小鸡宝宝提醒你：剧烈运动或者长时间锻炼后，哪件事情不要立刻做？

极限长时间运动，如越野赛跑、马拉松、长距离游泳、自行车、登山等。虽然他们一直处于有氧运动状态，但由于持续时间长，消耗量大！在这种类型的锻炼之后，你不能立即休息，但你需要慢慢走几分钟（你不能立即坐下休息）。如果运动后感到疲劳，蹲下或坐下来休息。事实上，这是一种错误的方法。如果运动后立即蹲下休息，将防止下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳，易导致水肿，坩埚运动后应调整呼吸节律，

首先，不要立即停止休息。慢慢调整，慢慢走。记住不要立即喝水，让你的身体恢复健康。健身后，你可以在大约十分钟内坐下来休息。这将阻止下肢血液循环，影响血液回流，加剧身体疲劳。对于不经常运动的人来说，运动后的疼痛会更明显，所以现在不要坐下来休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，剧烈运动后更容易加剧肌肉疲劳。你应该慢慢走十分钟，深呼吸，以帮助你的肌肉尽快消除疲劳。

这是一种常见的误解。我们的祖父母告诉我们，身体疲劳后洗热水澡可以延缓疲劳。事实上，两者有本质区别。健身后，身体的肌纤维处于超微结构变化状态（肌纤维受损并发炎），这是身体的良性反应。由于超微结构的改变，只有肌肉纤维才能恢复过度。运动产生的汗水会消耗身体水分，对运动表现产生负面影响，并延迟恢复速度。此时，必须强调补充水分的方法。如果你在运动前后称体重并在运动后减肥，那么减重量就是运动过程中失去的身体中的水分和液体量。下降量乘以1.25或1.5,5,5。

在运动过程中，神经中枢处于高度活跃的状态。在他的影响下，管理内脏活动的副交感神经系统将加强对消化系统活动的抑制。同时，身体内的所有血液在运动中重新分配。大部分血液集中在四肢，消化器官虚弱。

现在有很多人为了自己的身体健康，又或者是为了减肥，都会选择进行一些锻炼，而有的人所选择的运动强度也是比较大的，像慢跑几公里等等，在运动完之后。整个人的身心都会处于一种比较舒畅的状态，觉得非常的痛快，但是人在剧烈运动之后，有几件事情是不能做的。人在运动完之后，不能为了贪图凉快脱衣服，另外就是不要吸烟，也不要贪吃一些凉的东西，可以慢慢的走一走，让自己的身体状态从激烈变为平静。
一、体温骤降很多人在运动的过程当中身体都会流大量的汗，所以整个人浑身都是非常不舒服的，尤其是穿着外套的人，他们在运动完之后只想赶紧的脱掉外套，想凉快一下，这种做法是万万不可取的，因为脱掉外套之后会觉得非常的凉爽，体温的骤降会带走我们身体上的一部分温度，很有可能会引起发烧和感冒，这也是生活当中的一个常识。
二、切记吸烟在剧烈的运动完之后，很多人都会大口大口的喘气，这个时候肺部的扩张运动是非常激烈的，幅度也是非常大的，如果在这个时候吸烟的话，吐出来的烟圈就会和周围的空气一起被吸到肺里面，那么在这一口空气里面，氧气的含量就会变得不充足。另外，烟雾伴随着空气被吸入到肺泡当中，对气体交换也会产生一个不利的影响，比较严重的还会出现胸闷气短这样的情况。
三、缓缓行走除了不能吸烟之外，在运动完之后也不要立刻的去吃一些刺激性特别强的食物，比如在运动完之后，因为特别热，喝一些冰水或者是吃雪糕都是不可取的，这种刺激性的食物会刺激到就处于激烈状态的器官，而这些冰凉的东西会对我们的胃部造成一个突如其来的影响，可能会引发胃病和胃痉挛。在剧烈的运动完之后可以慢慢的走一走，让自己身体的器官从激烈慢慢的趋向于平静。

蹲坐休息。

在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实，这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后，再去休息。

运动后不能做的其他事情

1、运动后不要马上大量饮水  

因为连续的运动，身体已经大量出汗、导致体内无机盐（主要是钠）外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候马上喝很多水，则会使血液中盐的含量急剧减少，而且出汗会让盐分更易丧失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，易引发肌肉抽筋等现象。  

2、运动后不要马上洗澡  

运动健身后，很多人都习惯马上冲个澡清爽一下，其实，这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。

如果此时洗澡，尤其是当水比较凉的情况下，会令汗腺排汗突然停止，散发不出热量，对身体恢复不利，甚至还会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

以上内容参考：中国经济网-运动过后不能马上做的事有哪些？

17361487884：7月20日小鸡宝宝提醒你剧烈运动或者长时间锻炼后哪件事情不要立即做_百...
柳怪雄 ：答：小鸡宝宝提醒你剧烈运动或者长时间锻炼后哪件事情不要立即做 蹲坐休息 适当喝一些水 正确答案：蹲坐休息 答案解析：不少人因为身体感觉很疲倦，在运动之后想马上坐下来休息，甚至有些人会就地躺下，这种方法是比较危险的。刚刚剧烈运动之后人的心跳是很快的，会将血液运送到肌肉当中，若是突然停下来，肌肉...

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柳怪雄 ：答：蚂蚁庄园7月20日答案：1、小鸡宝宝提醒你：剧烈运动或者长时间锻炼后，哪件事情不要立刻做？答案：蹲坐休息。解析：在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实，这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动健...

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17361487884：煮熟的饺子为什么会浮起来 怎样煮饺子?蚂蚁庄园
柳怪雄 ：答：其实最好的做法，是煮饺子要加三次凉水，吸收足够的热量，开锅3次才算熟了。虽然煮饺子过程中不加凉水也能煮熟，但加过三次凉水能让饺子馅熟透、皮不破，口感更好。蚂蚁庄园今日答案：小鸡宝宝考考你：为什么煮熟的饺子会浮起来？体积变大了。小鸡宝宝提醒你：剧烈运动或者长时间锻炼后，哪件事情不要...

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柳怪雄 ：答：运动后不能做的其他事情 1、运动后不要马上大量饮水 因为连续的运动，身体已经大量出汗、导致体内无机盐（主要是钠）外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候马上喝很多水，则会使血液中盐的含量急剧减少，而且出汗会让盐分更易丧失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，易引发肌肉抽筋等现象。2、运动...

17361487884：小鸡宝宝考考你,一般饭后几小时运动较为适宜?
柳怪雄 ：答：小鸡宝宝考考你，一般饭后几小时运动较为适宜？很多小伙伴不知道正确答案，下面一起来看一下吧。小鸡宝宝考考你，一般饭后几小时运动较为适宜？正确答案选择：一个小时左右 正确答案解析介绍：刚吃完饭不能剧烈运动，因为食物处于消化的高峰期，所以一般饭后一个小时左右运动最好。

17361487884：小鸡宝宝考考你为什么寒冷的冬天容易冻伤耳朵
柳怪雄 ：答：4.适度运动：适度运动可以增加身体的热量产生和血液循环，有助于保持身体的温暖。但应避免剧烈运动，以免过度出汗导致身体过冷。5.避免露天活动：在极寒或严寒的天气条件下，尽量减少户外活动时间，尤其是避免长时间暴露在寒风中。6.补充充足的水分和热量：寒冷的天气容易造成身体水分的流失，因此要保证足够...

17361487884：长时间剧烈运动后吃什么东西能迅速补充体力与能量?
柳怪雄 ：答：因为香蕉容易咀嚼，易于消化，这对于比赛中途休息时间短的运动员来说，是比较好的补充体力的水果，我们在这儿再次提醒您，在大量运动或体力劳动之后，我们应该吃素的，而不是荤的。如果您要锻炼或者是从事体力活，那您也可以带上两三根香蕉，以便及时的补充体力。知道了运动之后吃碱性食物最合适....

17361487884：剧烈运动是个什么概念?长期剧烈运动又是个什么概念?
柳怪雄 ：答：剧烈运动即运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统。该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度...

17361487884：由于不吃饭而长时间运动,而且是剧烈运动,会有什么影响?
柳怪雄 ：答：即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。 所以运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干、小面包、葡萄干或是新鲜的水果。 运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比...