这两种膝盖伤千万不能轻忽，否则你的膝盖就准备提早退化

根据非正式的统计，一个人每年膝关节动的次数超过100万次，算算一天下来，平均至少要动个2000到3000次，而这么频繁使用的代价就是让膝盖逐渐退化。而人类的膝关节内有两条强而有力的十字靭带，还有一对半月板软骨，成为人体下肢能够灵活运动的2个重要关键，但如果这2个组织零件因为外力或是运用不当而造成累积性的伤害，一旦没有妥善接受治疗，将使得这双膝盖提早面临退化性关节炎的命运。

十字靭带是什么？

十字靭带是连结大腿骨与小腿骨的两条十字交叉的靭带，分别称为前、后十字靭带（另外还有前内侧与外侧副靭带），除了带动大腿带动小腿的连动关系，更可以稳定膝盖关节，防止膝盖在弯曲或伸展时，大、小腿骨造成位移的状况，可以说是稳定膝盖关节动作的首要功臣。

半月板软骨是什么？

至于半月板软骨，则是垫在小腿骨顶端关节面上的两块软骨，也就是在大腿股骨和小腿胫骨之间、髌骨之后，分别称为内侧、外侧半月板，内侧半月板呈椭圆形，较厚、较大；外侧则呈圆形，较薄、较小。由于形状很像弦月，所以被称为「半月板」软骨。主要的功能是为关节面软骨提供缓冲，吸收膝关节所受到的压力，可以减少软骨与软骨的碰撞和摩擦，因此，有人形容半月板是膝关节的避震器。

十字靭带受伤的原因与治疗方式

膝盖是人体全身最大的关节，平常承受全身大半的重量压力，当受到大力量的拉扯、扭转，就有可能造成负责稳定的十字韧带撕裂伤甚至断裂。运动导致的十字韧带撕裂伤中，只有20%是因为撞击导致的，其余80%是由滑行、突然急速变换方向、跳跃着地等动作造成。常见发生十字韧带撕裂伤的运动包括足球，橄榄球，网球，篮球，网球，排球，曲棍球，舞蹈，体操等等。

而十字靭带受伤可分为第一级、第二级与第三级撕裂伤，第一级靠自愈能力可在4至6周内恢复良好，第二级根据严重程度的不同，透过物理治疗或增生疗法（将增生药剂，如自体血小板生长因子、高浓度葡萄糖水等，精准注射于十字韧带撕裂处或半月状软骨破裂处，以 *** 病灶重新增生与修复），大约需要6至12周的时间来复原，至于第三级是完全撕裂，则要由医师与物理治疗师共同判断是否需进行手术。

半月板软骨受伤的原因与治疗方式

当人体膝盖弯伸超过某个角度、且合并旋转时，半月板就有可能受到夹伤，一旦伤害发生，半月板将无法分担关节面软骨所吸收的压力，导致软骨开始磨损、突出、甚至破裂，特别是膝盖在临界点时从高处跌下，呈内翻或外翻，遭到挤压时，半月板最容易受伤。半月板受伤一般是以运动伤害造成的原因居多，其中尤其是打篮球造成半月板破裂最常见，

而半月板受伤时，因为一直处于动态状态，所以没有办法稳定下来，而且膝关节的自愈因子少，较难自己复原。因此，半月板如果破裂，大多数都必须进行手术治疗，如果是严重的半月板裂伤，还需要透过关节镜手术进行清创与修补。

十字靭带与半月板受伤会直影响退化性关节炎发生

退化性膝关节炎是由于膝关节软骨磨损所引起，好发在50岁以上的中老年人，以妇女居多，通常是在膝关节内侧疼痛较明显。由于十字韧带与半月板软骨会直接影响到退化性膝关节炎的发生，所以患者在接受治疗获得改善之后，还要注意进行膝部的运动训练，同时也要减少承重运动。

至于一般人若膝盖出现疼痛状况，应该尽早就医，若问题属于十字韧带与半月状软骨损伤，务必要彻底治疗，才可避免造成退化性关节炎的提早发生。

13474991907：这两种膝盖伤千万不能轻忽,否则你的膝盖就准备提早退化
扈府施 ：答：半月板软骨受伤的原因与治疗方式 当人体膝盖弯伸超过某个角度、且合并旋转时，半月板就有可能受到夹伤，一旦伤害发生，半月板将无法分担关节面软骨所吸收的压力，导致软骨开始磨损、突出、甚至破裂，特别是膝盖在临界点时从高处跌下，呈内翻或外翻，遭到挤压时，半月板最容易受伤。半月板受伤一般是以运...

13474991907：打篮球膝盖受伤怎么保护和康复?
扈府施 ：答：不能前后移动,然后大腿用力,如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了,如果疼痛剧烈,就是软组织老化了 形成原因: 由于人体骨骼的结构特点,当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触,润滑液体不能很好的保护膝盖,长时间负重登山,造成膝盖内硬 性摩擦,导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等,长时间膝盖弯曲的动作都...

13474991907：膝盖肌肉拉伤的症状
扈府施 ：答：膝盖肌肉拉伤比较常见的症状是膝关节出现肿胀、有着明显的疼痛感、按压膝盖会有明显的疼痛、膝关节会出现淤青的症状。膝盖肌肉拉伤后，请立即停止相关运动以面造成二次损伤，造成不可逆转的后果，在受伤后请使用冰敷或者湿毛巾冷敷对局部进行降温来抑制膝关节的肿胀和疼痛感，在24小时后如果没有缓解，可以...

13474991907：膝盖扭伤了...怎么办啊
扈府施 ：答：七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可 ...

13474991907：膝盖疼痛、膝关节损伤的元凶很简单,教给你防治妙招
扈府施 ：答：膝关节弹响分为生理性和病理性两种。正常弹响没有疼痛不适感，无需处理。但当出现半月板损伤或髌骨软化症时，整个软骨不再平整贴合，骨头与骨头甚至可以直接发生碰撞，发出声音，这就是病理性的，需要引起注意。疼痛 随着年龄的增长，关节常年负重受损，软骨逐渐毛糙，周围韧带松弛，关节发生不稳定，可导致...

13474991907：如何治疗膝盖扭伤
扈府施 ：答：部分1：遵循保护、休息、冷敷、压紧和抬高的疗法1、保护膝盖。一旦膝盖受伤，要马上保护起来以免受到进一步的伤害。扭伤后不要继续移动或活动，否则会加剧扭伤。情况允许的话，受伤后要立即坐下来减少膝盖承受的压力。如果是在公共场合扭伤，可以叫别人帮忙送你去看医生。在确定扭伤的严重程度之前，不要走...

13474991907：骨头不好,坐马桶比较好
扈府施 ：答：蹲著如厕，伤害多 振兴医院复健科主治医师陈建成表示，蹲著上厕所可能会造成骨头方面的多种伤害，不可轻忽：◆膝盖－髌骨肌腱炎、退化性关节炎 在做蹲下去动作的时候，膝盖要弯曲到最大角度，再加上全身的体重直接压上去，对膝盖的负担及压力可想而知，所以，经常用蹲姿如厕，会对膝盖造成很大的耗损。...

13474991907：关节痛≠生长痛 幼年关节炎别轻忽
扈府施 ：答：膝盖关节疼痛，不一定是运动伤害或生长痛。医师表示，若孩子出现莫名关节红肿疼痛，早晨特别僵硬，甚至赖床、不想玩耍，超过2周仍不见好转，可能罹患自体免疫疾病「幼年型自发性关节炎」，容易并发葡萄膜炎风险，且不当进补或错误治疗，会造成病情恶化，严重会影响发育，导致关节变形。进补季节开始，但医师...

13474991907：膝盖扭伤
扈府施 ：答：轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。在运动中较为常见。膝盖扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。膝盖扭伤多由剧烈运动或负重持重时姿势不当，或不慎跌仆、牵拉...