糖尿病患者运动时和运动后的注意事项有哪些？
糖尿病患者进行锻炼时，一般应注意以下几点：
（1）糖尿病患者身体一般比较虚弱，应从短时间的轻微活动开始，随着体质的增强，逐渐增加运动量，延长运动时间，不要过度劳累。
（2）运动宜在早饭、午饭后1小时开始，形式灵活，避免剧烈活动。运动要有规律，并能持之以恒。
（3）病情较重的患者，要在医生指导下循序渐进。必须在调整血糖、尿糖、酮症以后，做些轻微的活动，以免加重糖尿病。
（4）锻炼时，应预防低血糖反应，必要时要适当加餐。
使用胰岛素和口服降血糖药后经常出现低血糖的患者，不宜参加锻炼。应用胰岛素治疗的病人，在胰岛素发挥作用最强的时刻，比如上午11时，不宜进行体育活动。重型糖尿病病人，在清晨没有注射胰岛素时，不要进行活动，如活动多，容易出现酮症。
正式运动前要做好10~15分钟的热身运动，应选择安全的运动场地，寻找合得来的运动伙伴，避免单独一人运动。
一、准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，吸水性较好的棉袜。
二、随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分。
三、在运动前最好进行一下血糖的自我监测，进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高（大于16毫摩/升）或者血糖过低（小于3.6毫摩/升），都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱。
四、在运动前要补充一定数量的水分，以保证身体运动的需要，然后首先做5-10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带，同时，可使心跳、呼吸的次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动。
五、为保证安全，糖尿病患者最好结伴运动，特别是参加较高强度的运动时，应告诉同伴自己是糖尿病人，血糖不正常时的表现有那些，以便出现意外情况时及时处理和救治。
运动途中，要随时自测自己的心率、呼吸等，切忌不顾自己的身体状况，盲目运动。运动要循序渐进，平时参加体育锻炼较少者，运动量要逐步增加，不可操之过急。运动中注意观察身体状况是否有不适，并适时调整运动时间与运动强度。注射胰岛素的患者进行30分钟的锻炼后，应及时补充一定数量（10-15克）的含糖类食物，以免由于运动引起血糖过低。运动中一旦出现视物模糊、意识不清、头晕、大量出汗、心跳急剧加快、面色苍白等情况，很可能是发生了低血糖，此时应立即停止运动，马上吃一些含糖的食品，如已神志恍惚，应立即协助喝糖水，并送医院治疗。如果出现胸闷、胸痛、头晕眼花、心跳缓慢无力、意识突然丧失，甚至血压下降、呼吸减慢，很可能是运动前没有做好准备活动，突然进行的剧烈运动导致心脏或脑部供血不足。应立即将病人平躺，松开衣领、腰带，舌下含服硝酸甘油、阿托品等，叩击心前区，手掐人中穴，进行辅助人工呼吸，此时不易喂患者糖水。因为这是典型的“心源性晕厥”，是由运动量过大引起的，休息一会儿一般会缓解，如不行，则速送医院治疗。
运动结束时不要马上停止，应进行一些恢复性运动，常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等，长跑后可步行一段，直到心率恢复到运动前的水平。运动后及时补充食物，运动时间长、运动强度大的，即使没有出现低血糖，也要主动补充一些食物和糖分，以免发生运动后延迟性低血糖。运动后还要及时洗澡，不仅可以清洁皮肤，同时也可以促进全身血液循环，起到帮助全身功能尽快恢复的作用。
糖尿病患者只要掌握好运动的方法及分寸，完全可以像正常人一样在运动场上展现自己的风采。
“生命在于运动”，适当的运动对所有人都是有益的，对糖尿病病人来讲，更是重要。北京友谊医院内分泌科主任洪旭介绍说：“运动疗法和饮食管理是糖尿病治疗的两大基石，只有基础牢固，药物才会发挥最大的效果。许多病情较轻的病人，仅仅饮食管理和适度运动就可以使病情得到有效控制。”
当然，糖尿病患者保持良好的心理状态更是重要。首先要正确认识糖尿病，一不惧怕，二要重视。掌握糖尿病防治的基本知识，做到对病情自我监测，从而达到积极、主动配合治疗的目的。
运动可以使血糖降低，可使胰岛素的降糖作用增加。1型糖尿病患者通过运动可使胰岛素的用量减少，2型糖尿病病人通过运动可使自身的胰岛素功能更好地发挥作用，因而可不用降糖药或减少降糖药的用量。
最适合糖尿病患者的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。糖尿病患者运动时要注意预防诱发低血糖，运动宜在餐后血糖升高时进行。1型糖尿病患者运动时应避免在用药后血液胰岛素高峰期进行。糖尿病患者的抵抗力较低，易发生感染性合并症，故运动出汗后应注意保持皮肤清洁。
13046577008：糖尿病患者怎么运动最健康?糖尿病患者健身运动要注意什么?
谷定浅
：答：糖尿病患者的运动量一定要适中。运动强度过大,不仅容易发生低血糖,而且会加重心脏负担,对身体有害;运动强度过小,则达不到锻炼身体和控制血糖的目的。因此,科学确定运动量很重要。下面介绍三种评估运动强度是否合适的方法:1、“交谈试验”法:这是衡量运动强度的一种简便方法。运动时达到刚好还能自然交谈的程度,表明运动...
13046577008：糖尿病患者运动时和运动后的注意事项有哪些
谷定浅
：答：糖尿病人在运动时要注意 1、不要空腹或半空腹运动 2、选择在餐后休息半小时~1小时之后再出去运动 3、如果注射胰岛素请选择在腹部注射 4、选择合适衣服和鞋袜，避免影响下肢血液循环 5、运动时间不要过长，以20~60分钟/次为佳，循序渐进 6、运动轻度不要过大，选择快步走、慢跑、游泳等中等强度的有...
13046577008：糖尿病人如何做好运动?
谷定浅
：答：另外，运动中要注意适时补充水分。3 运动前后注意血糖监测在制定运动计划初期，应注意监测运动前后的血糖，一是了解运动前血糖水平，如果血糖比较低，应该注意少量加餐后在活动。二是通过运动前后血糖的差值，可以了解运动是否达到效果。三是通过对运动后血糖的测定，可以最大限度的防止低血糖的发生。
13046577008：糖尿病病人在运动的时候,需要注意什么问题?
谷定浅
：答：1.糖尿病患者要注意运动强度，适度避免摔倒，避免过度用力和疲劳，注意合理健康的控制自己的饮食，定期监测血糖，及时了解自己的健康状况。其实对于糖尿病的人来说，适度运动是有一定效果的，应该在饭后进行，不要频繁做剧烈运动。过度劳累对身体伤害很大，容易造成血糖不稳定。运动要以上肢和上半身为重点，...
13046577008：糖尿病患者在运动的时候,需要注意什么问题?
谷定浅
：答：糖尿病患者适量运动有助于自己的病情好转，不要懒惰。糖尿病患者运动时应注意什么首先糖尿病患者应该要明白，自己是一位病人在运动量上要量身定制，不要和正常人运动量一样，也不要超负荷运动。糖尿病患者身体经过运动后，身体不产生沉重现象。运动过后食欲也增加，这就是适量运动过后的正常现象。糖尿病...
13046577008：糖尿病患者应该怎么运动?糖尿病患者运动要注意什么?
谷定浅
：答：但需要注意每次运动间隔的时间不宜超过两天，因为有文献报道，一次运动所产生的胰岛素改善效应可以维持48小时。这点糖尿病患者一定要牢记，不能连续两天不运动。2.餐后何时运动最好运动疗法是中老年2型糖尿病患者的主要治疗方法之一，因为运动锻炼可改善糖耐量水平。有研究对患者餐后不同时间进行中等量负荷...
13046577008：对于2型糖尿病的患者,在运动方面有什么需要注意的吗?
谷定浅
：答：另外，我们还应该注意：1、轻度的二型糖尿病患者,如果进过单纯的饮食控制和运动疗法,即可达到血糖控制的目的,运动的时候不会出现低血糖就可以像正常人一样参加运动治疗。2、中度二型糖尿病患者,最好在进餐半个小时或者一个小时以后进行运动,一般不要超过一个小时,这样有利于餐后血糖的下降。如果血糖下...
13046577008：糖尿病患者运动时和运动后的注意事项有哪些?
谷定浅
：答：最适合糖尿病患者的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。糖尿病患者运动时要注意预防诱发低血糖，运动宜在餐后血糖升高时进行。1型糖尿病患者运动时应避免在用药后血液胰岛素高峰期进行。糖尿病患者的抵抗力较低，易发生...
13046577008：糖尿病患者可以做哪些运动?应该注意什么?
谷定浅
：答：一、慢跑糖尿病患者可以每天早晨进行慢跑，慢跑是一种温和的运动，很适合糖尿病的患者。糖尿病的患者在慢跑的时候能够保证自己的心脏和血管被刺激，还能够促进血液循环，有了糖尿病之后一定要加强自身的锻炼，做一些温和的运动，就能够保证身体里面的血液流畅。人在慢跑的时候会出汗，出汗就会排出身体里面多...
13046577008：在进行体育锻炼的时候,糖尿病患者进行体育锻炼应注意什么?
谷定浅
：答：糖尿病患者在体育锻炼中应注意：1.运动量不能过大。在运动时，脉搏频率以控制在每分钟120次左右为宜。2.不要参加激烈的体育比赛。因为激烈的运动开始时，会使血糖升得很高，而后血糖又降得很低。当血糖低到50毫克%时，会出现乏力、饥饿、烦躁、心慌等症状3当血糖低于50毫克%时，还会出现惊厥、甚至...
