怎样才能停止脑子里的胡思乱想？

怎样才能停止脑子里的胡思乱想

帮你的专注力提升200%

彻底摆脱「敏感多疑」的怪圈

1.你是不是经常有这样的想法?

常怀疑自己哪里做错事，或者说错话了;

觉得身边的人不喜欢或者针对我;

犯错后，脑子里一直重复犯错的过程;

总感觉领导话中有话，眼神意味深长。

是不是感觉每条都在说我?

没事的，不是你一个人这样。

2.什么都没做，却总是容易累

明明一天啥也没干，但还是觉得特别累。

表面你是什么都没做，但你的潜意识却是在

「东征西战」，散播负面情绪「病毒」，消

耗大量的精力。而精力和体力一样，当天用完就没了。这种

精力在内部就被消耗的现象，就叫「内耗」。

在这样的负面情绪怪圈里，想要好好学习、

工作，做事，几乎是不可能做到的。

3.胡思乱想的心理学原因

控制注意力的是两种意识:一个叫显意识，即

你意识到，且可控的;一个是潜意识，即你意

识不到，也不可控的。

一般脑子里想要干吗，就是你的显意识;而你

的行为往往由潜意识所主导。

比如:

下班后，显意识的声音会说，我该看半小时书

了。但潜意识却会说，我都工作一天了，还学

什么习啊，先玩半小时游戏再说。当潜意识打败了显意识，而你又没意识到，还

继续跟这股力量挣扎，但意识的力量就远远不

能跟潜意识相抗衡。于是，你就会陷入负面情

绪中，无法控制住情绪，更无法投入到学习或

做事中去。

4.摆脱胡思乱想方法一:转移注意力

列出这样的三件事，并且贴在自己最醒目的

位置，当你开始胡思乱想的时候，就去做，

绝对有效。

1)轻而易举就能投入的事。

2)我非常喜欢，一接触就会变得开心的事。

3)想做，但一直没去做的事。

相信我，沿着这三个方向去转移你的注意力，

可以直接帮你干掉胡思乱想。

5.摆脱胡思乱想方法二:

强有力的洗脑话术

这些话术包括，但不限于:

「关我啥事」

「对我有啥用」

「难道我没自己的正事吗?」

每当你陷入这些小事纠结的时候，这些

话术都可以帮你主动跳出来，回到你自

己的「对」的位置上来。

6.摆脱胡思乱想方法三:

加强显意识的主体地位

1)保持充沛的精力。

总得来说，每天睡足觉，吃得有营养(但不是吃

多哈，吃多人反而容易困)，定期运动。

2)及时储备精力。

不要等精力全部耗尽才休息，所以每天有午休是

很好的习惯。另外，及时喝水，不要非得到渴了

才喝。

3)明确计划和目标。

这一招，是显意识的强助力，也是潜意识的命中

克星。有计划和目标，就能及时地将你从杂事杂

念中拉回到战略重心上来。

7.摆脱胡思乱想方法四:

不要和潜意识对着干

你一定经历过「越不让自己想一件事，大脑就

越去想」的绝望。很多时候，我们越是告诉自己不要做某事，但

那个念头起来了，它会不断跳出来给你捣乱。

所以，当一些念头起来了，如果去做是低成本

的，那就直接做完;如果是高成本的，你也会

权衡之后，把这个念头给毙掉。

其实这就是跟潜意识对话的过程，是在跟它商

量，而不是否定它的需求。就像宝宝闹某个玩

具，但妈妈说，我也想给你买，但现在妈妈钱

不够呢?

要么停下来蓄积能量

要么起来奔跑

不要踌躇不前

17687197762：怎么才让自己的脑子别胡思乱想呢
苍健疯 ：答：在心理学中,有一种悲观的人格,叫做:内耗型人格,内耗型人格者经常性处于非常悲观的状态,比如,他一天什么也没干,都觉得身心都好累,自己总是胡思乱想,过度解读他人的言语自己纠结、拧巴、内心戏鱼,总不断自我否定,有着内耗型人格的人。总是喜欢胡思乱想,感到傻虚,疲惫,颓废甚至对身体产生一系列懒情,关眠的不良影...

17687197762：怎样才能停止脑子里的胡思乱想?
苍健疯 ：答：怎样才能停止脑子里的胡思乱想 帮你的专注力提升200% 彻底摆脱「敏感多疑」的怪圈 1.你是不是经常有这样的想法? 常怀疑自己哪里做错事,或者说错话了; 觉得身边的人不喜欢或者针对我; 犯错后,脑子里一直重复犯错的过程; 总感觉领导话中有话,眼神意味深长。 是不是感觉每条都在说我? 没事的,不是你一个人这...

17687197762：到睡觉就胡思乱想怎么办
苍健疯 ：答：与此同时,白天不停有新消息冒出来的手机界面也变得寂静,就算是想找人排解寂寞,也难以找到朋友来陪伴。 二、怎样停止胡思乱想? 1.从源头掐断它。 既然知道了胡思乱想的源头是注意力,那么我们只需要控制注意力,就可以控制这些想法了。控制注意力的最核心的关键词就是当下。很多时候我们都会听到活在当下这种说法,活...

17687197762：怎么才能让脑子放空一切,什么都不想?
苍健疯 ：答：2、让自己彻底地放松。那种一边放松一边想着其他事情的人不是真正的放空自己。心里空了，就没有什么负担了。放空自己其实不难的，只要放下自己心中的负担，让自己坦然面对，笑着接受所有。3、找好本书，闭上眼睛把书签随便插进去，然后从头翻书，一页页找书签，要是看到你喜欢的那页就停下来读一读，...

17687197762：怎样才能停止脑袋胡思乱想
苍健疯 ：答：怎样才能停止脑袋胡思乱想? 1.你是不是经常有这样的心理暗示?经常怀疑某件事的失败都是因为“我”的问题导致的,或者刚才是我说错话了?为什么大家都不喜欢我、针对我?犯错误后,脑袋一直在重复犯错的过程;总觉得别人话中有话,眼神意味深长;经常胡乱猜测对号入座,他朋友圈讽刺的那个人就是我!其实,不是只有你一个...

17687197762：怎么样才能停止胡思乱想???
苍健疯 ：答：结合具体病症提供最适合且行之有效的治疗方式，它能为大部分人提供最佳的恢复机会。最后，避免脑子的"胡思乱想"最好的方法就是为自己创造一个"反派"，一个可以与胡思乱想产生负面情绪相抵抗的反派：积极向上的乐观情绪。学会关注自身以及环境中更多的优势，而不是在越想越多的里一直做圆周运动。

17687197762：怎么样才能停止胡思乱想?
苍健疯 ：答：停止自己脑子里的胡思乱想需要一些技巧和方法。以下是几种常用的方法：发泄情绪：将负面情绪发泄出来，可以缓解内心的压力。可以通过运动、写日记、听音乐等方式来发泄情绪。冥想：冥想可以帮助人们平静内心，放松身体。可以通过深呼吸、闭目安静等方式进行冥想。转移注意力：将注意力从负面思维上转移开来，...

17687197762：怎样才能让脑子不胡思乱想呢?
苍健疯 ：答：要停止脑子里的胡思乱想，可以考虑以下几种方法：冥想：冥想可以帮助你集中注意力并放松身心，从而减少脑子里的胡思乱想。你可以尝试通过冥想来训练自己的专注力和思维平静能力。运动：身体运动可以帮助你消耗多余的能量，缓解紧张和焦虑，减少胡思乱想。可以选择一些喜欢的体育运动或者是瑜伽，从而通过身体的...

17687197762：怎么样才能不让自己胡思乱想呢?
苍健疯 ：答：让自己忙起来，没时间了就不会胡思乱想。一般只有闲的人，才会想七想八的，而往往这类人收入又不高。你见过哪个成功人士有这么闲的，都是忙的没空睡觉，就是有想法也是立马付诸行动的。所以把自己的心态调节好最重要，从以下几个方面着手：一、跟比你上进的人做朋友。很简单，比你上进的人，就会比...