每天都要锻炼吗

楼主你好,很高兴为你解答这个问题.

我是坚持健身2年的老手, 我对你的建议就是,

一天之中练了胸和腹部以及2头肌,一直练到力竭为止才最有效果,

然后休息1天再练,因为肌肉也是需要休息饱和的,

适当的休息,可以让肌肉更好的发展,

同时在锻炼的同时,千万别忽略了摄取营养,蛋白质之类的东西,这样的辅助才是最好,

建议你一周锻炼3到4次,其余时间用来休息和放松,

每天锻炼的时间定在傍晚6点到8点左右最好.

以上建议纯属个人观点,希望楼主也能拥有迷人身材. 望采纳/

刚刚开始在健身中心锻炼的朋友，往往不知道一周锻炼多少次，还有些朋友认为健身就要天天都练，其实这是个误解。关于训练频度，一般每周练4次即可，不要天天练。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损伤等。其中肌肉负荷训练2次，有氧锻炼2次，间隔进行。
望采纳
谢谢

相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!

1.健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。

2.健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了...吃多了...”这些借口又让今天计划变成了明天计划。

3.时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。

4.茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们...

5.总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!

6.点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且

吃盐多的人，长的丑!

7.忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。

身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!

洗车只是锻炼身体了

15511807869：不论风吹雨打,天气如何都应该要进行体育运动吗?
奚绍芸 ：答：但并不是无论风吹雨打我们都要进行体育运动，而是需要看自己的实际情况，同时要看天气状况。一、寒冷天气不宜进行室外运动寒冷天气其实是不宜进行室外运动的，尤其是对于一些本身身体就不太好的人来说，本来是想通过运动的方式来提高自己的身体机能，并且达到锻炼身体的目的，但是在寒冷天气进行室外运动的...

15511807869：生活中,你每天都 有运动吗?
奚绍芸 ：答：因此，对于我而言，每天是是很少运动的。这主要是由于家里条件的不允许，从而使得运动的项目也很少，导致自己不运动。

15511807869：运动需要每天坚持吗?
奚绍芸 ：答：需要48小时的时间来恢复,小肌肉群恢复时间短一点 一天即可.所以健身天天练,也会造成身体损伤. 适当的给自己的身体肌肉休息是非常重要的.可以隔一天一练 隔两天一练也行。答案是肯定的,许多人办了一张健身年卡只去了十次,这种情况也大有人在. 如果能坚持一周三次训练,其实是非常不错的了这三次训练...

15511807869：我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好?
奚绍芸 ：答：因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再...

15511807869：减肥一定要天天运动吗?
奚绍芸 ：答：我们首先要把日常运动跟专项减肥运动区分开来。日常运动当然是需要每天都要有一定的运动量的。无论是国内还是国外，所推荐的日常运动量的标准，大致都是每天步行不少于6000步。每天步行不少于6000步，这个标准大致相当于可以维持每天人体的能量消耗和摄取的平衡。接下来我们回答一下关于减肥的专项运动。针对...

15511807869：减肥一定要天天运动吗?
奚绍芸 ：答：一般跑5天休2天,5公里,按1小时算,一周的里程是25公里,运动时间5小时,平均每天还不到1小时。 对于普通选手而言,缺乏循序渐进的过渡期,早期非常容易积累疲劳,积累损伤,运动变成对身体的伤害,不可持续。我没见过跑步减肥成功的,认识的人里一个都没有。网络上有一些,但也是九牛一毛,属于佼佼者,事迹可嘉,却不...

15511807869：练腹肌需要天天练吗?
奚绍芸 ：答：练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天...2 腹肌锻炼时重量不重质的话，即使天天练，对腹肌锻炼效果也不大。而每次的腹肌锻炼都能够...

15511807869：准备开始健身了,需要天天去吗?
奚绍芸 ：答：那么相对于几乎不怎么运动的人来说，不管是追求极致的健身者，还是选择佛系运动的人，都要在各个方面比不运动要好，所以如果你目前还没有运动的习惯，那么可以选择从简单的佛系运动开始做起。肌肉的差异来源于训练的不同，有目的有计划的进行训练，肯定是会比毫无章法的训练，要在肌肉的各个方面更优一些...

15511807869：白天真的要做运动才能睡的着么
奚绍芸 ：答：其实运动就可有效改善失眠，而白天运动比晚上运动更好，建议每天走路或散步1小时，帮助入睡。白天步行1小时 根据国外研究显示，白天运动比晚上运动更有助于改善失眠，一方面可和缓失眠造成的生理问题，如新陈代谢、心血管病变，另一方面能帮助睡眠。 建议没有运动习惯者或老人家，每天可散步及走路1小时，也...