为什么锻炼深蹲之后第二天会腿部全身都痛？

分析如下：
如果只是酸痛，而且可以坚持的话，建议做好拉伸运动之后，再继续。
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

扩展资料：
1、酒后肌肉酸痛
酒精过量可以首先在肌肉产生的大量肌酸和乳酸导致四肢肌肉酸痛期全身肌肉酸痛，并有肿胀感。酒精中的大量酸性物质进入肌肉，引起肌肉和骨关节酸痛。
2、骨质疏松症
四肢长骨和肌肉无规律的酸痛是骨质疏松症的临床表现。其主要表现为老年人全身不明原因的疼痛，脊椎侧弯，驼背，四肢长骨和肌肉无规律的酸痛，钙沉积，骨质退行性病变，肌肉萎缩，骨折及骨折并发症等。
3、腰背酸痛
以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主，轻则影响正常生活，重则损害健康，严重者可丧失劳动能力。
4、抽筋
学名叫肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩。常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。5.肌肉紧张性疼痛是神经衰弱的一种临床表现。以精神易兴奋却又易疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。
治疗原则
1、病因治疗
2、运动引起的肌肉酸痛治疗原则
应休息与物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
参考资料来源：百度百科：肌肉酸痛

楼主你好；
肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸
不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。
另外洗热水可以解除肌肉酸疼。

人锻炼之后第2天肌肉会酸痛，这是很正常的现象之一了，大家不要大惊小怪，但是有的时候如果锻炼太剧烈的话，第2天真的是非常的痛啊我记得之前。之前没猜错的话的确有，如果升段做多了的话，对人的身体肌肉的拉伤可不是一般的，特别是那那种久了没有做深蹲的那种人，如果他继续那么深的话，那么他第2天就非常痛，有的时候甚至连走路都走不完，的确平时要多锻炼，不要到时候升单，做多了都起不来，的确这非常的尴尬，每个人应该多锻炼。

在很多时候锻炼对我们身体是非常重要的事情，在这里我觉得如果不是非常难受的话，可以坚持一下，因为毕竟只是简单的肌肉疲劳，只需要适应一下就好了，但是如果连站都站不稳，我还是建议休息。毕竟站都站不稳，恐怕战斗的时候突然腿腿一抽筋或者一酸痛可能就倒地了，这是非常危险的，个人觉得还是平时多锻炼一点，不到时候非常的痛就有点过头了。的确平时应该多锻炼身体，不要到临时的时候，突然又被人发了那么一个天价的体育锻炼。

我们研制，我们从哪个角度出发对人如果是一点点小酸痛的话是可以忍下去的，因为人只要你运动开了，肌肉的酸痛就可以减轻了很多，这个是有一部分朋友说的，但是在剧烈运动之后也会产生同疼痛感，这个时候只要稍微缓一缓就好了，但是嗯，如果某一天做的运动非常剧烈也非常多的话，可能第2天会产生较多的肌肉酸痛，这这种酸痛的引起是由于肌肉里面乳酸分泌过多。而引起肌肉的一些不适反应，但是这些疼痛过不了多久就会消失了的。

有几种可能，这里我只提两一种，就是运动的时候太过剧烈导致肌肉产生了酸痛感，也就是越来越难以运动，或者是运动完了以后感觉有一点酸痛，但这种现象是很快都能够缓解的，另外还有就是肌肉拉伤，肌肉纤维拉伤，这两种的确是很比较久的，有的可能是需要第2天或者第3天才能够恢复过来，但是飞不过来也是需要一定的时间。这段时间里没有进行太多的去运动，否则他他也会继续疼痛吧，总而言之，在运动过程中需要注意不要出现肌肉拉伤等现象。

其实从个人角度出发就男生时有的是见怪不怪，不要因为一时的拉伤就觉得自己不能够力了，这是不可取的，我相信大多数人都能挺过去了，毕竟这只是一时的顺头，其实挺过去了，做多了他自然而然肌肉对这方面的敏感就会降低很多。

因为人体分泌的大量的乳酸，乳酸在人体内是不能够直接被消化掉排泄的。锻炼身体之后第二天全身发酸也体现出一个问题，就是这个人的身体缺乏锻炼。并且说明这个人的深蹲不是一种有氧运动，它是属于一种剧烈运动，突然一下子的质量运动就可能会导致人体产生大量的乳酸。

就像现在许多的人都会在强烈运动之后身体非常的酸痛，主要原因就是因为在强烈的剧烈运动之后，他并没有进行后期的一些伸展动作，导致人体产生大量的乳酸。就是因为人体的细胞需要不断的供养，而在你剧烈运动的时候及时身体各处的细小细胞，它是不能够持续的供养的，所以在缺乏氧气的情况下，细胞内进行无氧呼吸，产生大量的乳酸和乳酸经，需要经过一系列的细胞内部运动才能将其转化为糖分提供能量。

而乳酸一直积累在细胞体内，无法分泌出来。所以在第二天的时候乳酸积累过多，导致人体产生酸痛感。而这种酸痛感在持续几天之后将会消失，最主要的就是因为这个乳酸在人体内逐渐的通过非常繁复的操作将其乳化变成葡萄糖，然后被人体利用，在这一段时间里面，由于乳酸过多会导致人体非常的酸痛。

所以现在的体育运动当中非常提倡人体在运动的时候需要进行舒展身体，如果人一旦在没有准备的情况下强烈运动的话，人体将会出现一系列的问题，不仅仅会出现浑身酸痛，还可能会出现骨折或者是脱臼。在这样的情况下，大部分的运动员其实在运动之前都是需要大量的身体运动。时也需要提升人们长期进行体育运动，这样对人体才是有好处的。

18192611199：深蹲运动后大腿和全身疼是怎么回事
奚趴诞 ：答：1、你长时间没有运动过，突然做深蹲这种无氧运动，被训练到的肌肉就会分泌乳酸堆积在肌肉中，造成酸痛。2、也有可能你之前也运动，但这次运动强度比之前都要大，肌肉纤维撕裂的比以前多。不要怕，肌肉撕裂是肌肉被强化的正常过程。3、深蹲虽然练的是腿部肌肉，但身体大部分肌群都参与锻炼了，所以会有...

18192611199：为什么锻炼深蹲之后第二天会腿部全身都痛?
奚趴诞 ：答：人锻炼之后第2天肌肉会酸痛，这是很正常的现象之一了，大家不要大惊小怪，但是有的时候如果锻炼太剧烈的话，第2天真的是非常的痛啊我记得之前。之前没猜错的话的确有，如果升段做多了的话，对人的身体肌肉的拉伤可不是一般的，特别是那那种久了没有做深蹲的那种人，如果他继续那么深的话，那么他...

18192611199：为什么在大量做深蹲一两天后,大腿肌肉就会很疼
奚趴诞 ：答：大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。所以...

18192611199：怎样深蹲才能全面强化腿部力量呢?
奚趴诞 ：答：动作7，利用杠铃做原地跨步，训练时要将重心摆在躯干及后脚上，身体保持中立，不要过度前倾或后仰，后脚尽量不要跪地。这时身体最理想的状况会呈现4个90度

18192611199：深蹲训练之后第二天腿酸疼还可以继续练么?
奚趴诞 ：答：分析如下：如果只是酸痛，而且可以坚持的话，建议做好拉伸运动之后，再继续。健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为...

18192611199：深蹲跳和深蹲做完后第二天腿疼怎么办?
奚趴诞 ：答：楼主你好；肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的...

18192611199：深蹲后腿部拉伸怎么做
奚趴诞 ：答：1、大腿后群有支撑拉伸，如下图所示：2、大腿前群有支撑拉伸，如下图所示：3、小腿拉伸，如下图所示：4、臀肌拉伸，如下图所示：5、髋前部拉伸，如下图所示：6、大腿外侧髂胫束拉伸，如下图所示：7、大腿内侧拉伸，如下图所示：8、背肌拉伸拉伸，如下图所示：9、肩部拉伸，如下图所示：...

18192611199：4种深蹲动作燃爆你腿部肌肉
奚趴诞 ：答：4种深蹲动作燃爆你腿部肌肉1 第一个动作：哑铃深蹲 首先要保持一个标准的深蹲姿势，然后双手发力握适重的壶铃做深蹲训练。双臂在握壶铃时，要保持双臂直上直下，同时双肘不弯曲，不依靠臂部发力，保持好呼气，下蹲时吸气，起身呼气。第二个动作：杠铃深蹲 首先推举杠铃时，如果平衡把握的不好的健身者...

18192611199：深蹲过后大腿疼是怎么回事?如何能够快速缓解疼痛?
奚趴诞 ：答：这是由于我们的大腿不怎么活动过，突然活动起来容易肌肉拉伤，需要按摩或小幅度的有氧运动，给大腿活血才能缓解痛苦。在学校的大学生中有很多的人是不怎么运动的，除了学校要求的运动量以外，我们都是能不动就不动的多，所以很多的人在体育课上被老师要求做深蹲后，第二天起来会感觉到非常的不适，因为...

18192611199：每天坚持深蹲,身体会发生什么惊人变化?
奚趴诞 ：答：（4）深蹲能够改善驼背 进行深蹲是能够有效锻炼到人体的脊椎的，能够使背部的肌肉得到锻炼，从而帮助人体改善驼背的问题，在进行深蹲的时候，应该要保持背部有一个挺拔的状态，掌握正确的深蹲动作，才能够起到更好的锻炼效果。第二：进行深蹲的相关注意事项当然为了能够更有效地刺激到腿部的肌肉以及臀部的肌肉...