我的一个好朋友睡不好失眠怎么办？

建议从以下注意起：
1、中途醒了就要马上起床
在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,应起床休息会，等有困意了再睡。建议喝怡郁安茶改善。
2、30分钟睡不着必须马上起床
躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉.上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。
3、除了睡觉其他时间不要在床上
除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上.把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等。
4、每天同一时间起床
每天早晨坚持在同一时刻起床,不管晚上睡的如何。

谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。 其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，想得多，烦恼自然就会增多。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有想得开的时候，这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容，那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。 朋友，谁人都有烦恼。但怎样去化解，更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信的微笑，相信，你的生活就会与众不同。。。。
退一步天高地阔，让三分心平气和，肯吃亏不是痴人，能受苦乃为志士，怕小人不算无能，敬君子方显有德，如得意不宜重往，凡做事应有余步。持黄金为珍贵，知安乐值千金，事临头三思为妙，怒上心忍让最高。切勿贪意外之财，知足者人心常乐。若能以此处事，一生安乐逍遥....

13578771315：我的一个好朋友睡不好失眠怎么办?
伊崔庞 ：答：一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪...

13578771315：我因室友睡的晚,天天失眠,怎么办
伊崔庞 ：答：购买眼罩、耳塞。如果你的睡眠质量较好，且不好意思对他有太多的要求，这两样东西就可以让你安然入眠了。如果你睡眠质量超级差还是尽早跟他说明。他让早点睡或者协调一下定一个你们都能接受的时间，以后必须在这个时间入眠。如果他真的是你好朋友的话，他一定会体谅你的。成为舍友前提前了解生活习惯。这...

13578771315：我有个朋友晚上老是睡不着。有什么办法可以帮到她吗??
伊崔庞 ：答：可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失...

13578771315：我有一个朋友,她因为受过一些伤害,刚开始晚上睡不好,现在有时她整晚都...
伊崔庞 ：答：那你就给她一些心理的安慰！这些安慰胜过一切神丹妙药！这怎么安慰呢，就看你的个人技术和她的遭遇了！一般人是不能做出很好的回答的，只有她最最最好的朋友才能够帮她！

13578771315：我是舍友不睡觉,怎么办?我已经失眠了好久了
伊崔庞 ：答：人要学会适应，我也是喜欢安静的人，但是现实有时候不能满足我的时候，我得改变一下自己。所以，希望你知道，你不能改变世界，但是你可以改变自己！

13578771315：我朋友晚上失眠啦,总是睡不着。怎么办呢?希望大家提个问题,我很希望她...
伊崔庞 ：答：你可以在晚上的时候用温水泡泡脚，时间要在20分钟以上，然后晚饭的时候多喝一些粥，小米粥最好 然后在枕边放点芹菜跟，这样会很快入眠的，不过还是要调整好自己的心态，放松心情，别给自己太大压力，祝你健康！

13578771315：普通朋友失眠了,我咋安慰人家?
伊崔庞 ：答：你就说一些基本的关心的话就可以了，毕竟你和他只是普通朋友，比如你可以说，多喝热水，早点休息。这样就可以了，不要有暧昧的语言。

13578771315：朋友,晚上失眠睡不着觉,应该怎么办?
伊崔庞 ：答：用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

13578771315：我有一个同学失眠了,怎么办啊?
伊崔庞 ：答：是男的就不用管了，如果是女生，就给她打电话，哄人家睡觉，搞不好还可以成为男女朋友

13578771315：女朋友失眠,怎么哄她休息?
伊崔庞 ：答：女朋友失眠，哄她休息可以这样做：1、上课催眠法 看看你女票上学时最不喜欢什么课，听什么课最容易昏昏欲睡，那就有现成的催眠大法了。每次我女朋友撒娇求哄的时候，我就讲C语言、C++或者COM，或者SQL，不用一会，她就会立马困要觉。只要找准脉门，对阵下药，分分钟搞定，完美！2、哼歌唱个小曲 如果你...