运动后为什么不能立即洗热水澡

运动后为什么不能立即洗热水澡

运动后为什么不能立即洗热水澡，运动的好处是一辈子都享不尽的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动可以降低身体的血糖，但是运动之后也有不少禁忌。下面我带你了解运动后为什么不能立即洗热水澡。

运动后为什么不能立即洗热水澡1

运动后大汗淋漓、身体疲累，这时候很多人最想做的就是洗个热水澡，全身放松的躺在冒着热气的浴池里，想想就让人心里发痒。但事实上这种做法是非常不科学的，有时甚至是致命的。

心血管专家提醒说，剧烈的体育运动过后，身体状况还没有恢复平稳，这个时候洗澡容易产生不适，特别是本身就有心血管疾病的人，洗热水澡容易发生休克，甚至死亡。

人在运动的'过程中，肌肉会不断收缩，心跳和呼吸都会加快，血液循环加速，为了供应身体各部分大量消耗的能量，流向肌肉以及心脏心肌的血液大大增加。而一旦运动停止后，血液的快速流动和心脏的快速跳动都需要一定的时间才能慢慢平复到正常的状态。

这时候如果立即洗热水澡，肌肉和皮肤受到热水刺激而导致血管扩张，流向肌肉和皮肤的血液就会更多，那么供应其他器官的血液量也就相应减少，特别是心脏和大脑。泡澡和桑拿会使人下肢部位全部浸泡到热水中，血管扩张后，会造成大量血液滞留，会加重不适反应。并且，运动过后呼吸还很急促，马上进入通风换气不好的浴室中容易造成大脑缺氧。所以，运动后立即洗热水澡常出现的症状就是头晕眼花、浑身无力等，严重的会出现血压降低、虚脱休克，乃至晕厥的情况。

专家建议，运动过后最好先休息30~45分钟，让身体慢慢平复下来，将身上因运动产生的热气散发掉。期间可以用毛巾擦拭身体，喝水补充水分，还可以做一些平缓的伸展运动来缓和身体中堆积的乳酸。休息后，最好用温水淋浴，且时间不要太长，5～10分钟最好，水温在36℃~39℃为好。

运动后为什么不能立即洗热水澡2

运动后的禁忌

1、运动后禁忌——不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

2、运动后禁忌——不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)

运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

3、运动后禁忌——不“省略”整理活动

每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

4、运动后禁忌——不吸烟

运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

5、运动后禁忌——不宜骤降体温

如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

6、运动后禁忌——不立即吃饭

在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

13541223747：运动后为什么不能立即洗热水澡
和怜骆 ：答：热水冷水都不好.资料:剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡...

13541223747：劳动或者工作后能不能马上洗澡?
和怜骆 ：答：不能马上洗澡。原因：劳动或工作后，人体会挥发大量汗液。出汗了不可以马上洗澡。因为出汗以后人体的汗腺毛孔、血液循环都处于一个张开或者高速流动的状态，这种情况洗澡可以减少回心血量，诱发出一些不舒服的表现。还有汗腺毛孔处于张开的状态下进行洗澡，可以感染一些风寒，有可能会诱发风湿免疫病，或者是肌肉...

13541223747：打篮球后可不可以立即洗澡?
和怜骆 ：答：打球后人的身体发热，不能立即洗澡。如果洗冷水澡，发热的身体经冷水的刺激会引起肌肉、血管的急剧收缩，有可能发生痉挛；如果洗热水澡，则会加快心跳和血液循环，有可能导致心脑血管疾病的发生。所以，打球后要休息一会儿再去洗澡，就能保证我们的身体健康....

13541223747：刚做完运动适宜洗澡吗?
和怜骆 ：答：运动后不能立即洗澡.因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。

13541223747：为什么剧烈运动后,不能洗澡.?
和怜骆 ：答：有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，...

13541223747：做完运动以后什么时候适合洗澡?用冷水还是热水?
和怜骆 ：答：(2)坐骨神经痛、关节炎病人:神经受寒受凉后,疾病会更加剧烈。 ``` (3)对冷过敏的人:如寒冷性荨麻疹、面板瘙痒症患者,在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼面板,可行逐步降温法,即最初洗热水澡,渐改为温水澡,再步步降低水温,直到水温已相当低但又不发病为止 先用热水洗澡再用冷水混合洗澡好吗? 在...

13541223747：大量运动后可以立刻洗热水澡吗
和怜骆 ：答：体育运动后身体状况尚未恢复平稳，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。如果这时立即洗澡，肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向...

13541223747：剧烈运动后洗热水澡好吗?
和怜骆 ：答：不好，剧烈运动后不要马上洗澡，热水澡和冷水澡都不可以，因为身体此时身体肾上腺分泌水平高，毛孔开放，体内热量散发速率需要均衡条件，如果突然洗澡，会导致身体出现应激反应，出现不良现象，头晕腹痛，严重甚至死亡。所以剧烈运动后不能立刻洗澡，要缓和20分钟左右再洗，冷水提高免疫力热水舒缓疲劳。

13541223747：大量运动后切勿马上洗热水澡
和怜骆 ：答：大量运动后切勿马上洗热水澡1 因为人体在运 动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血 液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。如果这时立即...

13541223747：大量运动后可以立刻洗热水澡吗
和怜骆 ：答：与此同时，运动之后呼吸还没有平稳，然后就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑非常容易缺氧。所以运动后马上洗热水澡，非常有可能引起头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可造成血压下降，虚脱休克还有晕厥。当然这样的现象对于大部分年轻和健康人来说，也许只会觉得有点头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就能...