生活中怎么解压？

生活中解压方法：

1、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

2、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

3、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

4、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

5、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

6、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

7、高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

扩展资料：

减压方法

情感宣泄

宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。

转移注意

其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。

良好睡眠

压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。

一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得良好的睡眠。此外，还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。

心理减压

心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！

改变生活习惯

给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

创造愉快环境

阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。

旅游与休闲

周末旅游、或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。

参加户外活动

久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。

参考资料：百度百科-减压

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17674894101：生活中怎么解压?
谢贞泄 ：答：生活中解压方法：1、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。2、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松...

17674894101：一个人如何解压?
谢贞泄 ：答：4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。5.正确对待批评。不要把受...

17674894101：生活的解压方式都有哪些!
谢贞泄 ：答：1.运动，运动有助于放松身心，提高心肺功能，从而使头脑更清醒，注意力更集中，且运动完心情会好很多。常见的中低强度运动有:慢跑，游泳，跳绳，仰卧起坐，等 2.到风景区或山水之地游玩，有山的地方就有清新的氧气与宜人的风景，极幽丽雅静，有助于放松身心。3.与志同道合，志趣相投的友人或心爱...

17674894101：六种缓解压力的方法
谢贞泄 ：答：生活中的压力总是让人感到疲惫不堪,但是我们可以通过一些方法来缓解压力,让自己更加轻松愉悦。下面,我们将介绍六种缓解压力的方法,希望能够帮助你更好地面对生活中的挑战。心理支持寻找心理医生、家人或朋友的陪伴,倾诉内心的困惑和痛苦,他们将给你带来温暖的慰藉。‍♀️运动解压走出户外,动起来,享受运动的...

17674894101：生活的压力好大,不知道怎么释放自己
谢贞泄 ：答：8. 喝酒解压法：适量饮酒，与朋友相聚或独自小酌，让情绪得以发泄，对缓解压力有一定帮助。9. 游戏解压法：投身于游戏，暂时忘却烦恼，全神贯注于游戏过程中，从而让压力得到释放。10. 发泄解压法：在适当的地方，通过大声喊叫、疯狂购物或打假人等方式发泄，将内心的不良情绪排解出来。11. 干活解压法：...

17674894101：解压有哪些方法?
谢贞泄 ：答：1、和他人沟通 目前有很多人喜欢将自己的一些烦恼压抑在心里，却不知适当的发泄出来能让自己的压力有效缓解，可以和朋友家人多些沟通，多些沟通能够让自己心里所压抑的事情被释放，也就能够让自己暂时得到轻松。2、做一些自己喜欢的事情 在感觉生活压力比较大的时候，不妨放下工作，做一些自己喜欢的事情，如...

17674894101：人生压力大,怎么解压?
谢贞泄 ：答：1、运动解压 人在运动中，可以释放压力，发泄自己的一些不满，一般来说，坚持运动的人，要比同龄人更年轻，还可能拥有更长的寿命。发掘一项自己相当喜欢的运动，每天动一动，可以有效缓解工作、学习等带来的压力。2、冥想解压 冥想，是一个放松自我心灵的一个过程，在冥想时，可以想像自己喜爱的一些地方...

17674894101：工作中如何为自己解压
谢贞泄 ：答：一、面对工作压力，减轻压力有以下几个方法：1、学会释放压力。当人处在紧张状态时，往往容易“掉进去“，即被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，做些深呼吸，闭目养神。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。2、各种声音通过耳朵被人感受，如别人的...

17674894101：在日常生活中我们应该怎么做到自我解压?
谢贞泄 ：答：下班独自散步回家，睡前泡个热水澡等都是解压的好办法。自我减压的方法有很多，不要把自己陷入一个恶性循环，要懂得在繁忙的生活中调节自己，为自己减压。日常生活中的衣食住行，饮食起居，每个小细节其实认真研究一下都可以做到自我减压。朋友们尽可发挥自己的聪明才智，健康生活必须得学会为自己减压。&#...

17674894101：生活的压力好大,不知道怎么释放自己
谢贞泄 ：答：游戏解压法：玩游戏可以很好的打发时间，同时也可以很好的舒缓压力，玩游戏的时候可以什么都不用想，一心想着游戏过关，也会让压力获得暂时的释放。发泄解压法：找一个空旷的地方，通过大声的喊叫来获得发泄，还可以通过疯狂购物、打假人的方式来发泄，只要把内心中的不良情绪发泄出来就行。干活解压法：挑...