运动必不可少，那么你知道运动前后都有哪些禁忌吗？

生命在于运动，运动是锻炼身体最好的方法，但是，不正确的运动方式非但不会对我们的身体带来好处，还可能会对我们的身体造成伤害。

运动前一定要注意热身运动，运动前人体肌肉比较松弛，韧带较为僵硬，中枢神经协调性偏低，身体各器官的功能都处于“低潮期”，所以一定要通过热身运动预先给身体各个器官一个过渡，否则，突如其来的运动会使人体机能一时无法适应而受伤，运动前可以做些肢体的伸展活动，如踏步、转身等。运动前两小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃膨化食品，运动前不要大量喝水，建议小口引用生理盐水。在运动时，穿着方面尽量选择舒适一点的，运动服穿在身上不能过紧，关节处不能有碍，不然会限制关节运动。

运动后不要狂喝冷饮，这么做对身体是极为不利的，会导致肠胃超负荷工作，正确的做法是在运动之后等到呼吸顺畅后才能够喝水，而且要喝温水，不然可能会诱发疾病。运动后不要蹲着休息，在蹲着的时候大腿得不到充分的拉伸，影响人体正常的血液循环，容易出现麻痹现象，严重者会损害人体健康。运动后不要立即洗澡，许多人喜欢运动后洗个热水澡，这种做法不可取，人体在运动后，身体仍处于“热”状态，血液流动与心率虽然有所缓解，但是在没有恢复前还会持续一段时间，如果运动后立即洗澡，虽然身体会感觉很舒服，但是这对健康不利，容易引起各种疾病。运动后不要忘记做拉伸运动，拉伸能起到舒展肌肉的作用，让肌肉变得更加有弹性，不至于使肌肉变得僵硬，而且可以有效缓解肌肉的压力，加速肌肉的恢复，防止锻炼后乳酸的堆积。

13977066837：运动必不可少,那么你知道运动前后都有哪些禁忌吗?
时言砌 ：答：运动前两小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃膨化食品，运动前不要大量喝水，建议小口引用生理盐水。在运动时，穿着方面尽量选择舒适一点的，运动服穿在身上不能过紧，关节处不能有碍，不然会限制关节运动。运动后不要狂喝冷饮，这么做对身体是极为不利的，会导致肠胃超负...

13977066837：体育锻炼前后的注意事项
时言砌 ：答：运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。 体育锻炼前后的注意事项2 1.运动前的热身 热身是一个运动者为了在运动过程中减...

13977066837：健身运动健身前后的工作必不可少
时言砌 ：答：健身运动健身前后的工作必不可少1 机器在工作前,最好能先热机后再做工,因为这样能让机器正常运转,使用寿命也会更长。而人体的运动需要全身各个部位多种功能的配合,才能达到运动的目地,犹如机器是由许多零件组合运作而成一样,所以运动前必须做些热身运动。热身运动(Warm-up)又称准备运动,前者因生理反应而得名,后...

13977066837：做个长命的人运动必不可少
时言砌 ：答：做个长命的人运动必不可少1 1、大步走 功效 大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，能显著降低心血管的阻力。正确的走法 首先以比较慢的速度（但步幅要大）走5~1分钟后，停下来，慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习；接着加快速度大跨步走，让心跳达到最快速...

13977066837：运动小知识大全
时言砌 ：答：六、整理活动必不可少 整理活动,就是在体育训练后,使身体放松练习和运动后 *** 等恢复手段,就是为了恢复体能、消除疲劳、提升训练效果。 七、运动后营养的补充与恢复很重要 运动员基本是每天都要进行训练,接近比赛的时候一天训练两三次,参加比赛时经常 会连续出赛两三次。例如篮球运动员,这就要求运动后的营养补...

13977066837：健身前热身运动必不可少,有哪些简单快捷的运动可以迅速热身?
时言砌 ：答：其次，先从强度比较低的动作开始热身，在运动健身前你都应该有一个大概的计划，如果要跑步就可以先做准备活动拉伸一下再开始。如果是想减肥，打算跳减肥操，也可以先跳绳半个小时再开始跳操。总体来说无氧和有氧运动结合起来才能更好的达到减肥塑形的目的。最后，要做好健身的准备，那么一套合适健身的...

13977066837：运动可以让人快乐
时言砌 ：答：运动场地的选择:空调健身房、室内游泳馆和阴凉场所。 3、不要等到口渴才喝水 水是人们锻炼时必不可少的忠实伙伴。正常情况下,每天应该喝2升的水,切忌不要等到口渴时才去补水。朱莉费雷称,当口渴这种症状出现时意味着你已经缺水3个小时。 建议:运动前、运动时和运动后都应不断地补充水分。 4、避免做高强度运动...

13977066837：...若要维持健康,营养均衡以及规律运动必不可少,你了解吗?
时言砌 ：答：非常了解。饭只要吃八分饱，饭后要多走动走动，有助于消化。

13977066837：运动是生活必不可少的组成部分,长期缺乏运动的人是怎样的?
时言砌 ：答：运动是我们每个人生活中不可以缺少的一部分，长期不运动的人身体素质不会太好，容易感到疲劳乏累，没有精神。一、生命在于运动。现在人们的生活压力都非常大，是长期处于一个亚健康的状态，因为现在工作都比较忙，平时没有时间锻炼身体，忽视了自己的健康，现在人们吃的比较杂，有时候晚上要加班，工作长期...

13977066837：想要提升锻炼效率,哪些锻炼动作是必不可少的?
时言砌 ：答：想要提升锻炼效率，那么跑步或者俯卧撑都是非常不错的，选择，这些运动都能够让你的身体得到有效的锻炼提升，锻炼效率。