或者是状态特别压抑的时候，我们要做的是冷静下来，然后接受它。

同时要学会主动分析造成现状的真实原因是什么？困境并不是洪水猛兽，我们不用过分地排斥它，先找到原因，然后找到针对性的解决方法。这样，你的职场之路才能有更好的发展。

当你感到在工作中压抑和烦躁时，可以考虑以下方法来改善情况：

• 分析原因：仔细思考导致你在工作中感到压抑和烦躁的具体原因。是工作内容的问题、与同事或上级的关系、工作环境等因素导致的？了解问题的本质有助于找到解决方案。

• 沟通和寻求支持：与同事或上级进行开放和诚实的沟通，分享你的感受和困扰。寻求他们的支持和建议，一起探讨可能的改进措施。

• 找寻工作乐趣：尝试找到工作中的乐趣和意义。关注工作中的有趣项目、挑战和成就感，以增加工作的满意度和投入感。

• 寻找工作平衡：确保在工作之外有足够的时间和精力来从事自己喜欢的活动、休息和与亲友相处。平衡工作与个人生活对于减轻工作压力和提升整体幸福感非常重要。

• 优化工作方式：思考如何改进自己的工作方式。可能可以优化时间管理，设定优先事项，寻找更高效的工作方法，或与同事合作解决问题。

• 发展自己的技能：不断学习和发展自己的技能，提升自己在工作中的能力和价值。这有助于增加自信心和工作满意度。

• 寻求职业发展机会：如果你觉得目前的工作无法满足你的职业发展需求，考虑寻找新的职业机会或发展方向。咨询职业指导专家，探索适合自己兴趣和能力的领域。

• 寻求专业支持：如果在工作中的压抑和烦躁感严重影响到你的心理健康和生活质量，考虑寻求专业心理咨询或支持。专业人士可以提供个性化的支持和指导。

重要的是关注自己的身心健康，并主动采取行动来改善工作中的压抑和烦躁感。寻找适合自己的解决方案，并不断调整和适应工作环境，以提高工作的满意度和幸福感。

17073835843：在班级觉得很压抑级长不给换班怎么办?
柏永洋 ：答：首先，你可以尝试主动与班级同学交流，参加班级活动，增强自己的社交能力，同时也要尊重其他同学的权益和感受。如果你发现班级中存在不和谐或不良行为，可以尝试与班主任或学校辅导员沟通，帮助他们解决问题。其次，可以考虑寻求心理咨询师或班级其他同学的帮助，让他们感受，并给予支持和建议。如果你觉得自己情况...

17073835843：上班上得很压抑很烦怎么办
柏永洋 ：答：上班上得很压抑很烦的解决方法：找到问题的根源、寻求支持和帮助、调整工作方式、建立良好的人际关系、寻找放松的方式。1、找到问题的根源：首先需要找到导致你感到压抑和烦躁的原因。是因为工作内容不感兴趣或者太枯燥，还是因为与同事或上司的关系不好？只有找到问题的根源，才能有针对性地解决问题。2、寻...

17073835843：上班上得很压抑很烦怎么办
柏永洋 ：答：上班上得很压抑很烦可以出去旅游，释放情绪。1、出去旅游 排解自己的压抑最好的办法是请假出去旅游几天，这样我们的心情就可以得到很大的缓解，心理学家研究结果，旅行可以好好的调节自己情绪，沿途的风景是最好的心理治疗办法。2、释放情绪 要学会释放自己的情绪，如果遇到十分压抑的工作情况的时候，我们可...

17073835843：感觉学校老师管理方式不合理,每天都过得很压抑怎么办?
柏永洋 ：答：1. 保持沟通：尝试与老师沟通，表达你的感受和需求。有时候，老师可能并不了解他们的管理方式对你产生了什么影响。通过沟通，你们可以找到一个共同的解决方案。2. 寻求支持：与同学、朋友或家人分享你的困扰，他们可能会给你一些建议和鼓励。此外，你还可以寻求专业心理辅导，以便更好地应对压力。3. 调整...

17073835843：在学校很压抑怎么办?
柏永洋 ：答：在学校压抑没事，不理他们就好了，画个画，看看天空，这样你的心情就会很广阔，我就有这样过，看着天空就睡着了，还被老师说了一顿，结果全班都笑了，或者在校外捉几只蚂蚁，下课时逗逗。你也可以想象，想象和你喜欢的明星或喜欢的人，什么奇遇啊叽里呱啦啥啥啥的，一天好快就过去了，我都觉得好...

17073835843：上班上得很压抑很烦怎么办?
柏永洋 ：答：上班上得很压抑很烦怎么办1 1、请假 如果自己的心情非常烦躁的话，那么建议请假休息一段时间。现在职场都有带薪休假，请上他五天时间，去海边或者深山里，放空自己，肯定会有更深刻的理解与领悟！一定要积极去调整自己的心态，不然工作效率是不会很高的。2、释放压力 职场压力大，但还是有很多释放压力...

17073835843：上班上得很压抑很烦怎么办?
柏永洋 ：答：如果你在工作中感到压抑和烦躁，以下是一些建议来应对这种情况：自我观察和认知：了解自己为什么感到压抑和烦躁。是因为工作内容、工作环境、人际关系或其他因素导致的？通过自我观察和认知，你可以更好地理解问题的根源。沟通和寻求支持：与同事或上级进行开放和诚实的沟通，分享你的感受和困扰。寻求他们的支持...

17073835843：上班感到压抑和烦躁,怎么办?
柏永洋 ：答：寻找乐趣： 在工作之外培养一些兴趣爱好，可以帮助你释放压力，提高心情。找到能够让你愉快和放松的事情。寻求心理支持： 如果你的压抑和烦躁感持续严重，可能需要寻求专业的心理健康支持。心理健康专业人士可以帮助你处理情绪问题并提供积极的应对策略。寻求职业咨询： 如果你感到在当前职位上没有发展空间或满足...

17073835843：觉得自己在学校里,在班级里过的很压抑。
柏永洋 ：答：你可以先对着镜子练习，再者你可以对着老师打招呼啊，他们一定会回应你的，这样你就不会有心理包袱，到你认为可以了，试着和同学们打招呼，说不定他们就会微笑的回应你，如果不是很熟的，不想打的话，微笑的笑一下，就行啊，你如果想和他们打招呼，就勇敢点，祝你在日融入同学们的圈子去！

17073835843：如果上班上的很不开心心情很压抑怎么办
柏永洋 ：答：大部分职场人都会经历工作中的压抑和烦恼。面对这种情况，以下是一些建议，帮助你应对工作中的压力和不满。1. 请假休息 如果情绪极度烦躁，可以考虑请几天假。利用带薪休假的时间，去海边或深山放松，让自己的心灵得到休息和启发。回来后，以更积极的心态面对工作。2. 释放压力 有许多方法可以释放职场压力...